מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

בי 12 הוא ויטמין חשוב מהרבה סיבות. הוא נמצא רק במזון מהחי ולכן טבעונים צריכים לקחת תוסף. אבל גם הרבה לא טבעונים בחוסר שלן. קשור לאנמיה וקשור למוח. זה מה שרוב האנשים יודעים עליו. יכול להיות שזה מספיק בשבילך. אבל אם לא, אם היית רוצה לדעת יותר על הויטמין הזה - זה הפרק בשבילך. בפרק אני מזכיר כמה פרקים נוספים שיכולים להיות רלוונטיים להמשך העמקה: פרק 12 - על טרשת נפוצה פרק 39 - על סותרי חומצה ופרקים 77, 78 על הקיבה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אם הייתי שואל אותך מה היית רוצה שאוכל יעשה בשבילך סביר שאחרי הסיסמאות הרגילות של טעים, בריא ומזין היית מגיע למשהו כמו מעניין! חדשני! מיוחד! וואו! למה אוכל בריא הוא משעמם בזמן שג'אנק מעניין? האם זה בכלל המצב? איך בכל זאת אוכלים לאורך זמן מזון אמיתי טעים ובריא בלי להשתעמם? על זה הפרק. לא יהיה משעמם רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אחרי שבפרק הקודם דיברנו על למה כדאי להפסיק לחשוב עם פטיש ולא לטפל בכל מקרה של צרבת עם אנטיביוטיקה. הפרק הזה הולך להיות צלילה מעמיקה לפרקטיקה של טיפול בכיב בקיבה ובחיידק הליקובקטור. לצורך כך הזמנתי את עומרי אריאל שהוא תזונאי המתמחה במחלות מערכת העיכול לשיחה מעמיקה. בפרק אנחנו מדברים על: איך מאבחנים כיב/חיידק בקיבה איך לטפל בכיב? מתי לטפל בחיידק? איך לטפל בחיידק בלי לגרום לנזק? איך לשקם ולתקן נזק שנגרם מטיפול לא מוצלח בעבר? כהשלמה לפרק הזה כדאי לך להקשיב גם לפרק הקודם, פרק 77 תעזבו את הליקבקטור פילורי בשקט. עוד נושא שהזכרנו בשיחה הוא ניגוד האינטרסים של הרופא שלך שהוא גם רופא הקהילה. לכך הקדשתי את פרק 73 בשביל מי עובד הרופא שלך? וגם פרק 39 יותר גרוע מצרבת, פרק שכולו על תרופות סותרות חומצה ניתן ליצור קשר עם עומרי לבירור טיפול בעמוד זה באתר שלו. יש לו גם מדריך תזונה ואורח חיים להליקובקטר ובעיות קיבה (חינמי) ואפשר להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלו "קל לעיכול" רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הליקובקטור פילורי הפך להיות מילה נרדפת לכיב בקיבה. טיפול בכיב בקיבה הפך להיות טיפול (אנטיביוטי) בחיידק ה. פילורי. זה לא תמיד היה כך. זה לא צריך להיות כך. זה לא עובד כל כך טוב... למה? מה ההיסטוריה של המחלה הזו? איך טפל? למה? איך? בואו נעשה סדר בהכל.... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

את פרק #76 הקדשתי לשאלה האם מלח הוא מזיק, ולמה אם הוא לא מזיק עדיין מפחדים מפניו ומפחידים ממנו. קיבלתי תגובות שביקשו הסברים לגבי איזה מלח לבחור מבין כל האפשרויות וגם בכלל מה ההבדל בים סוגי המלח השונים. מקווה שלא אאכזב את כולם עם התשובות שלי... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מלח שולחן, מלח בישול, נתרן תקראו לו איך שאתם רוצים. האם הוא יצור מפחיד שצריך לברוח ממנו? האם הוא מסכן שסתם נטפלים אליו? האם צריך לא לאכול מלח? לאכול הרבה ממנו? למה ההמלצות התזונתיות בנוגע אליו כל כך מטופשות?.. תשובות לכל השאלות מלבד האחרונה בפרק הזה. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם. זהו החלק הראשון בסדרת פרקים העוסקת בנזקי הטבעונות. בפרק הזה אני מדבר על סכנות הטבעונות מההיבט של התפתחות תקינה בשלבי הילדות והנערות. למה טבעונות צריכה להטריד את שוחרי הבריאות מהתזונה האמריקאית? מה לעשות בנוגע לזה? כל פרקי הסדרה: פרק 75 - חלק 1 - טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם (התפתחות תקינה וטבעונות) פרק 68 - חלק 2 - טבעונות היא לא הפתרון למחלות המערב (בעיקר סכרת ומחלות לב) פרק 14 - חלק 3 - מוח טבעוני הוא לא בריא (מהפרעות קשב ועד דיכאון וחרדה) פרק 64 - חלק 4 - טבעונות היא פגיעה עצמית (מחלות אוטואימוניות ודלקתיות כרונית) (פרקים נוספים בסדרה יתווספו בהמשך) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

קטניות משווקות כמאכל סופר בריא וסופר חשוב. תשאלו כל תזונאי, נטורופת, צמחוני או טבעוני. מה לא נאמר על קטניות? שהן מקור חלבון מעולה, שהן מכילות המון ויטמינים ומינרלים, שיש בהן המון סיבים, שקטניות מונעות סכרת, מחלות לב וסרטן, שהן מטפלות בכל מחלות העולם ואם תאכלו אותן תחיו לנצח ותרגישו נפלא! נעבור ביחד על כל הטענות האלו ונסביר את האמת שמאחוריהן. כמה יישאר? תדעו בסוף הפרק. עוד כמה פרקים מהעבר שבהם אני מעמיק בנושאים שעלו בפרק הזה הם: פרק 6 - אמנות המלחמה (של הצמחים) - על אנטי נוטיראנטים, לקטינים וחלבון צמחי. פרק 39 - על תרופות נוגדות חומצה - שם אני מרחיב על חומצת הקיבה ועיכול תקין של חלבון. פרק 62 - על תחליפי בשר מהצומח, עוד העמקה על החלבון הצמחי. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אז בשביל מי עובד הרופא שלך? האם הרופא שלך נותן המלצות המיועדות רק למען הבריאות שלך או שהוא חושב עלייך כעל חלק מהסטטיסטיקה? איך זה משפיע על ההמלצות הרפואיות שאנו מקבלים? מי הם רופאי בריאות הציבור ולמה הם קובעים אילו המלצות רפואיות נקבל? נושא מעט מטריד... סליחה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אוכל (לא מזון) אולטרה מעובד - קטגוריית האוכל שכוללת את כל מה שרע בתזונה המערבית אמריקאית המודרנית, איך אוכל אולטרה מעובד מזיק לבריאות במגוון צורות ומה כדאי לאכול במקום? הפרק הזה לא אמור לחדש לכם המון (אני מקווה), אבל הוא יעשה לכם סדר ויזכיר מחדש למה חשוב להוציא את המאכלים האלו מהבית ומהחיים. למבוגרים, לילדים ולכל מי שאיכפת לכם ממנו (גם בעלי חיים) אם אהבתם ותרצו להעמיק בכמה מהנושאים שדובר בהם, אני ממליץ להאזין כמה פרקים אחרים בפודקאסט פרק 1 - על מה היא תזונת פליאו (ההפך המוחלט מתזונה מבוססת אוכל אולטרה מעובד) פרק 3 - למה השמנת יתר היא התוצאה המכוונת של תזונה מערבית פרק 51 - למה אתם הולכים לחיות פחות מההורים שלכם? פרק 56 - כבד שומני (והקשר לפרוקטוז) פרק 61 - האם סוכר ממכר? פרק 71 - השמנת ילדים היא פשע (של ההורים) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

