סודות האנשים הבריאים בעולם

רבע מחיינו אנחנו מבלות בשינה?אבל מה קורה כשהשינה הזו לא איכותית ‎וגורמת לנו לא להיות בתפקוד אופטימלי?‎איך השינויים ההורמונליים אחרי גיל 40 משפיעים על איכות השינה שלנו, ולמה פתאום קשה לנו יותר להירדם ולישון לילה שלם?‎נדבר על המחקרים החדשניים ביותר בתחום השינה, נבין את הקשר המפתיע בין שינה להשמנה, ונלמד איך שינה טובה יכולה להיות המפתח לבריאות טובה יותר - פיזית, נפשית ורגשית.‎בין הנושאים בפרק:הקשר בין הורמונים לשינה: למה דווקא עכשיו קשה לנו לישון?איך משפיעה תרבות הנטפליקס והמסכים על השינה שלנומה הקשר בין שינה למשקל ומטבוליזםטיפים פרקטיים לשינה טובה יותרמגנזיום וצמחי מרפא: מה באמת עובד?הכל כדי שנישן טוב יותר🤗האזנה נעימהלהצגת תוכנית הסייקל הקרובה, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

להדרכת הסייקל הקרובה: התוכנית לשחרור משקל וטרנספורמציה עם האכילה לנשים עסוקות, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/על הפרק שמחכה לך: כמה פעמים התחלת משהו בהתלהבות גדולה, אבל אחרי כמה שבועות או חודשים מצאת את עצמך חוזרת להרגלים הישנים? כמה פעמים אמרת לעצמך "מהיום אני..." והרגשת שזה פשוט לא מחזיק מים?היום נגלה למה זה קורה, ויותר חשוב - מה הסוד שהופך שינוי זמני לשינוי אמיתי ועמוק. דרך מחקרים פורצי דרך, סיפורים אישיים מעוררי השראה, וכלים פרקטיים, נלמד איך למצוא את ה"למה" האמיתי שלנו - הכוח שיכול להפוך כל מטרה למציאות.נושאי הפרק המרכזיים:כוחו של ה"למה"איך המשמעות משנה את המוטיבציה שלנומה ההבדל בין פעולה מתוך חובה לפעולה מתוך משמעותהקשר בין ה"למה" להצלחה לטווח ארוךהמדע מאחורי ההשפעהמחקר פרמינגהם המפורסם והשפעת הבחירות שלנו על הסביבהאיך נוירוני המראה משפיעים על ההתנהגות שלנוהקשר בין תורת הקוואנטים להשפעה ההדדית בינינוכלים מעשיים למציאת ה"למה"תרגיל חמשת ה"למה"שאלות מפתח לגילוי המשמעות האישית האזנה מיטיבה 

הנחייה קולית להקטת המיינד והרעב הרגשיבפרק הזה נצא יחד למסע מדיטטיבי העוסק בקשר העמוק בין רגשות לדפוסי אכילה. הבנה עמוקה של מקורות הרעב הרגשי, תוך התבוננות מודעת בדפוסים שנוצרו לנו מגיל צעיר.הפרק מחולק למספר שלבים:פתיחה עם הרפיית הגוף והתמקדות בנשימהחקירת הקשר בין רגשות לאכילה אוטומטיתזיהוי סוגים שונים של רעב רגשי (אהבה, שלווה, ביטחון)לימוד כלים מעשיים להתמודדות עם רעב רגשיתרגול מדיטטיבי בליווי תדר 417 הרץ לתמיכה בתהליכי שינויההנחייה הקולית  מציעה לך גישה להתמודדות עם רגשות מאתגרים - במקום להדחיק אותם באמצעות אוכל, לומדים לזהות אותם, להכיל אותם ולתת להם מקום.מתאים למי שמתמודדת עם אכילה רגשיתמי שמעוניינת לפתח מודעות לקשר בין רגשות לאכילהמי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי דפוסי אכילהכל מה שאת צריכה זה מקום שקט לשבת בו ולהתמסר לכמה דקות של שקט שיאפשרו לך לשמוע אותך טוב יותרהאזנה מיטיבה לינק לתוכנית הקרובה: https://livazaria.co.il/thecycle/

