wellness - לדעת יותר על בריאות

מלי אלקובי, מחברת הספר גיבורי-על והורמונים ומפתחת שיטת "שדה התעופה", היא בוגרת לימודי תואר ראשון במנהל עסקים עם התמחות בפסיכולוגיה ארגונית ומשאבי אנוש באוניברסיטת מקווארי באוסטרליה, ובעלת ידע ייחודי בתחום פתרונות איזון בין עבודה לחיים פרטיים במקומות עבודה. מלי יסדה את חברת דינמיקס, החברה החלוצה בישראל המתמחה בייעוץ לארגונים בתחום האיזון בין העבודה לחיים הפרטיים. בין היתר, מלי מייעצת ומיישמת את השיטות שפיתחה בתחום האיזון בארגונים מובילים וגלובליים בישראל, ביניהם חברות היי-טק, תקשורת, פיננסים וארגוני שירותי הביטחון והצבא. מלי מובילה בישראל את נושא האיזון בין העבודה לחיים הפרטיים ואת נושא צמצום פערי הדורות בשוק העבודה, ופועלת למען שינוי המדיניות למען האיזון וקיצור שעות העבודה. בפרק אני מדבר עם מלי על נושא איזון בין חיים אישיים לעבודה. ועל השפעת חוזר האיון על חיינו האישיים ועל הבריאות שלנו.  בין היתר בפרק אנחנו מדברים על הנושאים הבאים: איך מתפתח חוסר איזון בין חיי עבודה לחיים אישיים, ולמה כל כך חשוב לחזור לאיזון בין שני רבדים אלו של החיים מצב האיזון בין עבודה לחיים אישיים בישראל אל מול העולם אלו שינויים חלו בשנים האחרונות בשוק העבודה, אשר יוצרים עומס רב ומקשות על איזון בין עבודה לחיים פרטיים על שלושת אתגרי העידן החדש : יושבנות, אוכל מעובד וסטרס. ומהן ההשלכות הבריאותיות הנובעות מאתגרים אלו מהו תפקידם של המסכים בהפרת האיזון בין חיים ועבודה  כיצד חוסר איזון בחיים גורם להורמוני הלחץ שלנו לעלות, ולחלופין להורמונים אשר אחראים על תחושת הרווחה שלנו כגון אנדורפינים אוקסיטוצין לרדת. מהם המחירים הפיזיים והנפשיים שאנחנו משלמים על חוסר האיזון בחיינו מה הצעד הראשון שצריך לעשות על מנת לקדם איזון בין עבודה וחיים על הספר: גיבורי על והורמונים, להתנתק מהמסך, להתחבר שוב לחיים שיטת שדות התעופה וכיצד היא יכולה לעזור לכל אחד ואחת לשפר נושאים שונים בחיי היום יום בעידן המודרני הכולל לחץ, קריירה, משפחה ושימוש מוגבר במסכים רוצים לדעת עוד על מלי או ליצור עמה קשר? תוכלו לעזות זאת בערוצים הבאים: אתר הבית של החברה שלי מלי: www.dynamix.co.il אתר הספר שלה: www.heroesandhormones.com כתובת מייל: [email protected] טלפון: 052-5289893 פייסבוק: https://www.facebook.com/mali.alcobi

אלה פרסבורגר היא יזמית בתחום התיירות, אמא ומנחת סדנאות של מקלחת יער. מקלחת יער היא מסורת יפנית של הליכה מודעת ביער המשלבת בתוכה מדיטציה, התבוננות פנימית והאטת הקצב המטורף של חיי היומיום. מחקרים אשר נעשו על התחום בעולם גילו שאנשים שמתרגלים מקלחת יער נהנים מעלייה בחיוניות, ירידה בהורמוני מתח כגון קורטיזול. וכן ירידה בחרדה, בדיכאון, בכעס, בעייפות ובבלבול. בנוסף, נמצאה