רגע מעצים

פרק חדש עם ניתאי צלניקר הנפלא שהחליט יום אחד לעזוב הכל ולהצטרף לקבוצת מתופפים מבודדת בטאיוואן כדי ללמוד במשך שנים כיצד להפוך להיות מתופף זן. בפרק ניתאי יחשוף את האתגרים הקשים והאימונים המפרכים שעבר וכיצד החליט להמשיך למרות הכל. בפרק נדבר גם על החשיבות של קבלה, שחרור מציפיות והדבר הנפלא שנקרא אינטואיציה. האזנה נעימה!  טאיקו ישראל https://youtu.be/pTPV041YMGU https://www.taikolife.org/?gclid=CjwKCAjwhJukBhBPEiwAniIcNQZJ5O-euBKDOG1zANgAWFJUM9S85PJ-t3-veRSRazZv3HdzjWaWMRoCO88QAvD_BwE

ב-2 בלילה אני מתעוררת ואני קולטת שמשהו לא תקין. אני מנסה להעיר אותו והוא לא מתעורר. פרק חדש על התמודדות עם אובדן על פי הבודהיזם. נתבסס על רב המכר "כשהדברים מתפרקים" של הנזירה הבודהיסטית פמה צ'ודרון וסיפורה האישי של אורית רוזן שתשתף כיצד הבודהיזם עזר לה בהתמודדות עם המוות הפתאומי של בן זוגה.נלמד על החשיבות של אי היצמדות ושכשכואב, כמה זה חשוב להישאר במקום ולהתקרב אל הכאב. אורית רוזן, מומחית לטיפול בהתמכרויות בשיטת אלן קאר, מנחה בכירה ב15 שנים האחרונות. פיתחה שיטת אימון לטיפול בהפרעות שינה עם ד"ר עומרי בן עזרא. מאמנת לאורח חיים מיטיב ולמיקסום מסוגלות, בפורמט אישי וקבוצתי. 052-753-7776 רעיונות והמלצות מוזמנים לשלוח ל- [email protected] האזנה נעימה!

אחרי שנים רבות של ייסורים ממחלות ולאחר שהרופא אמר לה שהיא לעולם לא תוכל להביא עוד ילדים, דבורה נחשפה לתזונה טבעית חדשה - שיטת ההיגיינה הטבעית. היא החלימה ממחלות כרוניות והצליחה להביא ילד בריא נוסף.  **הפרק הזה מוקדש לזכרו של יצחק בן אורי ז"ל מחבר הספר "תזונת האדם ובריאותו", שסבל מדלקת פרקים שאילצה אותו למצוא ריפוי אלטרנטיבי כדי להחלים.  דבורה בראל מדריכה לאורח חיים בריא. מחלוצי הבריאות הטבעית בארץ. *הדברים בפרק נאמרים על פי ניסיון אישי. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני כל שינוי. האזנה נעימה! http://www.derech.site/ben-uri.htm

כל 40 שניות מישהו מתאבד בעולם - פרק מיוחד עם כלים חשובים לפעולה כשאנחנו מזהים שמישהו בסביבה שלנו נוטה לאובדנות. ומדוע זה כל כך חשוב לשאול את השאלה - האם יש לך מחשבות אובדניות? הפעם אני שמח לארח את איל גבע הנפלא, פסיכותרפיסט, עובד סוציאלי ומנחה הכשרות שומרי סף במסגרת התכנית הלאומית למניעת אובדנות, משרד הבריאות. איל גבע 0542440153 [email protected]. אם אתם מתמודדים עם מחשבות אובדניות או אם יש מישהו בסביבה שלכם שמתמודד עם מחשבות אובדניות - אתם לא לבד! יש למי לפנות:ער"ן בטלפון 1201 או בצ'אט באתר: ⁠www.eran.org.il⁠. סה"ר - סיוע והקשבה ברשת: ימים א'-ה' ושבת, בשעות 24:00-21:00, בכתובת: ⁠https://sahar.org.il/⁠. קו תמיכה בערבית - alKhat - Listening & Information Hotlineالخط - اصغاء ومعلومات للمتسائلين/ات، المِثْليّات، المِثْليّين، ثنائيّي الميول الجنسيّة (بايسكشوال)، متحوّلين ومتحوّلات (ترانس) وكل شخص يعيش توجّهات جنسيّة وجندريّة مختلفة حول الهويّة الجنسيّة والجندريّة والميول الجنسيّة.الخط يعمل ايام الأحد والأربعاء بين الساعات 17:00 - 21:00 بواسطة الهاتف والتشات ايضا.⁠https://alkhat.org/⁠, 072-222-0202. שאלון להערכת סיכון אובדני⁠https://ask-s.co.il/⁠

פרק חדש על ספרו של איתי אהרון זיו "כותב את עצמי לדעת" בו הוא חושף את הטראומות מהצבא, את הטראומה הקשה (מאוד) מהאשפוז הכפוי ותובנות חשובות מעולם הבודהיזם. בנוסף, יחד עם איתי נצלול לעולם של חומרים משני תודעה, נדבר על טריפים רעים ונגלה כיצד הם סייעו לו בתהליך הריפוי. האזנה מעצימה! למאזינים ולמאזינות היקרים והיקרות חשוב לי לציין שהעולם הנפשי הוא מורכב מאוד ואין בפרק הזה המלצה לקחת חומרים משני תודעה. מדובר בחומרים מורכבים וכל החלטה בנושא רצוי שתילקח במסגרת חוקית ומסודרת עם מטפלים מוסמכים. בנוסף, בישראל השימוש בחומרים אינו חוקי. כמו כן, יש להתייעץ כמובן עם רופא משפחה או פסיכיאטר לפני כל החלטה לקחת או להפסיק עם כדורים פסיכיאטריים. ההמלצות הללו יחזרו גם בפרק עצמו. תשמרו על עצמכם

אחד הדברים הגדולים שלקחתי מהפרק הוא החשיבות של "תיקוף" - מתן תוקף לרגשות שליליים, במיוחד כשזה נוגע לילדים, כדי להימנע מהפרעות אכילה. פרק מיוחד לכל אלו שיש להם מערכת יחסים מורכבת עם אוכל.בפרק אני שמח מאוד לארח את עם ד"ר מיכל חסון רוזנשטיין, פסיכולוגית קלינית ויו"ר העמותה לטיפול, מניעה ומחקר של הפרעות אכילה.האזנה נעימה!