פרק חובה לכל אישה באמצע החיים-בפרק הזה  נחקור את "גיל הבינה" - התקופה סביב גיל 40 פלוס שמהווה צומת דרכים משמעותית בחיינו כנשים נדון במעבר מאנרגיה גברית של הישגיות וכיבוש יעדים לאנרגיה נשית של הקשבה פנימית והתחדשות. נבחן כיצד שינויים הורמונליים וחברתיים מעצבים מחדש את תפיסת העולם שלנו, ונציע דרכים להתמודד עם האתגרים וההזדמנויות שתקופה זו מביאה עמה. מהשחרור מציפיות חיצוניות ועד לחיבור מחודש לעצמי האמיתי, נגלה כיצד גיל 40 פלוס הוא שער להזדמנויות חדשות ויכול להיות התחלה של פרק חיים מעצים ומספק בכל היבט ותחום בחייך. פרק נשי עוצמתי עבורך.האזנה נעימהלתוכנית הסייקל שתפתח אחרי סוכותhttps://livazaria.co.il/thecycle/

לקראת יום כיפור פרק שעוסק בסליחה עצמית מה השורש של סליחה ביהדותמה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית?למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו?על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו?איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמןאיזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמיתלפרק הזה הזמנתי את סיון ארז ביטון אהובתי סיון ארז ביטון מטפלת ומרצה לתורת הנפש מייסדת שיטת שליחות מעשית לשיחה על סליחה האזנה נעימהליבלהדרכה על תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

עוד מעט שאנחנו מקליטות 100 פרקים ובתוך הפרקים אני שוזרת את הסיפור האישי שלי שהביאני עד הלום.היום אני רוצה להניח את זה כאן ולספר את הסיפור כמו שהוא,סיפור של בולמיה רבת שנים כ18 שנים עד להחלמה מלאה , מסע ריפוי שבתוכו התקיימו שינוי זהות שבירת תבניות ישנות וצמיחה מחדש.במסע החיים הזה פגשתי את ראות, ראות עם א, היום בעלת הבית להשראה וליוגה מעבירה סדנאות ריטריטים והרצאות ברחבי הארץ והעולם.ראות סבלה 24 שנים מבולמיה ורגע לפני שהפכה לבלתי הפיכה אושפזה במחלקה סגורה והחלה תהליך ריפוי פיזי נפשי ורגשי.היום אנחנו מביאות למרחב הזה את הסיפור האישי שלנו סיפור של חור שחור שהפך לשליחות שלנו.אני מרגישה מחוייבת להעביר את המסר שלנו דרך הסיפור שלנו לעוד נשים שסובלות ומבקשות ריפוי.פרק חשוף ומבחינתי חשוב חשוב כי אם הצלחתי דרך הפרק הזה להציל נשמה אחת בעולם אני מברכת על זה!לחיי מסע הריפוי שלנו... והמסר החשוב שזה אפשרי וזמין לכולן.להדרכה על שיטת הסייקל - שתתחיל אחרי חג סוכות - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

בפרק היום  נדבר על טיפוסי שינוי - כיצד החוויות, הכישלונות והאכזבות מהעבר מעצבים את הדרך שבה אנחנו מגיבות לשינויים בחיינו.לאורך עשור של ליווי אלפי נשים, זיהיתי ארבעה טיפוסי שינוי עיקריים. הבנת הטיפוס שלך יכולה לסייע לך להתמקד בשינוי שאת באמת רוצה.לפרק היום הזמנתי את כרמית הראל, מנטורית ובוגרת תוכנית הסייקל, שעברה טרנספורמציה בעצמה החל  - משינוי בהרגלי האכילה ועד לשינוי קריירה.הצטרפו אלינו לשיחה  מרתקת  של גילוי עצמי, ואולי תגלו איזה טיפוס שינוי אתן.להדרכה חינמית לתוכנית הסייקל הקרובה 14.10- לחצי כאןהאזנה נעימה

גם  את יכולה להיות אותה אישה שהופכת איזור חיים  ״נובל״ לאיזור חיים צומחמי הן הנשים שמצליחות לקחת שינוי ולהפוך אותו לטרנספורמציה בכל תחום בחייהן?מה מיוחד בהן והאם זה משהו אישיותי שטבוע בהן? איך עולם השפע מייצר לנו מקלות בגלגלים עד כי כיבינו את השריר הכי חשוב שלנו והוא שריר ההסתגלות לאיזורי  מאמץ מתגמלים?מהי פרקטיקת תזוזה מאיזור הנוחות?ואיך כל מי שיש לה תז ודופק יכולה להיות אותה אחת שהופכת כל שינוי לדרך חיים שאפשר לרוץ איתה למרחקים ארוכיםהפרק היום עוסק במהות השינוי, באיזורי השינוי ובהבנה שלכל אחת שיש לה תז ודופק יש את היכולת לבצע שינוי ארוך טווח שישנה את חייה לאין שיעור. אחרי יותר מעשור של ליווי נשים לתהליכי טרנספורמציה מידלתי את הסיבות הגורמים והפתרונות לכך והיום אתן זווית אחת  שקשורה באופן ישיר לתהליכי שינוי וטרנספורמטיביים בעולם נוח למדיי.האזנה נעימהליבלהרשמה לשידור חשיפת תוכנית הסייקל שמתקיים ב14.10 לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

איך זה שגיל המעבר קיבל שם כל כך רע ומיתוג כזה  גרוע כשבפועל מדובר באחת התקופות המופלאות בחייה של האישה למרות כל האתגרים בדרך.תקופה שבה מעבר לשינויים הפיזיולוגיים החיבור בין הגוף למצב הרגשי תודעתי משתנה ובבסיס כל זה עומד סיפור הורמונלי מרתק.בפועל הגוף משתנה ומבקש שנתייחס אליו אחרתתזונתית ,רגשית ,תודעתיתואם נשכיל לעשות זאת נחווה את מלוא הפוטנציאל שבו- מה המתנות של גיל 40+- איך  השינויים הרגשיים משפיעים על המוח והגוף - איך אפשר לתקשר טוב יותר עם הגוף         בעזרת הבנת הסיפור ההורמונלי הפרק הזה בא למתג את הגיל הזה מחדש ולראות את המתנות המופלאות שיש לגיל הזה לתת ואיך דווקא גיל אמצע החיים יכול להיות פרק מרגש וטוב בחייך.את הפרק הזה אני מקליטה עם מירה ארצי פדן שהיא מפתחת שיטת היוגה הנשית יו״ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה בישראלמחברת שלושה ספרים רבי מכראישה מרתקת מלאה בידע כרימוןואני  הכי מתרגשת לארח אותה בפעם השנייה אחרי הפרק המושמע בפודקאסט שעוסק בסייקל הנשי. תוכלו להכיר אותה קצת יותר בעמוד הבית שלה https://www.yogaforwomen.co.il האזנה נעימה

מערכת היחסים העצמית שלנו היא מערכת יחסים שיכולה לספר לנו על כל מערכות היחסים האחרות בחיינו.מה טיב היחסים שלך עם עצמך?על פי איזה פרמטרים תוכלי למדוד את זה?מה מערכות היחסים האחרות יכולות לספר לנו על עצמנו ואיך לקחת כל מה שקורה לי בחוץ וללמוד את עצמי פנימה.איך אפשר לשפר את המערכת העצמית כדי לחיות טוב ומאוזןכמו תמיד כלים פרקטיים ליישוםלפרק היום הזמנתי את נעמה קמינר מבורך מטפלת ומרצה בפסיכולוגיה חיובית וביחד ניסינו להביא את ידע כדי לעזור לכל אחת כאן להתקרב עוד ס״מ אל עצמההאזנה נעימה