בעולם המודרני יש לנו כמות גדולה מאי פעם של ילדים בעלי עודף משקל, והמספרים גדלים מדי שנה. השמנה בגיל ילדות שאינה מטופלת באופן עד סוף גיל ההתבגרות תוביל בסבירות כמעט מוחלטת להשמנה בבגרות וחיים שלמים של מאבק במשקל. אסור לחכות לזמן בו הילד יחליט שזה מפריע לו וירצה לטפל. צריך לטפל מיד. אבל לטפל נכון. (כי גם טיפול לא נכון יכול להוביל לנזק פיזי רגשי וחברתי ארוך טווח) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אכילה של חלקי פנים היא מאוד בריאה, מרזה ומסייעת בטיפול בעייפות, חולשה ודלקתיות. אכילת חלקי פנים גם מעולה מהכיוון האקולוגי. אילו איברים פנימיים הם הבריאים ביותר? למה הם כל כך טובים לנו? למה איברים פנימיים אחרים אינם מועילים בשום צורה מיוחדת? (ולמה הם עדיין טובים מבחינה צרכנית ואקולוגית) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מה אם אפשר היה פשוט לאכול אוכל עד שאתם שבעים ולא להשמין? אם חשבת שאני מדבר על פליאו טעית (הפעם). כל הרעיון הזה של לאכול אוכל אמיתי ולא מעובד מהחי ומהצומח הוא קשה מדי להרבה אנשים. אנשים רוצים לאכול צ'יפס וקולה ולרזות! ואם אפשר אז גם שזה יטפל להם בסוכרת. זה מה שמבטיחים (בערך) תרופות ההרזיה החדשות. אבל האם הן עובדות? האם כל מה שצריך בשביל לרזות זה רק להזריק פעם בשבוע תרופה ולרזות? האם תרופות ההרזיה מעלימות התמכרויות ומביאות שלום עולמי? התשובה הקצרה היא כן. התשובה הארוכה היא כן בטווח הקצר אבל יש המשך (חשוב) אז כדאי לך להקשיב לפרק הזה... עוד שני פרקים מומלצים באותו הנושא הם: פרק 20 - סוכרת? אין מחלה כזו! שמסביר חלקים נוספים ממה שקורה לגוף ולמה הטיפול המערבי לא מצליח לטפל בבעיה. פרק 34 - מאיפה מתחילים מחדש? שמדבר על הצרכים הבסיסיים של הגוף. תבינו את ההקשר לבד. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

טבעונות מוצגת הרבה פעמים כפתרון למחלות המערב - מניעת וטיפול במחלות לב, מניעת וטיפול בסוכרת, הורדת לחץ דם וכו' הרבה מזה נובע מכך שההמלצות והדגשים לטיפול במחלות אלו הוא עקום: במקום להפחית שמנים מזוככים, סוכרים וקמחים ולהגביר סיבים (מירקות) ומזון איכותי מהחי העשיר (גם ב) אומגה 3 - ממליצים להוריד LDL, לאכול סיבים (לא משנה מאיזה מקור, בפועל הרבה מסובין) ולצרוך אומגה 3 (לא משנה מאיזה מקור, בפועל משמן קנולה מזוכך) זה מתיישב עם האג'נדה הטבעונית אבל לא עוזר לאנשים שרוצים להיות בריאים... טבעונות היא לא הפתרון למחלות העולם המערבי. טבעונות היא חלק מהמחלות של העולם המערבי. אם אהבת את הפרק הזה ואם תרצו להעמיק בכמה מהנושאים - אז הפרקים הבאים הם מקום טוב לכך: פרק 67 - על אומגה 3 ואומגה 6 פרק 56 - על כבד שומני פרק 40 על שמנים מזוככים ושמן קנולה פרק 20 על סוכרת פרק 62 - על תחליפי בשר צמחיים (ולמה בשר הוא חיוני) כל פרקי הסדרה: פרק 75 - חלק 1 - טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם (התפתחות תקינה וטבעונות) פרק 68 - חלק 2 - טבעונות היא לא הפתרון למחלות המערב (בעיקר סכרת ומחלות לב) פרק 14 - חלק 3 - מוח טבעוני הוא לא בריא (מהפרעות קשב ועד דיכאון וחרדה) פרק 64 - חלק 4 - טבעונות היא פגיעה עצמית (מחלות אוטואימוניות ודלקתיות כרונית) (פרקים נוספים בסדרה יתווספו בהמשך) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מה כולם מפספסים בקשר לאומגה 3 ואומגה 6? מה צריך להיות היחס בין אומגה 3 לאומגה 6? ולמה (כמעט) כל מי שמדבר על הנושא טועה בענק?? אנחנו צריכים אומגה 3, אנחנו צריכים אומגה 6אבל אנחנו צריכים אותם מסוג מסוים מאוד. אומגה 3 מהסוג הלא נכון מזיק יותר מאומגה 6 מהסוג הלא נכון. היחסים בינהם לא מעניינים בשום צורה. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 40 - 'למה לא בריא לאכול שמן מכונות' רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

תבלינים הם צמחי מרפא. צמחי מרפא הם תרופות. אנחנו משתמשים בהם כל הזמן כל יום (אני מקווה לפחות...) אבל רובנו לא מנצלים את הפוטנציאל שלהם. כן, אני מדבר על תבלינים. בואו נחזיר את הכבוד לתרופות סבתא וסיפורי סבתא (אולי גם לעצות סבא?) וניתן את הכבוד הראוי לתרופות שבצלחת לצמחי המרפא שבמטבח שלנו - התבלינים. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

לאורך השנים מכרו לנו המון מיתוסים שיווקיים במסווה של המלצות בריאות. מיץ תפוזים וקפה בארוחת בוקר, דגני בוקר, חלב למניעת בריחת סידן, הארוחה הכי חשובה ביום, דגנים מלאים, 3 ארוחות, לאכול כל 3 שעות, דל שומן, דל סוכר, ללא שמנים מהחי, מרגרינה בריאה, מזונות על ועוד ועוד... בפרק הזה נעבור במהירות על רשימה גדולה של שקרים שכאלו ונחזיר לעצמנו קצת ספק בריא לחיים. הזכרתי בקצרה הרבה מאוד מיתוסים שדיברתי עליהם בהרחבה, וגם כמה אחרים שצריכים הרחבה בקרוב. אז אולי תרצו להאזין גם לכמה מהפרקים האלו: פרק 4 'שומן רווי בשקרים' שמדבר על שומן רווי. פרק 11 ' האם, למה ואילו מוצרי חלב הם פליאו?' פרק 27 'הארוחה הכי חשובה ביום? ארוחת בוקר' וגם פרק 40 'למה לא בריא לאכול שמן מכונות / שמן קנולה' גם את פרק 41 'איך לא להישבר? למנוע אוסטאופרוזיס' הזכרתי בפרק פרק 49 'חלמון ביצה הוא המולטי ויטמין המושלם' כמובן ואם עוד לא נמאס לכם אז גם פרק 51 שנקרא 'אתם הולכים לחיות פחות מההורים שלכם. ועכשיו לחדשות הטובות'. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

טבעונות היא מותרות של צעירים ובריאים. אם אתם גם בריאים וגם צעירים אתם יכולים להרשות לעצמכם להיות טבעונים. כמובן שהטבעונות עלולה לפגוע בבריאות שלכם ולגרום לכם שלא להיות בריאים. זה נכון במיוחד עבור אלו שחולים במחלות אוטואימוניות או בסכנה לפתח מחלות אוטואימוניות. איך מתפרצת מחלה אוטואימונית? איך מגיעים להפוגה במחלה אחרי התפרצות? איך זה קשור לטבעונות? על כך בפרק שהולך לעצבן הרבה אנשים (כי הוא נכון) לכל מי שמתמודדים עם מחלה אוטואימונית אני ממליץ לקרוא על פרוטוקול התזונה של הפליאו האוטואימוני ולהוריד את המדריך החינמי אצלי באתר. כל פרקי הסדרה: פרק 75 - חלק 1 - טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם (התפתחות תקינה וטבעונות) פרק 68 - חלק 2 - טבעונות היא לא הפתרון למחלות המערב (בעיקר סכרת ומחלות לב) פרק 14 - חלק 3 - מוח טבעוני הוא לא בריא (מהפרעות קשב ועד דיכאון וחרדה) פרק 64 - חלק 4 - טבעונות היא פגיעה עצמית (מחלות אוטואימוניות ודלקתיות כרונית) (פרקים נוספים בסדרה יתווספו בהמשך) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