פרק חדש על "צללים" - כפי שהגדיר אותם כך הפסיכואנליטיקאי קארל יונג, על החלקים בנו שאוגרים את הטראומות ואת החלקים הקשים שבחרנו להתעלם או להדחיק אותם. כשאנחנו מתעלמים או שונאים חלק בעצמנו זמן רב מדי זה הופך לתודעה בפני עצמה כלומר צל, שעשוי לגרום לנו לחלות ולפגוע בהתפתחות שלנו. בפרק אני שמח מאוד לארח את עידן בר יהודה, מטפל הוליסטי. בפרק אנחנו נדבר על כלים להתמודדות נכונה עם אותם צללים. האזנה נעימה עידן בר יהודה מטפל הוליסטי מוזמנים ליצור עמו קשר בוואטסאפ 054-3131005

הרבה פעמים ילדים להורים עם דיכאון עשויים להרגיש שההורה פתאום לא אוהב אותם ולכן אחד הדברים הגדולים שאני לוקח מהפרק הוא החשיבות הרבה בשיתוף ילדים כשאחד מההורים מתמודד עם דיכאון. ספר הילדים אבא קום! מבוסס על סיפורו האמיתי של יאיר אנגלברג, פסיכולוג חינוכי שהתמודד עם דיכאון. במהלך הפרק נדבר על הדרכים הנכונות להנגיש את הדיכאון לילדים. נשוחח גם על התמודדות של בני זוג עם דיכאון וכיצד לפעול כשמרגישים שאחד מהקולגות בעבודה מתמודד עם דיכאון. יאיר אנגלברג, פסיכולוג חינוכי, מחבר הספרים אבא, קום! וים של מצב רוח האזנה נעימה! להצעות ורעיונות מוזמנים לשלוח ל- [email protected]

פרק מיוחד על הספר "דרך מילים - קריאה וכתיבה במרחב טיפולי" - ביבליותרפיה וטיפול באמצעות טקסט במצוקות רגשיות, משברים, טראומות מיניות, אובדנים ועוד. בנוסף, נדון בחשיבות של קריאת ספרים לילדים ואיך לעשות את זה נכון! בפרק אני שמח מאוד לארח את ד"ר אורלי וקנין וד"ר שרית בר-זקן ממחברות הספר. ד"ר אורלי וקנין, ביבליותרפיסטית ומדריכה בכירה, ראשת החוג לביבליותרפיה בסמינר הקיבוצים. ד"ר שרית בר זקן, מרצה בחוג לתואר שני בהכשרת מטפלים בביבליותרפיה, עוסקת בכתיבה אקדמית בתחום הטיפול רגיש תרבות. #ביבליותרפיה #דיכאון #כתיבה הצעות מוזמנים לשלוח ל: [email protected]

היכרות חשובה ומפתיעה עם עולם העישון ויציאה ממנו, עבור מעשנים ואלו שחיים לצד מעשנים. זה מדהים כמה שהדבר הזה מנהל את החיים. אם לא הייתי מעשנת 3 סיגריות על הבוקר לא הייתי יכולה להתחיל את היום. בפרק אני שמח מאוד לארח את אורית רוזן הנפלאה, מומחית לטיפול בהתמכרויות ומנחה בכירה בשיטת אלן קאר ב-15 השנים האחרונות. מאמנת לאורח חיים מיטיב ולמיקסום מסוגלות, בפורמט אישי וקבוצתי. מוזמנים ליצור קשר ב: 052-7537776 פודקאסט רגע מעצים (ספוטיפיי, אפל, גוגל ועוד) [email protected] האזנה נפלאה! #עישון #אלן קאר

אין עוד תקופה בחיים שבה אנשים עוברים כל כך הרבה שינויים וכל כך הרבה אובדנים כמו במהלך ההזדקנות. בפרק נדבר על התמודדות עם דיכאון בזקנה, בדידות, עצות חשובות לילדים להורים זקנים ומציאת משמעות בגיל מאוחר. נתבסס על ספרה של ד"ר בר-טור - האתגר שבהזדקנות, בריאות נפשית, הערכה וטיפול. האזנה מעצימה ד"ר ליאורה בר-טור פסיכולוגית קלינית ומדריכה בפסיכותרפיה. מרצה בכירה בתכנית לתואר שני בפסיכולוגיה קלינית של הבגרות והזקנה במרכז האקדמי רופין. מחברת הספרים: האתגר שבהזדקנות, בריאות נפשית הערכה וטיפול ו"החיים במחשבה שנייה- שיחות עם נפתלי. [email protected]

"כל הטירונות לא התקלחתי עם אנשים בגלל חרדה חברתית". פרק חדש ומרתק עם גרג לקרסיק הנפלא על חרדה חברתית והספר הנהדר של אלן הנדריקסן שמסכם את הנושא ומעניק כלים חשובים להתמודדות עם חרדות חברתיות - איך להיות עצמך: להשקיט את המבקר הפנימי ולהתעלות אל מעבר לחרדה חברתית גרג לקרסיק עמידה מול קהל והתנהלות בסיטואציות חברתיות Gregkersik.co.ilhttps://instagram.com/greg.kersikhttps://www.facebook.com/greg.kersik הצעות [email protected]

שיחה מרתקת על מאניה דיפרסיה, אשפוז במחלקות סגורות, כלים ליציאה מבדידות ועוד "לפרק את החבילה זה לא סוף העולם... זה שאני מתמודד נפש לא הופך אותי לבנאדם שמגיע לו פחות הקשבה, הכלה, אהבה, חיבוק, כל מה שבנאדם צריך. דווקא להיפך, זה שאני מתמודד נפש שם אותי במקום שאני לא יכול להתפשר על זה". אני שמח לארח בפרק את יואל אמיתי שמתמודד 8 שנים עם מאניה דיפרסיה האזנה נעימה!  יואל אמיתי https://www.facebook.com/people/%D7%99%D7%95%D7%90%D7%9C-%D7%90%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%99/100014122180197/ הצעות/הערות מוזמנים לשלוח ל- [email protected]

אחד הלקחים הגדולים שלמדתי בחיי. איך להקשיב ומהם היתרונות להקשבה נכונה.   בפרק אני שמח מאוד לארח את פרופסור אבי קלוגר הנפלא, מרצה בבית הספר למנהל עסקים באוניברסיטה העברית https://bschool.huji.ac.il/people/%D7%90%D7%91%D7%99-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%92%D7%A8 הערות/הצעות מוזמנים לשלוח ל [email protected]  האזנה נעימה!

חלק שני על המודל המפורסם של ריצ'רד דווידסון, אחד מחוקרי המוח המובילים בעולם בנושא מיינדפולנס ורווחה נפשית מודעות, חיבור, תובנה ומשמעות שירי אביאל מורת מיינדפולנס, פסיכולוגית חברתית ארגונית, מייסדת המרכז לנוכחות קשובה. מרצה ומטפלת. אמא לשלושה ילדים, חוקרת נלהבת של טבע המציאות, מתרגלת, לומדת ומלמדת בודהיזם ואי שניות. https://presence.org.il/staff/%D7%A9%D7%99%D7%A8%D7%99-%D7%90%D7%91%D7%99%D7%90%D7%9C/ האפליקציה המוזכרת בפרק: Healthy Minds Program   קישור: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healthyminds&hl=en&gl=US הערות/הצעות/הארות מוזמנים לשלוח ל: [email protected] האזנה נעימה!

פרק חדש המבוסס על המודל המפורסם של ריצ'רד דווידסון, אחד מחוקרי המוח המובילים בעולם בנושא מיינדפולנס ורווחה נפשית מודעות, חיבור, תובנה ומשמעות בפרק אני שמח מאוד לארח את שירי אביאל ששיתפה מהידע הנהדר שלה. אחד הציטוטים האהובים עליי בפרק "אם הייתי צריכה לשים את האצבע על היתרון המרכזי מכל שנות התרגול שלי, אחד הבולטים הוא חברות קצת יותר אמיצה ויותר טובה עם עצמי. לקבל את עצמך קצת יותר בהבנה" האזנה נעימה! שירי אביאל מורת מיינדפולנס, פסיכולוגית חברתית ארגונית, מייסדת המרכז לנוכחות קשובה. מרצה ומטפלת. אמא לשלושה ילדים, חוקרת נלהבת של טבע המציאות, מתרגלת, לומדת ומלמדת בודהיזם ואי השניות https://presence.org.il/staff/%D7%A9%D7%99%D7%A8%D7%99-%D7%90%D7%91%D7%99%D7%90%D7%9C/ האפליקציה המוזכרת בפודקאסט: Healthy Minds Program קישור: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healthyminds&hl=en&gl=US הערות/הצעות/הארות מוזמנים לשלוח ל: [email protected]

פרק חדש בו נכיר עקרונות בודהיסטים חשובים, נלמד להיות ערים ונוכחים יותר בחיי היומיום, כיצד לקבל החלטות נכונות יותר, להתחבר ולא להיאבק עם תחושות ורצונות הגוף, להימנע מסבל ועוד ד"ר סטיבן פולדר הוא מורה רוחני מוביל בישראל, המייסד והמורה הבכיר של עמותת "תובנה" - ארגון הוראת המדיטציה והמיינדפולנס הגדול בישראל. סטיבן, נולד לונדון והתחנך באוקספורד, כתב 16 ספרים, ספרו ערות בחיי היומיום מכר עד כה כ-20,000 עותקים.  https://www.stephenfulder.com/ הערות/הצעות מוזמנים לשלוח ל [email protected] האזנה נעימה! 

פגיעה עצמית: מדוע צעירים רבים בוחרים לפגוע בעצמם וכיצד ניתן להתמודד ולהימנע מהתנהגויות הרסניות בפרק אני שמח מאוד לארח את ד"ר שרית גדעוני, פסיכולוגית קלינית לפרק יש ערך רב בלמנוע פגיעה עצמית - מוזמנים כמובן לשתף עם כל אחד.ת הצעות/פניות ניתן לשלוח ל [email protected] האזנה נעימה!

חלק שני על מחשבות, אנרגיה ותודעה עם רמי יצקן הנהדר היסוד הבסיסי – רמי יצקן – משחרר חסימות במעגל החיים https://basicelement.co.il/ 052-290-2953

 ברוכים הבאים לפרק חדש עם רמי יצקן, הילר, לשיחה על תודעה, שחרור חסימות והתחברות לאנרגיה גבוהה יותר.  בפרק נדבר גם על כלים לשיכוך כאבים פיזיים, כאבים נפשיים וחיים בביטחון  היסוד הבסיסי – רמי יצקן – משחרר חסימות במעגל החיים https://basicelement.co.il/ 052-290-2953

ניהול זמן עם טלי סגל לכל אלו שנאבקים עם ניהול זמן, מוצפים במיילים, בהודעות בוואטסאפ ובמשימות, בפרק הזה טלי עוזרת לנו לעשות סדר. טיפים נהדרים שיעזרו לכם לחסוך בזמן ולהכניס יותר שלווה ליומיום בפרק נתבסס גם על הספר "העיקר להתחיל בעיקר" של סטיבן קובי טלי סגל - מנכ"לית בו בזמן - בית התוכן לניהול זמן בעידן העבודה החדש https://www.bobazman.com/ האזנה נעימה!

לכל אלו שנאבקים עם ניהול זמן, מוצפים במיילים, בהודעות בוואטסאפ ובמשימות, בפרק הזה טלי סגל הנהדרת עוזרת לנו לעשות סדר. טיפים נהדרים שיעזרו לכם לחסוך בזמן ולהכניס יותר שלווה ליומיום בפרק נתבסס גם על הספר "העיקר להתחיל בעיקר" של סטיבן קובי טלי סגל - מנכ"לית בו בזמן - בית התוכן לניהול זמן בעידן העבודה החדש https://www.bobazman.com/ האזנה נעימה

פרק חדש של רגע מעצים  והיום פרק עם ד"ר אנאבלה שקד על הספר שלה "לקפוץ למים: מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים". בפרק נעסוק במחירים של "הימנעות" ודרכים להעלאת הערך העצמי, יציאה מקיפאון והתחלה מחדש הצעות מוזמנים לשלוח למייל [email protected] https://open.spotify.com/show/2FZAymiPWNnhCgw73H7Pd2?si=1390fd27fee94ae4 ד"ר אנאבלה שקד פסיכותרפיסטית, מנחת הורים בכירה, יוזמת #פרויקטהורות. מייסדת בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר. מחברת הספר "לקפוץ למים: מהימנעות להשתתפות מלאה בחיים" האזנה נעימה!

לאילו תובנות מדהימות מגיעים כשיוצאים למסע ארוך בטבע לבד?  ואיך הטבע מצליח לעזור לנו להחלים מטראומות? היום פרק מיוחד על המסע של עינב שטרן שעקב משבר קשר שפקד אותה היא החליטה להשאיר הכל מאחוריה ולצאת לבד לטרק של 4,300 ק"מ דרך הרים מושלגים, ג'ונגלים ומדבר. בפרק אנחנו נדבר על כוחו של הטבע לריפוי ותובנות מדהימות של עינב אחרי שנתיים של מסע עצמי  מוזמנים (מאוד:)) לדרג את הפודקאסט, זה עוזר לרבים אחרים להיחשף לפרקים שתהיה האזנה מעצימה ונעימה! [email protected] --- עינב שטרן מדריכת טיולים בארץ ובעולם, מרצה ויועצת טיולים בשלוש שנים האחרונות מתעסקת במתן הרצאות, מתוך רצון להפיץ את הכלים שאספה בדרכים. דרך הדרכת הטיולים עינב זוכה לחבר אנשים לעצמם, לסביבתם ולטבע. https://linktr.ee/einavstern?fbclid=PAAaZ_54ylrLUFk_ZLNQOBaiJ5TiHFoV15XZbGCY1dq7LX93xiBplSsRKgGtk

"מישהו צריך לומר לנו, ממש בתחילת חיינו, שאנחנו כבר גוססים, כדי שנשכיל למצות כל רגע בכל יום. אני אומר - כל שתרצו לעשות - עשו! כי ימי המחר מוגבלים" (השחקן מייקל לנדון ששיחק ב"בית קטן בערבה" ונפטר כשהיה בן 54 בלבד). אני מאוד אוהב את הציטוט הזה שהוזכר בספרו של יובל אברמוביץ "הרשימה". הציטוט מתמצת לטעמי את המהות של הספר הרשימה שמסייע לנו להגשים חלומות. ולעשות, לעשות ולעשות.  הספר הוא הזדמנות נהדרת לזמן איכות נדיר עם עצמכם כדי להבין מה באמת בא לכם להגשים. שיחה אישית עם עצמנו שרבים מאיתנו נמנעים לעשות. הספר סוגר בשנה הבאה עשור מוצלח ואני שמח מאוד שהצלחתי לשבת עם יובל לשיחה נפלאה על הספר ותובנות חשובות שיש לו על חלומות והדרכים להגשים חלומות אני אשתף שמאז קריאת הספר והשיחה הנפלאה שלנו הספקתי להגשים 4 חלומות מהרשימה שלי ובנוסף, בהמלצתו של יובל והספר, הצלחתי לעשות "מסיבת רשימה" עם חברים ובני משפחה בה כל אחד בחר לשתף מספר סעיפים מהרשימה שלו. יובל צדק באומרו שהמסיבות הללו מקרבות בין המשתתפים ועוזרות לנו לגלות פרטים נפלאים על האהובים שלנו. כאחד שמחשיב את עצמו די ביישן - אני ממליץ בחום לעשות מסיבות כאלה.  אני מקווה שבעקבות הפודקאסט וקריאת הספר תקחו לכם זמן יקר ותשבו עם עצמכם במקום שקט בטבע כדי להתחבר ולהגשים את החלומות שלכם שתהיה האזנה מעצימה! ---- להצעות מוזמנים לשלוח מייל ל [email protected] ---- יובל אברמוביץ' הוא סופר ומרצה בינלאומי, שחקן ויזם. מאחוריו 25 שנים של כתיבה עיתונאית, 18 רבי מכר לילדים ולמבוגרים והשתתפות במאות פרקים בסדרות טלוויזיה אהובות כגון "השיר שלנו", "השמיניה", "הפיג'מות", "השועלים" ועוד. ספרו "הרשימה" יצא לאור ב20 מדינות וביניהן דרום קוריאה, בלגיה, שוויץ, צרפת, ארצות הברית ועוד. יובל הוציא ספר חדש שממש עכשיו הגיע לחניות הספרים בשם "השיקוי המופלא" https://www.uv-tlv.com/he/shop/books/item/?ItemID=62 ויש לו גם תוכנית ליווי אינטרנטית בשם "המעבדה להגשמת חלומות" https://www.uv-tlv.com/he/shop/lectures/item/?ItemID=1104

Today's episode is all about radical honesty and my experiences in a Radical Honesty workshop.  In the episode, I am very happy to interview Sean Green who guided me in a radical honesty workshop in Austria. We will discuss the importance and benefits of radical honesty, techniques and exercises that will allow you to be more honest with yourself and with your surroundings. Please remember to rate and review the podcast - it helps others to find it! :) Sean Green A Radical Honesty Trainer Candidate, Coach, Meditation Teacher and Musician. https://seanspeak.net/ - Workshops, Meetups, Meditations and Music. ----- [email protected]

פרק חדש עם ד"ר נעמי אפל הנפלאה. בפרק אנחנו נעסוק בטכניקות, תובנות ותרגילים חשובים מאוד מספרה של ד"ר אפל   בטיפול זוגי CBT כוחו של ,כמו "חיבוק בדלת", "אינטימיות נרמזת", משחק כל הכבוד", "בא לי / מתחשק לי" ועוד, להגברת האינטימיות והקשר בין בני זוג. בפרק דיברנו גם על טכניקות חשובות לחיבור לגרעין העצמי - המדריך הפנימי שיודע מה הכי טוב עבורנו וחיזוק החוסן הנפשי אצל מבוגרים וילדים האזנה נעימה! לשאלות הצעות והערות מוזמנים לשלוח מייל ל [email protected] ד"ר נעמי אפל, עו"ס, מנהלת מכון שיטות ומנהלת אקדמית של המגמה לטיפול הורי, זוגי ומשפחתי בתוכנית הישראלית לפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית בתה"ש. מרצה בפקולטה לרפואה באוניברסיטת ת"א. פיתחה מודלים הנלמדים במוסדות אקדמיים וטיפוליים. פרסמה מאמרים ותשעה ספרים, בהם הספר כוחו של סיביטי בטיפול זוגי. ספרה העשירי על טיפול בערך העצמי עתיד להתפרסם בזמן הקרוב. http://www.shitot.net/

אספנו 35 עצות נהדרות לחיים על דייטים, מערכות יחסים, תזונה, חברים ועוד פרק מיוחד בעקבות ציוץ נפלא בטוויטר שכלל את הבקשה הבאה: תנו לי את העצה הכי טובה שקיבלתם/ן בכל תחום  משם עלו עשרות עצות מועילות ומשנות/מצילות חיים בפרק אני שמח מאוד לארח את נועה יהודה הנפלאה האזנה נעימה ומעצימה :) [email protected]

בפרק  נעסוק בחיבור ל"אני הנצחי" ובהבדל בין חיבור ל"אני הנצחי" לבין תלות ב"אני המשתנה", זה שמשתנה כל הזמן מבחינת מראה חיצוני, קריירה ויחסים, על תודעת הרוגטקה, על קבלה ואיך עושים את זה ועוד תובנות חשובות בפרק אני שמח לארח את איתן פרחי, מדריך להתעוררות והתפתחות רוחנית, מרצה, מנחה סדנאות ומחבר התכנית "הגיע הזמן להתעורר" האזנה נעימה! איתן פרחי קישורים: https://youtube.com/channel/UCxzPJwXRZd5BHGAtMzI9ETg https://youtube.com/playlist?list=PLUaOs4B2-EeuWlmvq-6XXyLOvwwqsfN92 https://open.spotify.com/show/3HOey1Z1AWvUY6tAIpYcVG?si=__kZ70huRVSpZIoI3PvUXg&utm_source=whatsapp https://www.facebook.com/eitanfarhi

 פרק חדש על הספר הנהדר "המדריך" ועקרונות הפילוסופיה הסטואית עם ברק קידר הנפלא  ברק קידר, יועץ פילוסופי, מתרגל ומלמד פילוסופיה סטואית. מגיש את הפודקאסט "אומנות החיים" העוסק בפילוסופיה מעשית.    האזנה נעימה ומעצימה!  [email protected]

פרק חדש על יסודות NLP בפרק אני מארח את סיון גנזי הנפלאה, מרצה לנ.ל.פ ומנהלת קליניקה לאימון משולב נ.ל.פ בת"א ובזום. 

היום פרק מיוחד וחשוב מאוד עם ד"ר דנה פאר על "הסרטן" החדש - דמנציה. הרבה מפחדים לדבר על הנושא הזה, אך הוא הופך יותר ויותר שכיח ולכן הרגשתי  שזה כל כך חשוב לעשות פרק על המחלה הזאת. בפרק אנחנו נתמקד באופן ההתמודדות הנכון של המטפלים וקרובי המשפחה ודרכים לעכב את התסמינים של המחלה.  האזנה נעימה! ד"ר דנה פאר https://www.gvurot.co.il/aboutdana רגע מעצים [email protected]

האם להסתמך על אינטואיציה בקבלת החלטות (התשובה המפתיעה היא כן והרבה) ואיך לשפר את תהליך קבלת (עשיית) החלטות אני שמח מאוד לארח בפרק את רענן קרן, מרצה ומומחה באסטרטגיה וקבלת החלטות  בפרק רענן ישתף תובנות חשובות שיעזרו לנו להפוך לחיילים טובים במלחמה הזאת https://www.raanankeren.com/ https://www.linkedin.com/in/raanan-keren/

ראיון עם ד"ר אביבה ברקוביץ-אוחנה הנפלאה מאוניברסיטת חיפה כיצד להעלות את רמת המודעות שלכם ועוד תובנות חשובות משנים רבות של מחקר על מדיטציה האזנה נעימה!

סוד הקסם היפני של מארי קונדו מציע פתרונות מהפכניים להכניס יותר סדר ואושר לחיים שלנו. אני שמח מאוד לארח בפרק את אלי מאור הנפלאה, יועצת בשיטת מארי קונדו, לשיחה על הספר, מינימליזם וחיבור אמתי יותר לדברים שעושים אותנו מאושרים.   האזנה נעימה! אלי מאור https://www.elimaor.co.il/ רגע מעצים [email protected]

פרק מעורר מחשבה שיעזור לנו להפסיק להילחם ופשוט לישון עם אורית רוזן הנהדרת. גם לאלה (כמוני) שחשבו שהם יודעים הכל על שינה - הופתעתי ושמחתי לגלות בפעם הראשונה את המקור העיקרי והפיתרון למאבק שלנו סביב שינה. האזנה נעימה! אורית רוזן אלן קאר

פרק חדש על הספר של ניצול השואה והפסיכולוג ויקטור פרנקל - האדם מחפש משמעות עם ד"ר סוניה פאו, מטפלת ועובדת סוציאלית, מרצה באוניברסיטת חיפה ובמרכז האקדמי רופין. [email protected] האזנה נעימה! [email protected]

מדובר באחד הספרים החשובים שקראתי. בספר שריל סנדברג, לשעבר סמנכ"לית התפעול של פייסבוק, מספרת על דרכי ההתמודדות שלה עם מותו של בעלה, שמת במפתיע במהלך חופשה במקסיקו. בספר תובנות חשובות על התמודדות עם אובדן של אדם קרוב ומוות.  אני שמח מאוד לארח בפרק את נועה יהודה הנפלאה שאיבדה את אמה באופן מפתיע לפני חמש שנים הספר הנהדר של שריל סנדברג ואדם גרנט OPTION B האזנה נעימה! [email protected]

כשהגוף קשור המוח משוחרר: איך חווית קשירה באמצעות חבלים עזרה לי להתמסר לרגע ולהשתחרר ממחשבות #אומנות השיבארי  פרק חדש של רגע מעצים עם גולדי סאנשיין על קשירות, שחרור ומיניות אני מזמין אתכם להאזין לפרק בלב פתוח אנחנו נדבר על החוויה המיוחדת שלי ותובנות אדירות שאפשר לחוות כשהגוף כבול    ------  גולדי סאנשיין אמנית שיבארי מקצועית 054-320-84-54  Goldie-Sunshine.com האזנה נעימה! [email protected]

היום ברגע מעצים אני שמח לארח את אופיר ברנשטם לפרק מיוחד על ביירון קייטי וספרה לאהוב את מה שיש - 4 שאלות שיכולות לשנות חיים.  אנחנו נדבר על ארבעת השאלות ועל איך אתם יכולים לאמץ לכם את "השיטה" בחיים האישיים.   אופיר ברנשטם ליווי רגשי מבוסס מיינדפולנס מטפל בשיטת העבודה של ביירון קייטי https://www.mindwork.co.il/ https://www.facebook.com/byronkatiemindwork/ !האזנה נעימה  [email protected]

בפרק אנחנו נדבר על שיטת הטיפול אקט ועל ספרו של מייסד השיטה סטיבן הייז - "תודעה משוחררת". בפרק אני שמח מאוד לארח את ד"ר רן אלמוג פסיכולוג קליני. #ACT

פרק חדש שישנה את הדרך בה אתם נושמים על הספר - נשימה -אחד הספרים החשובים שקראתי בחיי. פרק חשוב על אומנות הנשימה ונשימה מעגלית. גיליתי את הספר נשימה לאחרונה והוא שינה את חיי. הוא לימד אותי כמה זה חשוב לנשום דרך האף ועוד תובנות חשובות. בפרק אירחתי את דניאל צ'רבינסקי הנהדרת, מטפלת בנשימה מעגלית. https://instagram.com/dani.dakini?igshid=YmMyMTA2M2Y= האזנה נעימה!

ספר ששינה את חיי. תובנות מרתקות לאימוץ הרגלים חדשים בחייכם על בסיס ספרו של ג'ימס קליר עם עדן לוין הנהדרת. “When you fall in love with the process rather than the product, you don’t have to wait to give yourself permission to be happy. You can be satisfied anytime your system is running.” חלק ב׳  #רגע מעצים

פרק מיוחד על סכמה תרפיה. שיטה טיפולית מיוחדת שמתמקדת ב-5 צרכים מהותיים שכדאי שיהיו בחיינו ובתבניות שסיגלנו לעצמנו שהורסות ופוגעות בנו. למדתי המון בפרק על תיקוף, צרכים אישיים וגדלה אצלי המודעות לתבניות הרסניות שכדאי לי לשחרר. כדי להסביר מהי סכמה תרפיה אנחנו ניעזר בדמויות ובמערכות היחסים המרתקות מספרו של מאיר שליו אל תספר לאחיך. ספר המתאר מערכת יחסים מיוחדת בין שני אחים. הגיבור איתמר שמתואר כיפה תואר ותמים שלא מצליח לשחרר את אהובתו שהמשיכה הלאה ואחיו בועז שמתואר כספקן ומחושב מאוד. במהלך הספר איתמר חושף בפני אחיו סוד שהוא שמר שנים רבות, על מפגש מיני שיצא מכלל שליטה. בפרק אני מארח את ד"ר עופר פלד. אל תספר לאחיך/סכמה תרפיה. ד"ר עופר פלד פסיכולוג קליני וחינוכי, מנהל בית הספר לטיפול התנהגותי-קוגנטיבי והמרכז לסכמה-תרפיה רעננה להכשרת מטפלים. האזנה נעימה!

פרק חדש על גלגול נשמות על בסיס הספר המרתק שורשים ושיעורים בזמן של ד"ר בריאן וייס עם עידן בר יהודה הנפלא. #פחד מהמוות #גלגול נשמות #אומץ #הרמוניה #בושה #אובדן ועוד. עידן בר יהודה מטפל הוליסטי 054-3131005

 להשתחרר ממחשבות ומדפוסי חשיבה שמשעבדים וגורמים לנו לסבל  - פרק חדש על הספר המצוין "כוחו של הרגע הזה" עם עידן בר יהודה. עידן מטפל הוליסטי, מוזמנים ליצור עמו קשר בוואטסאפ 054-3131005

ספר ששינה את חיי “When you fall in love with the process rather than the product, you don’t have to wait to give yourself permission to be happy. You can be satisfied anytime your system is running.” פרק חדש על הספר המצוין (תקראו עד הסוף) הרגלים אטומיים של ג׳ימס קליר הנהדרת Eden Levin עם חלק א׳ #רגע מעצים

״תסתכלי עליי... גוססת.. איך זה ייתכן?! חיכיתי כל השנים הללו להיות חופשייה ועצמאית ועכשיו זה מאוחר מדיי... תבטיחי לי שלא תתני לאף אחד לעצור אותך מלעשות את מה שאת רוצה... תבטיחי לי...״ פרק חדש של רגע מעצים על ספרה המפורסם של ברוני וור ״חמש החרטות העיקריות של הגוססים״   פרק חדש של רגע מעצים עם עדן לוין על ספרה המפורסם של ברוני וור

״תסתכלי עליי... גוססת.. איך זה ייתכן?! חיכיתי כל השנים הללו להיות חופשייה ועצמאית ועכשיו זה מאוחר מדיי... תבטיחי לי שלא תתני לאף אחד לעצור אותך מלעשות את מה שאת רוצה... תבטיחי לי...״ פרק חדש של רגע מעצים על ספרה המפורסם של ברוני וור ״חמש החרטות העיקריות של הגוססים״ פרק חדש של רגע מעצים עם עדן לוין על ספרה המפורסם של ברוני וור

טיפוסי בוקר? לילה? למה זה כ״כ חשוב להבין איזה טיפוס אתם - כדי להתנהל נכון יותר במהלך היום, להיות מאושרים יותר, לדעת כיצד להתחיל מחדש ומהו הזמן הנכון ביותר לקבל החלטות חשובות  פרק חדש! של רגע מעצים על ספרו של דניאל פינק ״מתי״ עם עדן לוין

פרק חדש של  LIVE CONFESSIONS עם נועה יהודה

״היכולת שלי להתמודד עם העינוי הפנימי הבלתי פוסק הייתה אפסית. הייתי מותש מכך שלא יכולתי למצוא מרגוע לנפש. מכך שכל מחשבה חיובית הגיעה לדרך ללא מוצא עוד לפני שהתחילה״ פרק חדש של רגע מעצים עם ד״ר אייל הולמבי-דהן על דיכאון ועל הספר המצוין 101 סיבות להישאר בחיים של מאט הייג‎ חלק א׳

101 סיבות להישאר בחיים/מאט הייג ״היכולת שלי להתמודד עם העינוי הפנימי הבלתי פוסק הייתה אפסית. הייתי מותש מכך שלא יכולתי למצוא מרגוע לנפש. מכך שכל מחשבה חיובית הגיעה לדרך ללא מוצא עוד לפני שהתחילה״ פרק חדש של רגע מעצים עם ד״ר אייל הולמבי-דהן על דיכאון ועל הספר המצוין 101 סיבות להישאר בחיים של מאט הייג חלק ב׳

חלק שני עם עמיחי זלינקובסקי שסבל מדיכאון קשה. עמיחי יספר כיצד הוא הצליח לצאת מהתהום הדיכאוני. עמיחי זלינקובסקי הוא מורה ומטפל, בעל התמחות בכלים לתקשורת, יחסים ועבודה עם טראומה. עמיחי זלינקובסקי - להקשיב ללב https://www.amihay.com/

״הגעתי לתחתית של הבור של הדיכאון... ידעתי שזה או להתאבד או להתאבד על החיים... עשיתי בחירה לעבור מסטוצ׳ים עם הלב ללהתחתן עם הלב, שזה אומר להקשיב ללב שלי, לרצון שלי, להכוונה שבאה מבפנים ולהתמיד בכך...״  פרק חדש עם עמיחי זלינקובסקי, מורה ומטפל, בעל התמחות בכלים לתקשורת, יחסים ועבודה עם טראומה חלק א׳ עמיחי זלינקובסקי - להקשיב ללב https://www.amihay.com/

LIVE CONFESSIONS - וידויים אמיתיים - עם נועה יהודה  לפעמים אני מרגישה שחבר שלי נגעל ממני כשאני מראה מיניות באיזושהי צורה. הוא לא רוצה שאתלבש בצורה סקסית, לא רוצה שאלבש לבנים סקסיים, לא רוצה שאראה לו בשום דרך שאני רוצה את זה. הוא אומר שזה מוריד מהכבוד שלי. איך שאני מנסה ליזום משהו כזה אני מרגישה שהוא נגעל ממני. הוא רוצה להרגיש שהוא שוכב עם בתולה בכל פעם שאנחנו שוכבים.

"אנחנו אמורים 'למות בריאים', מזקנה ומחולשה של מערכות הגוף, ולא ממחלות או תרופות. זה לא קיים היום. אנחנו לא מבינים כמה חזק הקשר בין מה שאנחנו אוכלים לאיך שאנחנו מרגישים ולכל בעיות הבריאות שיש לנו." פרק חדש של רגע מעצים! עם דנה עגור הנפלאה, מומחית לתזונה ובריאות טבעית ומחברת הספר המסע לשינוי הרגלי אכילה. בפרק נדבר על אכילה רגשית, משברים, ניקוי הגוף והרגלים חדשים למסע בריא יותר. במהלך הפרק נחלק גם מתנות שוות שיעזרו לכם במסע לאורח חיים מאוזן יותר!

"כאשר אדם עשה לך משהו רע, המעשה שלו נגמר, אך הכאב נשאר אצלך, אתה סובל ממנו... סליחה היא יכולת לשינוי ואם תוכל לסלוח, תוכל לקבל את חייך בחזרה". פרק נוסף ומרתק של "רגע מעצים" על החשיבות בלשחרר ולסלוח עם חדי חזן הנהדרת, מנחת תהליכי סליחה ומנחת תכנית רדיו שבועית "סליחה יומיומית". ‎

לא מזמן יצאתי לדייט ונשאלתי עם כמה גברים הייתי בעבר... הייתי תמים ואמרתי את האמת - 300 גברים ב-6 השנים האחרונות - הבחור קם והלך. זה עד כדי כך נוראי?" הפרק שצחקתי בו הכי הרבה, מלא בתובנות חשובות. רגע מעצים LIVE CONFESSIONS  עם נועה יהודה

"עוד מעט עוברת שנה מאז שהיא נפרדה ממני, אז למה אני מרגיש כאילו זה היה לפני חודש? למה אני עדיין אוהב אותה ומדמיין אותנו שוב יחד... ציפיתי שאחרי שנה אני כבר אתגבר עליה, חשבתי שאני חזק יותר". פרק נוסף של רגע מעצים LIVE CONFESSIONS -   וידויים אמיתיים - עם נועה יהודה הנפלאה

בדידות היא חלק מהחיים. כולנו נחווה בדידות, כל אחד, בשלב כזה או אחר. כמו שאנחנו מלמדים ילדים להגיד 'עכשיו אני כועס, עכשיו אני שמח' זה נכון לתווך לעצמי ולילדים גם את רגש הבדידות - 'עכשיו אני מרגיש מאוד לבד', עכשיו אני צריך מישהו שיהיה איתי". פרק נוסף וחשוב של רגע מעצים עם ד"ר קובי שטיין, חוקר טראומה ובדידות, על כאבי הבדידות ודרכי התמודדות. ‎

להתמודד עם זוללי אנרגיה ולייצר לעצמנו סביבה נכונה. "לפני שנה וחצי חליתי בסרטן ואחד הדברים המידיים שהבנתי שמאוד חשובים להחלמה שלי - זו הסביבה. אנחנו היינו מאוד זהירים עם מי שיתפנו את המחלה. מתוך מודעות מאוד גבוהה עד כמה הסביבה היא קריטית (להחלמה). אם היה לי אדם שהיה לי ספק או חשש שמה שאני אקבל ממנו זה יהיה פחד או רחמים - הוא לא היה בסוד העניינים. כי מחלה ופחד לא עובדים טוב ביחד. פחד = מוות". פרק מרתק עם ערן שטרן, מחבר הספרים להתעורר ולהגשים. בפרק הרגלים מצוינים כמו "חוק ההקרבה", "להיכשל קדימה" ושינוי הסביבה שלנו,  כדי להיפטר ממחשבות הרסניות ולמצות את הפוטנציאל האישי. האזנה נעימה!

"?כל פחד, כל רגש, הוא שרידותי. השאלה היא - מי מנהל את מי? הפחד אותי או אני את הפחד"  פרק נוסף של רגע מעצים! כיצד להתנהל מול פחדים ומשברים עם איל חובב

פרק ראשון בסדרה מיוחדת של פרקים שנקראת LIVE CONFESSIONS בפרקים אלו אנחנו חושפים וידויים אמיתיים ומרגשים מאוד על פרידות, בגידות, מערכות יחסים ורגעי משבר. איתי בפרק נועה יהודה הנפלאה עם עצות נהדרות להתמודדות עם רגעי משבר.‎

נרקומנים של זמינות - כמה זמן עובר מהרגע שאתם קמים בבוקר ועד שאתם מסתכלים בסמארטפון? פרק מרתק עם יעל מן שחר שתסביר איך להפחית מתח ולשפר את הריכוז בעידן הדיגיטלי

כמה זמן עובר מהרגע שאתם קמים בבוקר ועד שאתם מסתכלים בסמארטפון? פרק מרתק עם יעל מן שחר שתסביר איך להפחית מתח ולשפר את הריכוז בעידן הדיגיטלי

פרק 2 - 10 מנגו ביום, 5 פפאיה ו3 קילו ליצ'י. הטרנספורמציה המדהימה של ענת רשף גלעד. פרק משנה חיים לאמיצים ביניכם :)‎

כולנו עושים טעויות. יותר מדי טעויות. בזוגיות, בדייטים, בפגישות ראשונות... אוריאל וינברגר כאן כדי להעצים אותנו עם כלים ושיטות נכונות למציאת אהבה חדשה: איך להתנהל בדייט ראשון, מאיזו עמדה להגיד לדייט שני ושלישי (חשוב) ועוד. באופן אישי, חשבתי שאני יודע הכל, אך אוריאל הצליח להפתיע אותי. מזמין גם אתכם לגלות תובנות חשובות חדשות. בהצלחה במציאת אהבה חדשה!

למה מקלחת קרה זה הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות בשביל הגוף והנפש! ועוד הרגלים נהדרים לחיים טובים יותר