פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

.הכרה והוקרה עם יפעת דוקהפרק עוסק במשמעות ובחשיבות של הכרה והוקרה – הן במערכות יחסים אישיות והן בארגונים. הכרה היא היכולת לראות ולהבין את הייחודיות והצרכים של הזולת, והוקרה היא ההערכה וההודיה על התרומה וההשפעה של כל אחד מאיתנו. דיאלוג אמיתי, המבוסס על הכרה והוקרה, מאפשר לנו להיפתח לשונות, להעשיר את עולמנו ולהרגיש מוערכים ומשמעותיים.במהלך השיחה עם יפעת דוק, נדבר על:·        למה הכרה והוקרה הן מנועי צמיחה אישיים וארגוניים.·        איך נותנים (ומקבלים) הוקרה בצורה אותנטית.·        טעויות נפוצות בהוקרה – ואיך להימנע מהן.·        כלים וטיפים ליצירת תרבות של הערכה בסביבת העבודה ובבית. הפרק מתאים לכל מי שרוצה לשפר מערכות יחסים, להרגיש משמעותי ולבנות סביבת חיים ועבודה מעצימה ומחוברת.ליצירת קשר ע יפעת והזמנת סדנאות:https://www.linkedin.com/in/ifat-dookhttps://www.facebook.com/share/1HqypXC9pz/ לדף הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עדכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari 

פרק חדש בפודקאסט "פשוט לחיות בריא" – איך מתבגרים נכון? שיחה עם ד"ר טל בן-שחרבפרק מיוחד ומעורר השראה, חוזר אלינו ד"ר טל בן-שחר – מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, מחברם של רבי מכר רבים, ומרצה מבוקש ברחבי העולם.במסגרת סדרת הפרקים על "איך להתבגר נכון," ד"ר בן-שחר משתף תובנות אישיות ומקצועיות מתוך חייו, על בריאות, משמעות והתמודדות עם אתגרי הגיל. אנחנו מדברים על איך להמשיך לחיות באיכות חיים גבוהה ככל שמתבגרים – מה כדאי ללמוד, איך לאכול, איך לשמור על גוף ונפש חזקים, ואיך למצוא אושר בגילאים מבוגרים.הפרק עוסק בין היתר ב:תובנות אישיות על החיים והאושר בגיל 54הרגלים יומיומיים חשובים לבריאות פיזית ונפשיתכלים פסיכולוגיים לחיזוק החוסן הנפשידרכים למצוא משמעות חדשה לאחר הפרישהומסרים חשובים של טל לכל גבר שרוצה להתבגר נכוןהצטרפו לשיחה כנה, עמוקה ומעשירה עם אחד מהקולות הבולטים בעולם בתחום האושר והחיים הבריאים. למידע לגבי האקדמיה לאושר של דר' טל בן- שחר, הקורסים והתואר השני לאושר:https://www.happinessstudies.academy/ לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari

עוד פרק בנושא החשוב והמרתק: איך להתבגר נכון והפעם עם טליה לנדאו.טליה חוקרת, מומחית ומובילה חדשנות בתחום הוולביאינג בארגונים. בעבר ניהלה את תחום הוולביאינג הגלובלי בחברת ויקס ואת תחום החדשנות הפנים-ארגונית באמדוקס, שם צברה ניסיון רב בהובלת תהליכי שינוי ארגוניים ואישיים.היא מביאה גישה ייחודית המשלבת הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה, והטמעת הרגלים בריאים ופרואקטיביים בעזרת כלים מעולמות תוכן כמו פסיכולוגיה התנהגותית, פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס, האטה, יוגהלהלן כמה סוגיות שנגענו בהן בראיון:1. הדרך שהובילה את טליה להתעסק בוולנס בארגונים.2. החוויות שלה כמנהלת תחום הוולנס הגלובלי בויקס וכמובילת חדשנות באמדוקס וכיצד השפיעו על הגישה שלה?3. מה הוביל אותה להתמקד בנשים בגיל המעבר ובמעברים מקצועיים?4. היא מייעצת כיום לפלטפורמה הילי ( HILI) שממוקדת בבריאות נשים בגילאי 40+. מהי הפלטפורמה? והאם ההתייחסות היא הוליסטית?5. מהם ההיבטים הפיזיים, המקצועיים והחברתיים שטליה מתמקדת בהם סביב גיל מעבר?6. גיל המעבר הוא נושא שמלווה בהרבה מיתוסים וחששות. מה חשוב שנשים ידעו על התקופה הזו וגם בראייה לטווח הרחוק -מה שנקרא איך להתבגר נכון לאריכות ימים ואיכות חיים? איך אפשר לשמור על איזון רגשי ובריאות בתקופה זו?7. בימים אלו טליה משיקה מותג חדש בשם שמונה( Shmone ) מה עומד מאחורי הרעיון של 8 דקות לשיפור האיזון הרגשי והבריאות?איך המודל שמונה מסייע לנשים להתמודד עם האתגרים של טרום גיל המעבר וגיל המעבר?איך תרגול קצר כל כך מצליח לייצר שינוי משמעותי?8. טליה משלבת מגוון תחומים כמו פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס וקונדליני יוגה בעבודתך. איך השילוב הזה עוזר לאנשים ולאירגונים ליצור שינוי מתמשך?9. מהן המגמות שטליה מזהה בעולם בנושא התמודדות עם שחיקה ושיפור איכות החיים, במיוחד עבור נשים בגילאי 40+?10. כאשה שחוקרת ומייעצת בנושא גיל המעבר, איך היא מתמודדת עם התקופה הזו בחייה האישיים, מה הם ההרגלים או פעולות שהיא מבצעת ביומיום כדי להיטיב עם עצמה פיזית ונפשית? כל זה ועוד בנושא וולנס בארגונים בדגש על נשים בנות 40 + ונשים בטרום/ גיל מעבר.ניתן למצוא את טליה בפלטפורמות השונות:לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/talya-landau-a538061/אינסטגרם: https://www.instagram.com/talyalandau/אתר:https://www.talyawb.comלדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari    

אירחתי את אושרי זיסמן, לפרק מרתק מלא בעצות פרקטיות על התמודדות עם התקף חרדה.להקשיב וליישם!התרגילים והעצות שבפרק יעילים גם לתרגול יומיומי להורדת מפלס החרדה הכללי.- מה קורה במוח ובגוף בזמן התקף חרדה- הקבלה לרפואה סינית. - שינוי גישה, לתת מחשבות חדשות על מה שקורה לי. - ואז מה עושים כדי למנוע מופע מלא של ההתקף עוד לפני שהוא מתחיל, ומה עושים כשאני כבר בעיצומו של התקף חרדה. - בכל שלב כזה נותנת תרגילים עם הגוף, תרגילים מנטליים - רגשיים של חשיבה, ועשיה. - שיח פנימי מיטיבאושרי זיסמן מטפלת ברפואה סינית משנת 2006, שעוסקת בטיפול במטופלים עם בעיות מתחום בריאות הנפש. לאחר שסיימה את לימודיה במדיסין, עבדה במשך 6 שנים כיועצת מקצועית למטפלים בחברת "זן צמחים". בהמשך היתה עמיתת מחקר בבית החולים האוניברסיטאי של ציריך בשוויץ.אושרי נותנת הדרכות וליווי מקצועי (סופרויז'ן) למטפלים מכל מקצועות הרפואה המשלימה, והיא מקדמת את התחום ביוזמות שונות לאורך השנים. אושרי לימדה קורסים שונים של צמחי מרפא ופורמולות במסגרות שונות. השנה העבירה את המחזור ה-15 במספר של קורס "יחסי מטפל-מטופל ואתיקה" אותו כתבה ופיתחה. קורס נוסף שלה של מנטורינג עיסקי בשם "לצאת לדרך" יתקיים השנה במחזור הרביעי. אושרי מאמינה בחשיבות של עבודת המטפלים על עצמם, תוך התבוננות פנימה והבנה של הדינמיקה הייחודית של הקשר הטיפולי, בקליניקות הרפואה המשלימה. לצפיה בפרק בגרסת וידאו בערוץ היוטיוב:https://youtu.be/y5S2nPnv140?si=XM-Nwsl7RH9Pwtxyלדף הפייסבוק של אושרי זיסמן:https://www.facebook.com/melavlevetanashimלסדנה למטפלים של אושרי זיסמן - התחלות קשות: דיכאון ופוסט טראומה אחרי לידה:https://ming.co.il/events/postpartum-depression-trauma-lecture/גל דרורי - פשוט לחיות בריא:הבלוג של גל דרורילאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:פודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם

סמדר גנזי יזמית, מייסדת תנועת פרו אייג'ינג בישראל וסוכנות הדוגמנות פרואייג'ינג מודלס לייצוג דוגמניות בוגרות ומבוגרות הבוחרות בהתבגרות  טבעית ללא התערבויות פולשניות למטרות 'הצערה'. סמדר מקדמת אג'נדה עוצמתית שמבקשת לשנות את הדרך שבה אנו תופסות התבגרות נשית וגברית דרך הסוכנות והרצאה שהיא מעבירה במסגרות שונות, הרצאת השראה ואומץ לחיזוק ביטחון עצמי והעלאת מודעות להתבגרות טבעית.במסגרת הפרקים "איך להתבגר נכון" סמדר מייצגת עבורי פאן מאוד חשוב בהתבגרות. חוץ מלאכול נכון, להתעמל, לישון מספיק ולשמור על גישה חיובית לחיים גם הידיעה שלהתבגר זה בסדר וזה טבעי ואף יפה או כמו שסמדר אומרת "אנחנו לא מקולקלות" כשאנחנו מתבגרות. בפרק שוחחנו על האספקטים של תנועת ProAging והשליחות הכל כך חשובה שעומדת מאחוריה.להלן כמה מהשאלות שהעלאתי בפניה:- מה הוביל אותך להקים את סוכנות פרואייג'ינג ולהוביל את האג'נדה של התבגרות טבעית?- מה המסר המרכזי שאת רוצה להעביר לנשים שנאבקות בתחושה שהן "לא מספיק טובות" כשהן מתבגרות?- תעשיית האנטי-אייג'ינג מפעילה לחץ עצום על נשים, החל מגיל צעיר. מי הם הקורבנות העיקריים של תעשיית האנטי אייג'ינג?- איך לדעתך נוכל להתחיל לשנות את השיח סביב ההתבגרות ומה הם הכלים הפשוטים שכל אישה יכולה לאמץ כדי להתחיל לדבר עם עצמה ואחרות בשפת הפרו אייג'ינג?- האם יש רגעים שבהם את מרגישה שהלחץ החברתי משפיע גם עלייך? איך את מתמודדת עם זה ומה עוזר לך להישאר נאמנה לעצמך?- איזו עצה היית נותנת לנשים שמרגישות שמושפעות מהלחצים החברתיים לשמור על מראה צעיר?- איך את אישית מתמודדת עם התהליך של התבגרות? האם יש לך טיפים מעשיים או הרגלים שאת מקפידה עליהם כדי להרגיש טוב עם עצמך?- מה את עושה ברגעים שאת רוצה להתחבר לעצמך מחדש, להירגע, או להזכיר לעצמך שהיופי שלך נמצא גם מעבר למראה?- התבגרות היא תהליך פיזי, רגשי ומנטלי. אילו כלים את ממליצה לנשים לאמץ כדי לחזק את התחושה שלהן שהן מספיק טובות בדיוק כמו שהן?  - האם יש לך המלצה אחת או שתיים לנשים צעירות יותר, שעדיין בתחילת הדרך שלהן, כדי להתחיל לאמץ גישה בריאה יותר לגבי התבגרות כבר עכשיו במיוחד שהמדיה החברתית יוצרת תחושה של "השוואתיות" תמידית בין נשים?- איך את רואה את תנועת הפרואייג'ינג מתפתחת בשנים הקרובות, ומה את מקווה שהיא תשיג עשר שנים מהיום?- מה בשגרת היומיום שלך מרגיש ש"פשוט לחיות בריא"?אתם יכולים למצוא את סמדר בקישורים הבאים:אתר תנועת פרו אייג'ינג בישראל >> https://www.iamproaging.com/אתר סוכנות פרו אייג'ינג מודלס >> https://www.iamproaging.com/modelsעמוד הפייסבוק של תנועת פרו אייג'ינג בישראל >> https://www.facebook.com/ProAgingקבוצת הסוכנות בפייסבוק >> https://www.facebook.com/groups/112263676120111הסוכנות באינסטגרם >> https://www.instagram.com/proaging_models/ לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://www.facebook.com/podcastbariלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:https://linktr.ee/podcastbari