נשירת שיער היא הנושא הלא חשוב הכי חשוב שיש. לגוף הביולוגי שלנו שיער הוא בתחתית סדרי העדיפויות. לכן רק אם כל המערכות החשובות יותר בגוף יפעלו כמו שצריך - יצמח לנו שיער בריא ועשיר. רק אם לא יהיו לנו חוסרים תזונתיים משום סוג השיער יהיה בריא. רק אם נהיה ברמת פעילות גופנית בריאה השיער יהיה בריא. רק אם נישן כמו שצריך ונשמור על רמות מתח תקינות יהיה לנו שיער בריא. (לפעמים אפשר לקחת מולטי ויטמין של שיער והוא עובד, אבל לרוב לא) כן, טיפול בנשירת שיער מחייבת הסתכלות הוליסטית על הבריאות. התשובה המלאה והארוכה על הסיבות האפשריות ללמה השיער נושר ואיך אפשר לטפל בכך - בפרק הזה. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠

האם תחליפי בשר מהצומח הם בריאים? ברור שלא. כולם יודעים את זה. מה שנעשה בפרק הזה הוא להסביר את הלמה... למה בשר בריא? מה יש בו? מה יש בתחליפי בשר ששונה מבשר? מה הבעיה עם זה? פרק חשוב לשלוח לטבעונים מטעמי בריאות ולכל מי שחשובה להם הבריאות שלהם. אל תבזבזו את הזמן על האידיולוגים, לא איכפת להם מעצמם. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 5 שנקרא 'אין כולסטרול רע, יש כולסטרול שרע לו'. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

איך זה יכול להיות שסוכר הוא לא חומר ממכר אבל יש כל כך הרבה אנשים המכורים לסוכר? בפרק הזה (שהולך אולי לעצבן הרבה אנשים) אדבר על כל נושא ההתמכרות לסוכר והתמכרויות באופן כללי. לא רק נדבר על איך ולמה מתמכרים, אלא גם למה תרבות הדיאטות מחמירה את הבעיה. וכמובן איך אפשר לצאת מהמעגל ההרסני הזה. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 59 שנקרא 'סוכר הוא תבלין לגיטימי'. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ציר עצמות הוא הסופר פוד של תזונת הפליאו, ואם אתם קצת מכירים אותי, אתם יודעים מה אני חושב על סופר פוד (מזונות על)... ציר העצמות נחשב כמזון מרפא לכל מחלה ומצב, מרפא דלקות, משקם רקמות ומתקן מעי דליף. האמנם? בואו נדבר על העובדות שמאחורי המיתוסים. מה זה ציר עצמות? ולמה אתם לא צריכים לשתות אותו להרחבה בנושא, הנה כמה מאמרים מהאתר שיעניינו אתכם: גליצין - הממתיק הכי בריא שאתם לא מכירים איך מכינים ציר בקר? איך מכינים ציר עוף? איך מכינים ציר דגים? רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

סוכר לבן נחשב בעיני רבים כאויב הגדול של שוחרי הבריאות באשר הם. סוכר הוא מזיק. סוכר הוא רע. סוכר הוא השטן. צריך להימנע מסוכר לחלוטין ולהחליף אותו במתוקים טבעיים שונים. זו האמונה הנפוצה. אני טוען אחרת. סוכר הוא תבלין לגיטימי ויכול להשתלב בתזונה בריאה (גם בתזונת פליאו!) בלי בעיה. יש לי כמה טיעונים שנראה לי שכדאי לכם להקשיב להם... זה יעשה את החיים שלכם לפשוטים ורגועים הרבה יותר. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 20 שנקרא 'סוכרת, אין מחלה כזו'. גם פרק 56 '(איך לטפל ב)כבד שומני' שמדבר על פרוקטוז והבעיות שלו. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

איך להצליח להתמיד בתזונה בהרגלי חיים בריאים או בכל הרגל חיובי אחר? לפתח הרגלי חיים מועילים שישארו איתך 80 שנה קדימה זו ההבטחה הסטנדרטית שלי. זאת למרות שאין לי עדיין נסיון כל כך ארוך עם א מטופל... אבל עם כמעט 20 שנים שאני על תזונת פליאו ולרגל יום הנישואים ה16 אני חושב שאני יכול להעיד לפחות במידה מסיימת על יכולת התמדה. בפרק הזה אחלוק איתך מקצת מהאסטרטגיות שעובדות עבורי ועבור המטופלים הרבים שליוויתי וממשיך ללוות. וצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ניקוי רעלים, דטוקס, ניקוי כבד, תהליך דה טוקסיפיקציה, ניקוי אביב כמה פרסומות רצות באינטרנט על הדבר הזה... אבל האם זה בכלל דבר אמיתי? והאם כדאי לך לעשות ניקוי כזה? איך? כן, בערך. לא ממש, לרוב לא. בטח לא ככה. עוד דבר קטן - אתם עושים ניקוי כזה כל הזמן. גם עכשיו. אז בואו נצלול ונסביר הכל מההתחלה כי זה קצת מורכב רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

מחלת כבד שומני לא אלכוהולי (NAFLD) היא סופר נפוצה, מעידה על תהליכים מאוד לא בריאים אבל כמעט ולא זוכה להתייחסות של הממסד הרפואי. למה? כי אין לה תרופה או ניתוח! רק טיפול בתזונה פעילות גופנית ואורח חיים. אנחנו כאן מתעסקים בתזונה בריאה ואורח חיים בריא אז אנחנו יכולים לטפל (ודי בקלות) בכבד שומני! שיפור או ריפוי מוחלט של כבד שומני מעיד טובות על המצב שלך. ובאמת שזה אחד הדברים הפשוטים (יחסית) לטפל בהם. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכם גם את פרק 5 שנקרא 'אין כולסטרול רע, יש כולסטרול שרע לו'. וגם פרק 4 - שומן רווי בשקרים (שמדבר על שומן רווי). רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אנדומטריוזיס היא מחלה דלקתית כרונית התוקפת 1 מכל 10 נשים. ועדיי, הרבה מאוד נשים לא יודעות שיש להן את המחלה הזו במשך שנים רבות. מה שמוביל לשנים של סבל מיותר וטיפול לקוי (או לרוב שום טיפול) הפרק הזה מוקדש לכל אישה שסובלת מהווסת או מתופעות סביב הווסת מדי חודש. שתאבחני ותטפלי ותקבלי עשרות שנים של איכות חיים. אם אהבתם את הפרק הזה, בטוח יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 53 שמוקדש לאסטרוגן רוצים ללמוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הרבה לפני שאישה תחלה בסוכרת, במקביל להשמנת יתר עלולה להגיע תסמונת השחלות הפוליציסטיות. זוהי מחלה מטאבולית המערבת את כל המערכות ההורמונליות ומערבת בתוכה אי סבילות לאינסולין ובעיה בתגובה לסוכרים, חוסר איזון הורמונלי של הורמוני המין הנשיים והגבריים, סטרס, השמנה, דלקת כרונית וכל הרע האפשרי שמקושר לאורח החיים המערבי... מה זו המחלה הזו? איך לזהות ולאבחן? והכי חשוב - איך לטפל? על כך בפרק הזה. אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 20 שנקרא 'סוכרת, אין מחלה כזו'. ואם תרצו לשמוע על בעיות של גברים - תקשיבו לפרק 31 על טסטוסטרון נמוך. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ההורמון הכי חשוב בגוף האישה! בנפש האישה, ברוח האישה... אנחנו הולכים להיכנס לעומק של ההורמון הזה ולהבין ממש על קצה המזלג על ההורמון הנפלא והחשוב הזה ועל כמה שהוא משפיע על הבריאות שלכן. בטוח שזה יחדש (כמעט) לכל המאזינות והמאזינים, וסליחה על ה-Mansplaining אם אהבתם את הפרק הזה, אולי יעניין אתכן ואתכם גם את פרק 31 על טסטוסטרון נמוך. שלושת הפרקים הבאים יעסקו בשלושה נושאים גדולים הקשורים למצבים רפואיים מרכזיים של לבריאות האישה. מוזמנות לנחש בתגובות... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אתגר פליאו 30 יום בהם אנחנו אוכלים פליאו נקי, מסודר, על פי רעב ושובע, מהחי ומהצומח, ביחד. אז מה זה האתגר הזה? למה עושים אותו ובשביל מה הוא טוב? הכל בפרק הזה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠

אנחנו הולכים להיות פחות בריאים מההורים שלנו ולחיות פחות מההורים שלנו. זה קצת מבאס אבל לשם הסטטיסטיקה הולכת. לשם העולם המערבי הולך. החדשות הטובות הן שאנחנו לא חייבים ליפול לסטטיסטיקה הזו. העולם הולך למקום רע הדור שלנו יהיה חולה יותר ובריא פחות מהדור הקודם. אבל אנחנו כפרטים לא חייבים ליפול לסטטיסטיקה הזו! רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠⁠

זה נוגע בכולנו. זה צריך לגעת גם בכם. מגע. מגע הוא תרופה. מגע יכול לטפל בהמון בעיות, אבל מגע הוא קודם כל צורך. מגע הוא משהו שצריך להיות והיה פעם חלק מהחיים של כולנו. מגע צריך לחזור ולהיות חלק מהחיים של כולנו. הפרק הזה הוא תזכורת או גילוי של חשיבות המגע רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠

חלמון ביצה הוא מולטי ויטמין, מולטי מינרל, מולטי חלבון, מולטי שומן חיוני, מולטי נוגד חמצון! מזון מושלם. כמעט. יש רק שתי בעיות קטנות עם חלמון הביצה. לא בעיות ענקיות, לא שחלמון ביצה גורם למחלות לב או משהו כזה (הוא לא), ולא שאפשר לאכול ממנו יותר מדי אפילו אם ממש מנסים (לא תצליחו). שתי בעיות קטנות. לא מגלה מה הן, תקשיבו לפרק. באמת אחד הפרקים הכי חשובים רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠

לרופא יש רק טיפול אחד להציע לדיכאון ולחרדה. תרופה. תרופה אחת. לפסיכולוג יש עוד כלי. ביחד זה שניים. שני כלים שיש לרפואה להציע לטיפול. לי כנטורופת יש הרבה מאוד כלים - תזונה (שכוללת כבר הרבה מאוד כלים שונים בתוכה), צמחי מרפא, תוספי מזון, טיפול במגע, תנועה, נשימות, דמיון מודרך ותרגילים נפשיים ורגשיים שונים ועוד. מי שמחזיק ביד פטיש רואה בכל מקום דברים שצריך לדפוק עליהם, עדיף להסתובב עם ארגז כלים גדול ומקיף. בפרק הזה נפתח ונתאר קצת מהכלים שבארגז הכלים הזה. דיברתי כבר בכמה פרקים אחרים על נושאים משיקים שאולי תרצו להאזין גם - פרק 32 היה על איך להתמודד עם סטרס וטראומה פרק 16 הוא על דיכאון ועל כלים לטיפול בדיכאון מעבר לתרופות ותזונה פרק 18 הוא על מהי בכלל נטורופתיה ופרק 17 הוא על הסיפור האישי שלי שגם הוא דומה רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠

לכבוד ט"ו בשבט, ניצלתי את התירוץ כדי להתייחס לאגוזים ולהסתכל עליהם מדעית ולתת את פסק הדין לגבי האיכותיות הבריאותיות שלהם. לטוב ולרע. מתנצל מראש על האכזבה הצפויה לכם בפרק... רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠

אוכל בריא הוא לא יקר! או לא פחות הוא לא חייב להיות יקר... האם מה שיותר יקר הוא יותר טוב? לפעמים האם מה שזול תמיד פחות טוב? ממש לא איך אנחנו יכולים להבריא (או להישאר בריאים, או לרזות) בלי להשקיע הרבה כסף על מאכלים מיוחדים ויקרים? די בקלות האמת, רק צריך לעשות איזה סוויץ' בראש. ואת זה נעשה בפרק הנוכחי. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠

גאוט היא דלקת פרקים מאוד מיוחדת. היא תוצר של אורח החיים המערבי, אבל של איזה חלק מאורח החיים המערבי? הגישה הנפוצה היא להסתכל על בשר ואלכוהול כגורמים הבעיתיים ולהוציא אותם מהמשוואה. המדע המודרני מציע גישה קצת אחרת, ובעיקר מוסיף פרוקטוז כגורם הגדול ביותר המשפיע על המצב. ובעיקר הפחתה של פרוקטוז כגורם החשוב ביותר בפתרון. כמובן שזה הולך להסתבך תוך כדי סיפור הסיטואציה כי ככה ה עם ביולוגיה. אבל נשתדל שיהיה הכי פחות מסובך שאפשר, ובעיקר מעורר תקווה. רוצים לטפל בגאוט ביחד איתי אחת ולתמיד? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠⁠ רוצים ללמוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠

חשיפה לאור שמש היא רגולטור הורמונלי. כמו הרבה דברים טובים אחרים, במערב מתעלמים מכך כי השמש לא מגיעה בתוך קפסולה וכי היא מגיעה בחינם... לפני פעילות גופנית, תרופות הורמונליות או אוכל, השמש היא הדרך הטובה ביותר לתקן ולאזן את ההורמונים שלנו. כבר אמרתי שהיא בחינם? ואף מילה על ויטמין די בפרק הזה, מבטיח. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠

בדיקות הדם שלי נפלאות (אבל ההרגשה שלי לא) זה משפט שחוזר אצל אנשים שמגיעים אלי לטיפול. שני רק ל'אני אוכל בריא' אבל מה זה אומר שבדיקות הדם טובות? מה אנחנו רוצים להבין מהבדיקות שלנו? מה אפשר להבין מהבדיקות דם הפשוטות האלו? המון, אבל המון חלקים מהסיפור. סיפור הבריאות שלנו כמובן. ללמוד לקרוא ולפענח את בדיקות הדם וכל הדרכים האחרות להבין את סיפור הבריאות הם חלק מתוכנית ההכשרה לתזונה בגישת הפליאו. רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠⁠

זו התרופה הכי נמכרת בעולם. יש לרופאים קונצנזוס רחב לגבי השימוש בה, אבל בקהל הרחב הוא נחשבת תרופה שנויה במחלוקת. ובצדק. היא עוזרת למנוע התקפי לב בצורה שונה לגמרי מזו שרוב הרופאים חושבים, אבל היא עובדת. ועדיין יש לה גם מלא חסרונות. בואו נקדיש פרק לסטטינים.