השפעה חיובית על הורמון הקשור בפעילות המטבולית ובשריפת שומן, וכן הפחתת לחץ דם ביעילות דומה לזו של תרופת מרשם. בשיחה שלנו אנחנו מדברים בין היתר על: מהי ההגדרה שלה למקלחת יער איך היא הגיעה לנושא המרתק הזה מאיפה באה המסורת של מקלחת יער האם כל טיול בטבע יכול להיחשב למקלחת יער או שדרוש סטינג מסוים בכדי להנות משלל היתרונות הבריאותיים של השיטה אילו יתרונות בריאותיים אנו יכולים להפיק מתרגול קבוע של מקלחת יער אלו שינויים היא מזהה אצל האנשים במהלך הסדנאות והאם דרוש תרגול קבוע על מנת להפיק את מלוא התועלת ולראות שינויים ארוכי טווח מה עושה לדעתה את מקלחת היער לכל כך אפקטיבית בשיפור הרווחה והבריאות הכללית של האדם כיצד מקלחת היער שינתה לה את החיים באופן אישי רוצים לדעת עוד על הנושא המרתק הזה, או לעבור סדנא של מקלחת יער אצל אלה? צרו אתה קשר באחד מהערוצים הבאים: פייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008415407584 אתר: https://www.emek-dream.com/about מייל: [email protected] טלפון: 058-7800021 אם קיבלתם ערך מהפרק, שתפו אותו עם האנשים החשובים לכם! אני מאמין בכוח שיש לטבע, לאמא אדמה לעור לנו להגיע לבריאות אופטימלית, רווחה נפשית ופיזית וחיים מאושרים יותר ומלאי משמעות

.רונית טסלר עדן היא מטפלת אשר מובילה תהליכי העצמה ושינוי, התפתחות וצמיחה בפרק הנוכחי אנחנו מדברים על נושא חשוב אשר מלווה רבים מאיתנו בימים אלו: השפעתו של הלחץ על הבריאות הפיזית, המנטלית והנפשית שלנו. ובאילו דרכים ניתן להפחית אותו בכדי לחיות חיים בריאים, רגועים ומאושרים יותר. בפרק אנחנו מדברים בין היתר על הנושאים הבאים: לחץ: איך לחץ משפיע על החיים שלנו ופוגע בבריאות שלנו ברמה הפיזית והמנטלית, לחץ זמני אל מול לחץ מתמשך. מה ההבדל בין השניים וכיצד לחץ מתמשך שוחק את מנגנוני ההגנה של הגוף לאט לאט ומפחית את היכולת שלנו להתמודד עם מגוון מצבים בחיי היומום שלנו. מודעות: למה המודעות היא אחד המפתחות הכי חשובים לניהול הלחץ בחיינו. וכיצד מודעות יכולה לשפר את איכות החיים שלנו באספקטים שונים של חיינו. טראומה: מהי טראומה ומהי השפעתה של הטראומה על החיים שלנו, כיצד היא מאוחסנת בגוף, כיצד הטראומה הופכת למצב של סטרס נפשי מתמשך (פוסט טראומה).  חיבור בין גוף לנפש: מה זה בדיוק אומר? מהי החשיבות הרבה של החיבור בין גוף לנפש, ולמה בעצם אי אפשר להפריד בין השניים כאשר מנסים לעבור תהליכים של שינוי והעצמה. תרפיה: החיבור בין האומנות והיצירה לתרפיה. למה את חושבת שיש לחיבור הזה כוח רב וכיצד יכול כל אדם לתרום את היצירתיות שלו על מנת לטפל בעצמו או לעבור תהליכים של שינוי והעצמה תהליכי שינוי והעצמה: מהם הדרכים הפרקטיות בחיי היומיום בהם יכול כל אדם להתחיל לעבור תהליכי העצמה ושינוי פנימיים בחייו. בין היתר, דיברנו גם על מהו הצ'י (כוח החיים), על תזונה ועל נשימה. רוצים להבין יותר ולהיכנס לעומקם של הנושאים. האזינו עכשיו לפרק, ואם קיבלתם ממנו ערך. שתפו אותו עם כמה שיותר אנשים. אם אתם רוצים ליצור קשר עם רונית, ניתן לעשות את זה בדרכים הבאות: טלפון: 054-4335245 פייסבוק: https://www.facebook.com/ronit.tesler אתר: https://www.mysiteis.co.il/ronit-tesler/profile.html יוטיוב: https://www.youtube.com/user/TeslerRonit הבלוג שלי באתר WELLNESS - לדעת יותר על בריאות https://www.tsearch.co.il/ : רשימת הסופרמרקט של רונית איך להשתחרר מהסטרס (את ההסברים תוכלו לשמוע בפרק) "רשימת סופרמרקט" להוציא.... דיבור שיתוף קריאה בקול כתיבה אינטואיטיבית שחרור כעסים ← כתיבת כעסים ← סליחה תנועות חופשיות למפרקים, לגפיים ← "זריקה" שק חבטות/ בובה נשיפה צחוק בריא יצירה- צבע, גזירה, פיסול, בישול, גינון דיבור שיתוף קריאה בקול כתיבה אינטואיטיבית שחרור כעסים ← כתיבת כעסים ← סליחה תנועות חופשיות למפרקים, לגפיים ← "זריקה" שק חבטות/ בובה נשיפה צחוק בריא יצירה- צבע, גזירה, פיסול, בישול, גינון טכניקות הרפייה, דמיון מודרך נשימה ככלי טיפולי ← בטן/ "נשימה מעגלית" הליכה בים/ בהרים ← יונים שליליים← שחרור סרוטונין← מצב רוח חיובי מגע, עיסוי, לחיצות/ כדור טניס חשיבה חיובית להתחבר אל ה"יש" מודעות עצמית- מה מניע? מה מחזק ומטיב? מה מוריד? הקשבה לקול הפנימי תזונה – מזון מתאים, תנאים לארוחה, עשה ואל תעשה מים- שתיה, רחצה, אמבט, מבער עם שמנים אתריים M.A  רונית טסלר עדן תרפיסטית  שיקומית רב תחומית. מומחית לפוסט טראומה ולמגע בגוף ובנפש.  טיפול, ייעוץ והנחיה. מחברת הספרים "מפתחות לגן עדן מכתבים מהגיהנום,"אישה חומר ורוח" יוצרת הדיסק "ויהי אור" , למדיטציה ולדמיון מודרך.

עפר עדן נפצע במלחמת יום כיפור כאשר היה בן 19 בלבד ואיבד את ידו הימנית. הוא נאלץ להתמודד עם מגוון קשיים פיזיים וחברתיים לא פשוטים, אך עוד בבית החולים כאשר שכב פצוע. הוא החליט כדבריו להתקדם קדימה ואף פעם לא להסתכל על עצמו כאדם עם מוגבלות. בפרק הנוכחי עפר מסביר מהם הגורמים שלפי דעתו עזרו לו יותר מכל להפוך לאדם מעורר ההשראה שהפך להיות: יזם, תעשיין וספורטאי. בין היתר אנחנו משוחחים על תפקידו החשוב של הספורט כדרך להתגבר על מכשולים, על חשיבה המצאתית ועל כמה חשוב לעשות דברים שאתה אוהב ומאמין בהם. כיום עופר "נואם מעורר מוטיבציה", אשר מספר את סיפורו ומעורר השראה בארגונים שונים, עסקים ומוסדות חינוך. כנסו עכשיו לכתבה שעשיתי על עפר בבלוג שלי בעקבות הריאיון: https://did.li/W0ENf למי שרוצה לקבל פרטים נוספים על האדם המיוחד הזה וליצור איתו קשר. פייסבוק: https://www.facebook.com/oferedenins [email protected] מספר טלפון: 054-2330003