פרק 70 "איך להתבגר נכון"איריס מראיינת את דנה רגב, מנחת הפודקאסט המושמע: מעלב בטוב, ראיונות עם מומחים ואנשי אקדמיה בנושאי פסיכולוגיה ותודעה במטרה לאפשר הרחבת מחשבה וכלים לשיפור רווחת חיינו בעולם מתמהר, מודרני וטכנולוגי. מנחת התכנית "איך לפעול באזור הגאונות", וגם מכשירה מאמנים ומטפלים בניתוח זכרונות ילדות מוקדמים. מאמנת מוסמכת מכון אדלר, ומרצה בנושאים שונים הנוגעים להתפתחותנו האישית.אני, איריס, לומדת ומתפתחת כל הזמן, חיה בריא ומדייקת לעצמי כל שנה בעזרת שינויים קטנים שעושים הבדל גדול בהעלאת הרווחה הפיזית והנפשית שלי במיוחד מגיל 55 . אני מקפידה על תכנון שבועי יותר מדוייק של תזונה, ספורט ושינה. כמטפלת ברפואה סינית, מאמנת הוליסטית ומרצה על אושר, מתבגרת בעצמי  אני שמה דגש על תכנון חיים לשם אריכות ימים ברווחה פיזית ונפשית.הזמנתי את דנה רגב לשיחה קולחת בנושא זה ואחרים. להלן כמה מהשאלות שדיסקסנו יחד:- איך את רואה את העתיד שלך בתור אישה מתבגרת?- האם את מתכננת את העתיד?- כמה חשובה בעיניך תוכנית להתבגרות כזו המותאמת אישית, כמו רפואה מותאמת אישית ותזונה מותאמת אישית?- מה הם החלומות שאת רוצה להגשים?- איך תגדירי זיקנה?- האם את מרגישה שאת חיה את חייך טוב יותר מאשר לפני 10 שנים?- האם את מאמינה שתהיי טובה יותר 10 שנים מהיום?- האם את מרוצה מהמורשת שתשאירי מאחור?- איך שימת דגש על אזור הגאונות יכולה להועיל לרווחה נפשית ולחיים מאושרים יותר?- האם יש מקרים שבהם אזור הגאונות משתנה לאורך החיים? ואיך מזהים את השינויים?- אילו כלים ושיטות את ממליצה לאנשים שמרגישים תקועים בגיל מבוגר יותר, 40 ומעלה?-מה בשגרת היומיום שלך "פשוט לחיות בריא"? - מה מאפשר לך לחיות חיים של בריאות פיזית ונפשית, מלאי משמעות ותכלית? תהנו.להלן הקישורים לפלטפורמות השונות של דנה רגב:לתכנית איך לפעול באזור הגאונות שלך: https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/לקורס להכשרת מטפלים ומאמנים בניתוח זכרונות ילדות מוקדמים:https://danaregev.ussl.co.il/memory-therapist/לפודקאסט של מעלה בטוב: https://open.spotify.com/show/554Yaks6eWXkj9u85gjr3Pלקבוצת ווטסאפ שקטה עם פרקי הפודקאסט וסיכומים כתובים:https://chat.whatsapp.com/JBfAWUpFOWB4PZ6wcbnSwmלפרופיל באינסטגרם:https://www.instagram.com/regevdana/profilecard/?igsh=aHZjcjF1ZncxeXVk לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט "פשוט לחיות בריא":https://linktr.ee/podcastbari 