איך אנחנו יכולים להיות להיות עם עצמות חזקות בגיל מבוגר ובגיל צעיר? מדוע 'בריחת סידן' הוא סלוגן שיווקי גאוני (אך שגוי) ולמה גם תוספים של סידן (וגם ויטמין די) לא עוזרים לבריאות העצמות? אז איך עצמות נבנות, איך עצמות מתפוררות ואיך אנחנו יכולים לשמור עליהן שימשיכו בראשון וולא בשני? על כך בפרק הנוכחי של הפודקאסט רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠⁠

כולם יודעים שטיגון ושמנים מזוככים הם לא בריאים אף אחד לא יודע להסביר למה בשביל להסביר את הנושא יהיה צורך לצלול קצת לתוך הכימיה של השומנים (סליחה על זה) ולעשות סדר. בסוף הפרק תבינו ותדעו להסביר למה שמן מכונות (מה שאנשים השבויים בקונספציה של האויב קוראים לו שמן צמחי) מזיק לנו רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן⁠

יש לנו תרופות מאוד יעילות לטיפול בצרבת, הן נקראות כמובן תרופות נוגדות חומצה. אבל כשלוקחים אותן למשך שנים הן יכולות לעשות גם בעיות ונזקים בריאותיים . והרבה. ואף אחד כמעט ולא מדבר על כך (אז זה נופל עלי) נאיר את הבעיות שיכולות להיות לתרופות האלו. נסביר את המנגנון של חומצת הקיבה והמורכבות של המנגנון. וגם, מה הקשר בין סותרי חומצה ודמנציה? מה הקשר בין סותרי חומצה ומחלות לב? ומה הקשר בין תרופות אלו אוסטאופרוזיס ושברים? הפחדתי אתכם? עכשיו בואו נרגיע ונסביר הכל לאט לאט אולי יעניין אותך גם פרק 13 שכולו על דמנציה ופרק 10 שעוסק בדלקות כרוניות רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠כל הפרטים כאן⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו ⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן

למה אנחנו הולכים לנצח במשחק החיים? הפרק היום יעסוק גם ברמה האישית וגם ברמה הלאומית ונדבר על למה אנחנו הולכים לנצח! פרק פטריוטי ואופטימי למרות המצב ובגלל המצב. נדבר על תודעת פליט מול תודעת יזם נדבר על הבלתי אפשרי והאם הוא בסך הכל אתגר למה אני חייב להמשיך ולחיות ולא משנה מה העולם זורק עלי, ואולי אפילו בגלל כל מה שהעולם זורק עלי... כל מה שדיברתי עליו היום הוא מה שאני עושה עם מטופלים אצלי בקליניקה, אם אתם רוצים גם, מוזמנים ליצור איתי קשר מכאן

האם יש סיבות לאכול כחול לבן? מעבר לפטריוטיות ולגאווה הלאומית אני מתכוון האם יש סיבה בריאותית לאכול אוכל ישראלי? האם יש סיבות אקולוגיות סביבתיות? האם יש ערך בריאותי, תרבותי? או אם לנסח בצורה ישראלית - מה יוצא לי מזה?

אכילה מנחמת או אכילה רגשית הן שתי נקודות מבט מאוד שונות על דבר דומה. איך מתמודדים באמצעות אכילה עם מצב קשה רגשית? נקודות המבט השונות האלו יכולות לעזור לנו לעשות בחירות נכונות וטובות יותר. מומלץ להאזנה בעת מלחמה או בכל תקופה קשה ומשברית אחרת בחיים האישיים שלנו. עד שנזכה לתקופות טובות יותר. רוצים ללמוד ולהעמיק על התזונה הפליאוליתית לעומק ולהבין מספיק בשביל לטפל באחרים? ⁠⁠תוכנית ההכשרה של הפליאו עכשיו באויר⁠⁠. רוצים ליצור איתי קשר כדי לטפל בעצמכם? ⁠⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר כאן⁠

שינה תרופתית מול שינה טבעית - איכות שינה וכמות שינה שינה היא עוד אחד מתחומי החיים האלו שאנו לוקחים אותם כמובנים מאליהם כאשר הכל עובד בסדר, אבל לפעמים דברים משתבשים. ואז אנשים הולכים על פתרונות תרופתיים פשוטים שמאפשרים (זמן) שינה מספקת, אבל בלי איכות מספקת. לכך יש השפעות גדולות על הבריאות קצרת הטווח אבל עוד יותר מכך על הבריאות ארוכת הטווח. אז רגע לפני שאתם לוקחים תרופת שינה (במרשם רופא בלבד כמובן), כדאי שתקשיבו לפרק הזה רוצים ללמוד ולהעמיק על התזונה הפליאוליתית לעומק ולהבין מספיק בשביל לטפל באחרים? ⁠תוכנית ההכשרה של הפליאו עכשיו באויר⁠. רוצים ליצור איתי קשר כדי לטפל בעצמכם? ⁠כל הדרכים ליצור איתי קשר כאן⁠

אירועי הלחימה האחרונים והתחושות הקשות שבאו בעקבותיה הביאו אתגרים פיזיים ונפשיים חדשים לכולנו, והחמירו מצבים קיימים אצל רבים. בבואנו להתמודד ולטפל בעצמנו ובאחרים, בעת הזו יותר מתמיד, חשוב להבין מהם הצרכים הבסיסיים הנחוצים לקיום הבסיסי ביותר והם חייבים להיות בבסיסו של כל פעולת שיקום פיזית מנטאלית ורגשית. הפרק מבוסס באופן חלקי על הרצאה מתוך קורס הכשרת המטפלים של הפליאו. אולי יעניין אותך להאזין לפרק המכסה נושא קרוב והוא 'פרק 30 - אתמול חולה בריא והיום חולה כרוני' למי שמעוניין בהתייעצות טיפולית או לפנות אלי בכל שאלה, ניתן למצוא את כל הדרכים לעשות זאת בלשונית 'יצירת קשר' באתר

טכנולוגיה היא הדת המשפיעה ביותר בעולם כרגע אנו מתפללים אליה ומקווים שהיא תציל אותנו מעצמנו. אנחנו מצפים שהטכנולוגיה תציל אותנו ממחלות לב, מסרטן, מרעב, מהשמנה, מדיכאון וחרדה וממלחמה. אבל בכל פעם מחדש הקונספציה קורסת. ואז מגיע הזמן לחזור לבסיס, לחזור לתשובות הפשוטות. לאכול אוכל אמיתי כדי שלא נרעב או נשמין לשתות מים ולא קולה כדי שלא נחלה בסוכרת להיות חלק מקהילה ולהזיז את גופנו כדי למנוע חרדה לא לסמוך על טכנולוגיה, לסמוך על חוכמת הדורות. מה שנקרא פליאו

איך אפשר להתמודד עם הסטרס והטראומה ולא לתת להם להפוך להתמודדות כרונית של חרדה ופוסט טראומה? קודם כל נרצה למנוע את החרדה והסטרס ככל האפשר פחות חדשות תרגול נשימות עמוקות / נשימות קופסא לתת ולקבל מגע להפחית ממריצים (סוכר, קפאין וניקוטין) ואלכוהול להשתדל להקפיד על חלבון וירקות בתזונה (גם ביחד עם דברים פחות אידיאלים) לטפל בחרדה רצוי למצוא דרך לפרוק (בכל צורה) לדבר על הרגשה להזיז את הגוף ולהוציא אנרגיה לתת ולקבל מגע לבכות, לכעוס, להוציא דברים החוצה למנוע טראומה מלהפוך לפוסט טראומה לספר את הסיפור הלוגי של כל האירוע מלפני הטראומה ועד לאחריה. לחזור על הסיפור שוב ושוב לישון ולחלום כדי לעבד זיכרונות, גם אם הם קשים

טסטוסטרון בירידה! רמות הטסטוסטרון יורדות עם הגיל. אבל הן גם יורדות עם השנים. במאה השנים האחרונות ירדו רמות הטסטוסטרון הממוצעות בעשרות אחוזים! למה זה משנה? כי טסטוסטרון הוא אחד הגורמים הכי משפיעים על הבריאות הפיזית והנפשית של גברים. גבר עם טסטוסטרון נמוך יהיה בעל סיכוי גדול יותר להשמנה, למחלות לב, לסוכרת, לדיכאון, לקושי מנטלי ועוד הרבה מאוד בעיות בריאות. האם אפשר לשנות את זה ברמה הפרטית? כן! למה זה קורה? מה לעשות כדי לתקן את המצב? כל זאת ועוד בפרק כמובן... ואם אתם רוצים את עזרתי כדי לטפל במצב הרפואי שלכם, כולל שיפור ברמות הטסטוסטרון אבל גם הרבה מעבר לכך, דברו איתי

פתאום באמצע החיים אתם חולים במחלה כרונית. פתאום באמצע החיים ובאופן בלתי צפוי, כל החיים שלך הולכים להשתנות. ברגע שאנחנו מבינים שהחיים הולכים להשתנות אנחנו יכולים להתחיל ולתכנן איך החיים החדשים האלו יוכלו להיראות וכמה טובים הם יכולים להיות. אנחנו חייבים לעשות שינויים אבל יכולים להמשיך לחיות ולהיות בריאים, פשוט בריאים אחרת. פרק מדכא ואופטימי בו זמנית. חובה לכל מי שנפלה עליו מחלה כלשהי סתם ככה באמצע החיים. רוצים לעשות את השינוי הנחוץ הזה באופן חכם, בריא וקל? דברו איתי

מה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות שלנו. את זה כולם כבר יודעים (לפחות מי שמקשיב לפודקאסט הזה) אבל גם מתי אנחנו אוכלים ומתי שאנחנו לא אוכלים הוא בעל השפעה על הבריאות ארוכת הטווח שלנו. וכאן נכנס הצום לתפקיד. אז איך צום יכול להשפיע על מצבים כרוניים מורכבים? על זה בדיוק הפרק אם אתם רוצים ללמוד עוד על צום, אז יש לי ⁠תוכנית דיגיטלית⁠ (בתשלום) כאן, (עד סוף חגי תשרי 2023 היא ב50% הנחה! השתמשו בקוד קופון KIPPUR) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? כל הפרטים כאן ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן

צום הוא אחד הכלים הכי נחקרים היום בעולם הבריאות והתזונה. כמו הרבה נושאים אחרים שהיו חלק מעולם הבריאות במשך מליון שנה, כך גם הצום. ועכשיו הוא חוזר לאופנה. אז אנחנו כאן בפודקאסט בו מדברים על עקרונות הבריאות המסורתיים נדבר על צום ועל הקשר שלו להרזיה, איזון סוכר ובריאות כללית. בפרק הבא נדבר עוד על התכונות הבריאותיות הנוספות של צום, כי פשוט יש יותר מדי אם אתם רוצים ללמוד עוד על צום, אז יש לי תוכנית דיגיטלית (בתשלום) אצלי באתר, (עד סוף חגי תשרי היא ב50% הנחה! השתמשו בקוד קופון KIPPUR) רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? תציצו על תוכנית ההכשרה המקצועית ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשוט לספר לי משהו - כל הפרטים כאן

הארוחה הכי חשובה ביום! ארוחת בוקר? האם ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום? האם היא חשובה באופן כללי? האם היא רלוונטית? למה אוכלים בבוקר? למה צריך לאכול בבוקר? האם צריך לאכול בבוקר? מתי צריך לאכול פעם ראשונה ביום? וואו... כמה שאלות! בפרק היום נעשה סדר במה שקורה בגוף שלנו בבוקר, בסיבות התרבותיות והפיזיולוגיות לאכילה בבוקר. מתי כדאי לנו לאכול בבוקר ומתי לא, והאם כדאי להקשיב לגוף שלנו או להמלצות של מישהו אחר? אחרי הפרק של היום תדעו קצת יותר. רוצים ללמוד ולהעמיק על התזונה הפליאוליתית לעומק ולהבין מספיק בשביל לטפל באחרים? תוכנית ההכשרה של הפליאו עכשיו באויר. רוצים ליצור איתי קשר כדי לטפל בעצמכם? כל הדרכים ליצור איתי קשר כאן

סנדוויץ' הוא אוכל אמיתי בין שתי פרוסות לחם! רגע, למה אני צריך את שתי פרוסות הלחם? בואו פשוט נוכל את האוכל האמיתי. יש סיבה, ונדבר עליה בפרק הזה. גם נדבר על איזה אוכל כדאי להכין לילדים בבית ספר שיהיה גם בריא, פשוט וטעים. ממליץ לכם להאזין גם לפרק 15 שהוא כולו על הפרעות קשב וריכוז. ואם אתם רוצים לדבר איתי בשביל לשאול שאלה, לקבוע פגישה או כל סיבה אחרת - אפשר למצוא אותי כאן וליצור איתי קשר בכל צורה שנוחה לך

אין לכם מושג מה זה אומר 'להיות בריא' קצת פילוסופי אבל מאוד פרקטי. מהי בריאות בעצם? מה זה אומר להיות בריא? תחשבו רגע ותכתבו מה זה אומר להיות בריא. ואז תאזינו לפרק. אני מתערב עם כולכם, עם כל אחת ואחד מכם שאין לאף אחד מכם מושג. תכתבו פה את התשובה שלכם (לפני האזנה!) וניפגש בסוף

דיאטה זה רע. כשמרזים מהר משלמים על זה מחיר. אבל מה המחיר האמיתי והמלא שמשלמים על דיאטה הרזיה מהירה? מה קורה בדיאטת בזק? בדיאטות אקורדיון אילו נזקים ארוכי טווח נגרמים מדיאטה? לא מדבר על 10 אחוז עלייה במשקל שקורית מיד אחרי אלא על הנזקים הגדולים וארוכי הטווח. כולם יודעים שדיאטה זה רע כמו שכולם יודעים שסיגריות זה רע. אבל להבדיל מסיגריות, אף אחד לא יודע למה. אז על זה נדבר היום... ואם אתם רוצים לדבר איתי ואולי לקבוע פגישה, כאן כל הדרכים ליצירת קשר רוצים לעשות איתי תהליך הרזיה בריא בשיטת לא דיאטה? מכאן רוצים לטפל באחרים בגישת הפליאו? מכאן הפרטים

לאכול כמו אריה! איך אנשים יכולים לאכול כמו אריות? לאכול בשר ורק בשר למשך שנים האם זה בריא? האם זה אפשרי? האם זה יהרוג אותנו ישר? האם זה יהרוג אותנו לאט? למי זה ומלץ? האם זה מומלץ? מה הסיכונים? תשובות לכל השאלות האלו ועוד הרבה יותר, בפרק הזה של הפודקאסט רוצים לדבר איתי? לשאול אותי שאלה? לבקש נושא לפרק? להגיע אלי לטיפול? לבוא ללמוד אצלי? כל הדרכים ליצירת קשר

ענבים הם פרי קיץ (וגם סתיו וחורף מסתבר) מרענן וטעים, אבל האם הם גם בריאים? הזמנתי לשיחה את גיא רוזנפלד האגרונום של ענבי טלי, ושוחחנו בנעימות על ענבים. מודה שהופתעתי וגיליתי כמה דברים חדשים בשיחה! וזאת למרות המחקר המקדים שעשיתי לפני הפרק. אזהרה לסיום - מאז הקלטת הפרק הגדלתי את כמות הענבים שקניתי הביתה, אז האזינו על אחריותכם האישית!

הפרק הזה משתחרר ביום ט באב שהוא יום אבל על כל מה שקרה לעם היהודי אבל גם לכל אחד מאיתנו באופן אישי. בחרתי לדבר על נושא שלא מדובר מספיק לדעתי והוא בגנות הקיצוניות ועוד יותר מזה על המתח שבין הטקס לבין המהות. קצת פילוסיפי, אבל עם הרבה חיבורים לעולם האמיתי ולבריאות לאורך הפרק. כרגיל בפודקאסט אנחנו מכוונים לפעולות הפרקטיות שאפשר לעשות כדי להשפיע לטובה על המצב. לא מאמין בדיבורים באויר. כמו תמיד, אם אתם רוצים לעשות את התהליך ביחד איתי כל הדרכים ליצור איתי קשר מופיעות כאן ואם מעניין אתכם קורס הכשרת המטפלים, כל הפרטים עליו כאן

סוכרת היא לא מחלה. סוכרת (רמות סוכר גבוהות כרונית בדם) היא סימפטום למחלה גדולה ומורכבת בעלת השלכות רבות. מה זה משנה? כשמטפלים בסימפטום כאילו הוא מחלה מפספסים את התמונה הרחבה, ומטפלים בצורה חלקית בלבד. משם הנושא נעשה מורכב יותר. אזהרה - לא תוכלו לחשו על סכרת אותו הדבר כמו מקודם אחרי האזנה לפרק הזה.

בזמן שמדברים על מה סביר משפטית ומה הגיוני לעשות מבחינה חוקית, בואו נשאל מה נחשב כתזונה סבירה? האם לאכול לחם עם כל ארוחה זה סביר? האם לא לאכול לחם כלל זה סביר? האם להשתמש בשמני זרעים מזוככים זה סביר? האם לאכול שומן מהחי זה סביר? כמה ביצים סביר לאכול? האם סביר לא לאכול כלל מהחי? האם סביר לשבת מול המחשב כל היום? האם סביר לשבת כל היופ? האם סביר לא לראות שמש? ועוד ועוד. הרבה מאוד החלטות קריטיות לבריאות שלנו אנחנו בוחרים שלא להחליט לגביהן, ונשארים עם מה שאחרים סביבנו ולפנינו עושים ועשו. איזה אורח חיים סביר בעיני הוא שאלה פשוטה שמאחוריה עולם שלם. האם תסכימו לבחור עבור עצמכם מה סביר? האם אפשר בכלל לבחור שלא לשאול את השאלה הזו כיום? אלו הם הדברים שאני מטפל בהם בקליניקה, וגם מלמד עליהם בקורס ההכשרה ליועצי בריאות בגישת הפליאו.

אני נטורופת. אף אחד לא יודע מה זה אומר. בקושי אנשים יודעים מה זה פליאו כשהם מגיעים אלי, אז נטורופת? נטורופת זה מטפל שמטפל באנשים על פי 6 עקרונות הנטורופתיה (מיד פירוט), באמצעות שימוש בכלים שיש לו בארגז הכלים שלו. תזונה וצמחי מרפא הם כלים מרכזיים שאליהם מצטרפים עוד כמו טיפול במגע, טיפולים נפשיים רוחניים ועוד. 6 עקרונות הנטורופתיה הם: אל תגרום נזק תעבוד עם כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף טיפול בשורש הבעיה ולא רק בסימפטום המטפל כמחנך התייחסות אל האדם כשלם מניעה עדיפה על טיפול יאללה, מספיק. תקשיבו לפרק. ואם אתם רוצים להגיע אלי לטיפול, כאן כל הדרכים ליצור איתי קשר

הפרק הזה משתחרר ביום ההולדת שלי ואני מבקש ממך בתור מתנת יום הולדת עבורי להאזין לו. תודה מראש. לא נולדתי פליאו. אפילו לא נולדתי עם קשר כלשהו לאוכל, בריא או אחר. התפרצות של מאניה דפרסיה במהלך השירות הצבאי שלי הובילה אותי לכאן. קשה לספר את הסיפור בקצרה, אז סיפרתי באריכות. אשמח לכל תגובה על הסיפור שלי. זו גם הכתובת אם אתם רוצים לספר לי את הסיפור שלכם. וכמובן למי שרוצה להגיע אלי לטיפול. וגם למי שרוצה ללמוד לטפל באחרים בגישת הפליאו מכאן יוצרים איתי קשר

הפרק שלנו עוסק בדיכאון ובטיפול בדיכאון. בעיקר במה אפשר לעשות כדי לטפל וגם למנוע דיכאון. עם כל הכבוד לתזונה וגם לתרופות, הפעם אני רוצה להיכנס לעומק הקורה ולהתייחס להשפעות הנוספות. קשרים אישיים, פעילות גופנית, מגע, כאב ובדידות. דיכאון הוא כמו ילד, כמו שצריך כבר שלם בשביל לגדל ילד, כך צריך כפר שלם בשביל להוציא אדם מדיכאון אם משהו בפרק הידהד לכם, אני כאן ואשמח לשמוע. וכמובן שגם כאן בשביל לטפל ולייעץ. לא במקום טיפול רפואי, אלא בנוסף כל הדרכים ליצור איתי קשר בקישור הזה

הפרעות קשב וריכוז, למה הן בכלל באות? למי בכלל יש אותן? בפרק הזה אני מקדיש הקדמה ארוכה על השאלה בכלל מה זה. ואז בחצי השני אני מדבר תכלס, מה הצעדים המאוד פשוטים שאפשר לעשות בשביל לשפר את יכולות הקשב שלכם. וגם הצעדים המורכבים יותר שאפשר לעשות כאשר הצעדים הפשוטים לא מספיקים. כמו תמיד, אם אתם רוצים שאעזור לכם לאבחן ולטפל במצב האישי שלכם, מכאן יוצרים איתי קשר

למה אנחנו צריכים לאכול (גם) מזון מהחי בשביל שהמוח שלנו יהיה בריא? למה המוח שלנו חייב מזון מהחי בשביל תפקוד אופטימלי? התשובה הקצרה היא שטבעונות אינה בריאה למוח ולנפש, בשביל לשמוע את התשובה הארוכה תקשיבו לפרק הזה. חכו לסוף הפרק בשביל לשמוע למה גם תזונה קרניבורית (רק בשר) לא אופטימלית עבור המוח כל פרקי הסדרה: פרק 75 - חלק 1 - טבעונות היא מותרות שגם צעירים ובריאים לא יכולים להרשות לעצמם (התפתחות תקינה וטבעונות) פרק 68 - חלק 2 - טבעונות היא לא הפתרון למחלות המערב (בעיקר סכרת ומחלות לב) פרק 14 - חלק 3 - מוח טבעוני הוא לא בריא (מהפרעות קשב ועד דיכאון וחרדה) פרק 64 - חלק 4 - טבעונות היא פגיעה עצמית (מחלות אוטואימוניות ודלקתיות כרונית) (פרקים נוספים בסדרה יתווספו בהמשך) כרגיל, אם אתם רוצים ליצור איתי קשר, כדי לקבוע פגישה, להגיע אלי לייעוץ או טיפול או לכל סיבה אחרת - מכאן

דמנציה ואלצהיימר אבדן זיכרון ואובדן הזהות האישית שלי אלו דברים מפחידים ונוראיים! אבל יש מה לעשות. אפשר לטפל באלצהיימר, אפשר לעכב, אפשר למנוע. אתשר תמיד לעשות משהו. למה לעולם התרופתי אין פתרון ואיך תזונה יכולה להיות המפתח. בפרק דיברתי על כמה נושאים שתוכלו להרחיב עליהם במיני קורסים ישומיים (אפשר לגשת את המיניקורסים האלו בתשלום או לקבל גישה אליהם כחלק מתוכנית הטיפול המקיפה שנקראת מוח מנצנץ) מיני קורס לשיפור השינה - לישון כמו תינוק, לקום פנתר מיני קורס לצום רפואי - צום לבריאות עצומה אני גם מטפל ומייעץ באופן פרטני לטיפול בדמנציה (ובכל מחלות המוח והנפש) ומתאים באופן אישי את הטיפול עבורך, על פי אותם העקרונות שעליהם דיברתי בפרק. לפרטים - צרו איתי קשר

לכבוד יום המודעות העולמי לטרשת נפוצה מה זו המחלה הזו? איך היא מתפרצת ומתקדמת? אבל הכי חשוב הוא מה אנחנו יכולים לעשות כדי לטפל בה, למנוע התקפים של המחלה ולשקם את הנזק שנגרם בה. כדי לחיות חיים של בריאות למשך שנים קדימה לצד המחלה ולא בתוכה. למידע נוסף על הפרוטוקול האוטואימוני ולהורדת המדריך החינמי לתזונה הזו כנסו אלי לאתר אם יש לכם אנגלית טובה, ממליץ לקרוא את הספר של ד"ר טרי וולש: The Wahls Protoco by Terry Wahls M.D לקביעת פגישת ייעוץ כדי לטפל במחלה ביחד איתי מוזמנים לדף יצירת קשר אצלי באתר למצוא את הדרך הנוחה לכם ביותר

האם למה ואילו מוצרי חלב הם פליאו? כדי לענות על השאלות האלו נצטרך להתחיל בלהגדיר מה זה בכלל פליאו (הקדשתי לכך את כל הפרק הראשון של הפודקאסט הזה. תקשיבו גם לו) נזכיר את האנטינוטריאנטים בחלב, ואת הנוטריאנטים שבו. ונראה איך בהכנת מוצרי החלב השונים אפשר לקבל פחות מהראשון ויותר מהשני. יהיה מעניין. הרחבה נוספת על מוצרי החלב השונים אפשר למצוא אצלי באתר במאמרים האלו: מוצרי חלב רזים, מוצרי חלב שמנים, חמאה וכאן מרוכזות כל הדרכים לפנות אלי. בין אם זה כדי לקבוע ייעוץ או טיפול, כדי לשאול שאלה או לבקש נושא לפודקאסט

מהי השיטה הסודית לטיפול בדלקת שמסתירים מכם? אבל זה ייקרה רק בדקה האחרונה של הפרק. לפני כן צריך להסביר על המערכת הדלקתית ומערכת החיסון כדי שתוכלו להבין את ההסבר של הדקה האחרונה.. אז אם אתם רוצים, תדלגו לסוף אבל אח"כ תחזרו להתחלה ותאזינו מההתחלה, כדי להבין את ההקשר המלא. רוצים את עזרתי כדי לטפל בדלקת בשיטה שאותה אני מתאר בפרק? מכאן יוצרים איתי קשר

תפוח אדמה הוא סופרפוד! רבים משמיצים את תפוח האדמה, סתם בלי סיבה טובה. הוא בריא, הוא מזין, הוא יכול וצריך להיות חלק מהתזונה של כולנו (או לפחות רובנו). בשידור היום, נציל את כבודו האבוד של תפוח האדמה! רוצים לדבר איתי? לקבוע פגישת ייעוץ או להתחיל טיפול? לשאול שאלה או לבקש נושא לפודקאסט? הכל כאן

אלוהים, תן לי את השלווה להתעלם מהמאכלים הטעימים אבל הלא בריאים תן לי את האומץ לאכול את מה שטעים ובריא ותן לי את החוכמה להבדיל ביניהם הפרק הנוכחי יעסוק בהבדל בין אוכל טעים ולא טעים, אוכל בריא ולא בריא. נדבר על דיאטות, טבע האדם וקצת (ממש קצת) על גישות שונות בפסיכולוגיה. יהיה מעניין מכאן אפשר למצוא את כל הדרכים ליצירת קשר בשביל לשאול שאלות, לקבוע פגישת ייעוץ, לבקש נושאים לפרקים בפודקאסט או כל דבר אחר.

למה הויטמינים הורסים את הבריאות שלנו? לא בגלל שויטמינים הם לא דבר בריא, אלא בגלל שאנחנו צריכים הרבה יותר מרק ויטמינים בשביל להיות בריאים. וההגדרה של מהם ויטמינים וכתוצאה מכך מה חיוני הוא הבסיס של כל הרע בעולם התזונתי / הטיפולי / הרפואי. נצלול לתוך ההגדרות האלו, נפרוט אותם, נפרק אותם ונרכיב מחדש בצורה מועילה. אל תפספסו את פרק #5 בו דיברתי על כולסטרול ובו התחלתי לרמוז על הבעיה שעליה אני מרחיב בפרק הנוכחי. כאן מרוכזות כל הדרכים ליצירת קשר לצורך שאלת שאלות, בקשות לנושאים בפודקאסט ובירור לגבי אפשרות טיפול או ייעוץ אצלי

בפרק הזה נדבר בהרחבה על אנטינוטריאנטים. זהו אחד החלקים הכי מעניינים בתזונת הפליאו שרוב האנשים מפספסים לגמרי או לא מבינים אותם. אחרי שתבינו את זה, תבינו בערך חצי מעקרונות הפליאו. להעמקה נוספת מיני קורס (חינמי) על עקרונות הפליאו שמכסה חלק מהנושא מכיוון פרקטי. אצלי באתר מאמר כתוב בשני חלקים על אנטינוטריאנטים. קצת יותר טכני ומלא בפרטים ושמות שלא נכנסתי אליהם בפודקאסט (חלק א', חלק ב') ליצירת קשר, שאלות וקביעת פגישת ייעוץ ראשונית

הם הפכו את הכולסטרול לנבל. "כולסטרול הוא רע ומסוכן! גורם למחלות לב! הוא יהרוג אתכם!" זה מה שאמרו לנו. אבל כולסטרול הוא פשוט נהג המשאית המסכן שנטפלים אליו. הבעיה היא לא המשאית או הנהג, הבעיה היא הסחורה שהביאו לו לסחוב. כי אין באמת כולסטרול רע, יש רק כולסטרול שרע לו. למי שרוצה להעמיק בנושא, יש לי באתר מיני קורס דיגיטלי בנושא. נקרא "כולסטרול ושומנים בדם ד"ח מיוחד - האם כולסטרול הוא רוצח אכזר, או קורבן של לינץ מכוער?" אפשר לשלם ולקבל אליו גישה מכאן השתמשו בקוד הקופון PODCAST5 כדי לקבל 20% הנחה אם יש לכם משהו אחר שתרצו להגיד לי, לשאול או לקבוע פגישה - אז מכאן

שומן רווי בשקרים, או בעצם שקרים רווים בשומן ומטוגנים טיגון עמוק. איך מדע גרוע הוביל אותנו לפחד משומן רווי? המסע הזה, הדרך בה לקחו שומן והפכו את הסיפור ככה שכולנו אוכלים עקום. על הדרך נתקן (קצת) מהעוול שנגרם לאנסל קיז שהוא האיש מאחורי תיאוריית השומן הרווי ומחלות הלב, ומחקר 7 המדינות

השמנה היא לא באג, היא פיצ'ר (מאפיין) של התזונה המערבית השמנה היא חלק בסיס מתוך התזונה המערבית. לא בגלל איזה רוע של מישהו, אלא פשוט בגלל שלא חשבו לתכנן אותה עם מחשבה על בריאות. לכן שום תיקון ושינוי לא יעזור. חייבים להתחיל מחדש, עם תזונה חדשה שיש לה מאפיינים חדשים. למשל פליאו. לסרטון הפירוק שלי על מקור פירמידת המזון ליצירת קשר ולמידע נוסף על הפליאו באתר הבית

למה להשמין זה טוב? מה הבעיה להיות רזים? למה ההשמנה היא הניצחון של המין האנושי על הטבע ולמה זהו ניצחון פירוס השמנה היא אחד ההישגים הגדולים של האנושות, אבל. מה עושים עכשיו? שינויים בגובה לאורך ההיסטוריה, מתוך אתר Our World in Data למידע נוסף באתר הפליאו ליצירת קשר - שאלות בנושא הפודקאסט, בקשות, הצעות או קביעת פגישה

דמיינו שהייתם יכולים להתחיל את כל התזונה האנושית מהתחלה. בלי שטויות. בלי צ'יפס. בלי מטוגן. בלי סוכרים. בלי כל המוצרים בסופר. להתחיל תזונה אמיתית, חכמה, הגיונית, בריאה. זה מה שעושה הפליאו ובזה יעסוק הפרק הנוכחי של הפודקאסט. עוד פרטים באתר פליאו דיאט ליצירת קשר