אז מהו זרם התודעה?האם זרם התודעה הוא ספציפי לנו לבני האדם או הרבה מעבר?מאיפה מגיעות המחשבות, ואיך כל כך הרבה פעמים אנחנו פוגשים בחיים בדיוק את מה שאנחנו חושבים עליוההבנה על זרם התודעה מביאה עמה גם הרבה אחריות,כן, מה שקראתם!הגיע הזמן לקחת אחריות לא רק על מה שאנחנו אומרים, אלא גם על מה שאנחנו חושבים.מקווה שיותר אנשים יפנימו ויהדהדו הלאה גם לסביבתם#תודעה #מחשבות #רןכליף #בריאות #רוחניותגל דרורי - פשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטהרן כליף:לאתר ולאקדמיה של רן כליף הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשהפודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם 

אז מה זה גראונדינג? ואיך זה יכול לעזור לבריאות שלכם?גראונדינג או התקרקעות, היא פעולת חיבור הגוף לאדמה.ואם לתאר את זה יותר בפשטות - כשנמצאים בחוץ עם רגליים יחפות בטבע או בכל מקום שיש בו משטח טבעי כמו אדמה, דשא, חול, ועוד אז אנחנו עושים גראונדינג.שם נוסף לגראונדינג, שיותר נכון לשפה העברית הוא התקרקעות.אז למרות שגראונדינג זה בלעז, יש משהו יותר מדוייק בזה.התקרקעות משמש גם בטכניקות טיפול שונות לתאר תודעתית את החיבור לקרקע.באנגלית משתמשים בgrounding או ב earthingאם מסתכלים על גראונדינג כשיטת ריפוי, ישנם מספר רבדים שאנחנו נוגעים בהם.הרובד שמקבל הכי הרבה התייחסות, גם מבחינת מחקר ומדעוגם מבחינת הסברים שאפשר למצוא על התועלת הבריאותית זה ההשפעה של הארקת הגוף אל האדמה.הגוף שלנו ממש פורק אנרגיה חשמלית אל האדמה ויש לכך השפעות בריאותיות מיטיבות.האזינו וגלו עוד עובדות מפתיעות ומעניינות על גראונדינגאם יש שאלות - כתבו בתגובותגל דרורי - פשוט לחיות בריא:הבלוג של גל דרורילאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:פודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם גראונדינג:קהילת גראונדינג בפייסבוקעדכון במייל על אירועי גראונדינג ותנועהמוצרי גראונדינג - קרקוע

מוטיבציה היא הכוח המניע אותנו לפעול ולהתפתח, והיא נובעת ממקורות פנימיים וחיצוניים כאחד. הבנה של הגורמים המשפיעים על המוטיבציה ושימוש בכלים להעלאתה יכולים לסייע לכל אחד ואחת מאיתנו להשיג את המטרות שלנו, להתמיד גם כשקשה ולמצוא סיפוק בחיינו האישיים והמקצועיים. ומה שמאוד חשוב לנו לזכור כי מוטיבציה היא תוצאה של פעולה, ולא ההיפך. אם נתחיל לפעול – ולו בצעדים קטנים – המוטיבציה תתעורר, תתחזק, ותוביל אותנו להמשך התקדמות ותחושת הצלחה.חשבו על משהו קטן שתוכלו לעשות היום כדי להתקרב למטרה אישית או מקצועית שלכם.מוטיבציה היא כמו גלגל – צריך רק להתחיל את הסיבוב הראשון, ומשם הדברים יתחילו לנוע מעצמם. וכשאתם מרגישים שאתם מאטים הוסיפו אנרגיה של תנועה ותעלו שוב על המסלול. בפרק תוכלו לקבל מידע על סוגי מוטיבציה, תיאוריות חשובות וכלים פרקטיים להגברת המוטיבציה ביומיום. ולקינוח מדיטצייה להגברת המוטיבציה.

הודיה ומדיטציית הודיה, היא דרך נהדרת להתמקדות בדברים שחשובים עבורנוכשאנחנו נמצאים במצב תודעתי של הודיה, אנחנו מחוברים יותר לעצמנו,רמות האנרגיה שלנו גבוהות יותר, וזוהי דרך טובה להגביר את האושר שלנו,לשמור על אופטימיות, שלווה ומערכות יחסים טובות יותר.גל דרורי - פשוט לחיות בריא:הבלוג של גל דרורילאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:פודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם