מה אוכלים? | מירי חדד

בפרק המיוחד הזה נדבר על המחקרים העדכניים על תקופת גיל המעבר בנשים - היבטים מטבוליים ואנרגטיים.מהם השינויים בהרכב הגוף וההשמנה הבטנית?השלכות מטבוליות לתקופת גיל המעבר?האם יש הרכב תזונתי אופטימאלי להרזיה?סיכום והמלצות.האזנה נעימה! יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= אתר:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:[email protected]פייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠⁠

לקראת פרק 91 קלטתי! עוד לא הקלטתי לכם פרק אשר עושה סדר עם התזונה בשישי שבת! חשוב ממש כי ההתנהלות בסוף שבוע, עשויה לשבש את בקרת המשקל שלכם ואת ההצלחה בתהליך ירידה במשקל. דיברנו על: 1. החלק הפיזיולוגי 2. ⁠החלק המנטאלי 3. ⁠פרקטיקה לשישי שבת עם הארוחות 4. ⁠תזונה מותאמת לאימונים ארובים האזנה נעימה! יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= אתר:⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:[email protected]פייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

תקשיבו! זו הייתה חתיכת הרצאה. במרץ 2025 כינסנו את חברי המרכז - קליניקות, מועדון מאמנים.ות, דיאטניות למפגש פיזי מעורר השראה פ, ערב קהילה מיוחד במינו. חלק ראשון בהרצאה שלי - עסק במדע ועובדות אודות המשקל והרכב גוף. חלק שני בהרצאה שלי - עסק בפאן המנטאלי התנהגותי של בקרת המשקל אשר קשה לנו מאוד. לקחו מחברת ועט או שתפתחו פתקית בסמארטפון ותתחילו לכתוב! כי יש פה מידע זהב. האזנה נעימה. יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= אתר:⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:[email protected]פייסבוק:⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

מכירים את החלוקה בין תזונה לאימונים? 70-30? 80-20? כמובן שחלוקה זו לא נכונה. כי חשוב לתת בראש גם בתזונה וגם באימונים ולכן בכל תחום שאתם עוסקים בו - תנו את ה 100% שלכם.בפרק הזה אדבר על התחומים החשובים בתזונה, אימונים ותוספים למקסימום שיפור בהרכב הגוף. האזנה נעימה 💪🏼רוצים להכיר את מרכז התזונה של מירי חדד? מתרגשות להזמינכם לערב קהילה מפנק ומלא השראה!מה בתכנית?19:00-19:30 חיבוקים ונשנושי חלבון19:30-20:15 לפעול בניתוק לתוצאות - איך מייצרים הרגלים מנצחים? מירי חדד20:30-21:30 להתאמן על החיים - כללי המאמן להצלחה, רונן דוידוביום חמישי 6.3 בשעה 19:00רח לח"י 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3להרשמה: https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg= אתר: ⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠המייל של מירי: [email protected]פייסבוק: ⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

בשבוע שעבר ביצעתי הדרכה למועדון הטייגרס - מועדון בוטיקי של דיאטניות ודיברנו על העקרונות החשובים לבניית אסטרטגיה תזונתית בתחילת תהליך תזונה. שיתפתי בהמון מידע חשוב כאשר מתחילים תהליך תזונתי ותכלס, זה מידע שגם אתם - שנמצאים בתהליך תזונה או יושבים על הגדר ורוצים להתחיל, צריכים לשמוע. קחו דף ועט או פתחו פתקית בסמארטפון ותתחילו לרשום. האזנה נעימה! רוצים להכיר את מרכז התזונה של מירי חדד? מתרגשות להזמינכם לערב קהילה מפנק ומלא השראהמה בתכנית?19:00-19:30 חיבוקים ונשנושי חלבון19:30-20:15 לפעול בניתוק לתוצאות - איך מייצרים הרגלים מנצחים? מירי חדד20:30-21:30 להתאמן על החיים - כללי המאמן להצלחה, רונן דוידוביום חמישי 6.3 בשעה 19:00רח לח"י 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3להרשמה: https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg= יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇⁠https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=⁠אתר:⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠אינסטה:⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠המייל של מירי:[email protected]פייסבוק:⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠

אומגה 3 הנה חומצת שומן רב ב לתי רוויה וחיונית המשמעות היא שאנו חייבים לקבל אותה מתכנית האכילה שלנומקורות לצריכת אומגה 3: • מהים, אומגה 3 דגית EPA+DHA : דגים ופירות ים• מהצומח, אומגה 3 צמחית ALA : פשתן, צ'יה,שמן קנולה, אגוזי מלךהמלצות מדעיות:• ע"פ ארגון הדיאטנים הקנדי יש לצרוך 1.1-1.6 גר'/יום של ALA בנוסף 2 מנות דג כדי להגיע למינון של 0.3-0.45 של EPA +DHA ביום• ארגון הקרדיולוגים האמריקאי ממליץ: לחולי לב ועם רמה גבוהה של TG בדם ההמלצות הן תוסף של 1 גר' אומגה 3 או מנת דג בכמות של 200-400 גר' ומזונות צמחיים עשירי ALA• ארגון הבריאות העולמי: אנשים בריאים וספורטאים צריכים לכוון לצריכה של 1-2 מנות דג/בשבוע מה שיניב 200-500 מ"ג של אומגה 3 ליוםבפרק זה נדבר על חשיבות אומגה 3 בתכנית האכילה, יחד עם המלצות פרקטיות לבחירת תוסף מתאים. האזנה נעימה!יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇⁠https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=⁠אתר:⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠אינסטה:⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠המייל של מירי:[email protected]פייסבוק:⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠

מי מאתנו לא דופק את הקשר עם האוכל, משקל הגוף והאכילה דרך מחשבות מחבלות? - הכל או לא כלום - אין סיכוי שאצליח להתאפק - אם לא ירדתי 2 ק״ג השבוע, אין לי מה להמשיך בתהליך - אם הגזמתי - אז עד הסוף, כי מה זה משנה ועוד ועוד. בפרק הזה נפרק את המחשבות, נציע פתרונות ונקדם אתכם לחשיבה מעצימה במסע האישי שלכם עם משקל ואכילה. יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇 ⁠https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= ⁠ התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד ⁠⁠https://bit.ly/3r34KZ7⁠ ⁠ אתר: ⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠ אינסטה: ⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠ המייל של מירי: ⁠[email protected]⁠ פייסבוק: ⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠

"אני אוכלת לחם כוסמין כי זה הכי בריא" מה?! מי אמר שזה הכי בריא? מהשיח הזה בקליניקה, נולד הפרק הבא. הזמנתי את הדס יריב, טכנולוגית מזון לפרק חשוב מאוד על סוגי קמחים והתועלת הבריאותית שלהם. על שמרים, שימורים וקפואים - האם זה טוב לנו? פרק מנפץ מיתוסים! תהנו. יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇 https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד ⁠https://bit.ly/3r34KZ7⁠ אתר: ⁠https://www.mirihadad.com/⁠ אינסטה: ⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠ המייל של מירי: [email protected] פייסבוק: ⁠https://did.li/zq7YH⁠

גישת "מזון קודם לכל" דוגלת בתשתית תזונתית ראויה דרך מזונות שלמים ומגוונים, כבסיס ראשוני וחשוב לבריאות וגם לשם מקסום הביצועים. תוספי תזונה הנם תוספים אשר עשויים למלא תפקיד משלים חשוב, בייחוד כאשר קיימת מגבלה אובייקטיבית ביכולת לעמוד. בצרכים התזונתיים, כמותית או איכותית באמצעות מזון בלבד. היד קלה על ההדק בכל מה שקשור לתוספים, הרבה מאתנו חושבים שתוספים זה עוד ביקור בסופר... וכדאי לצרוך מולטי, ויטמין C ועוד ועוד. בפרק הזה אני מזמינה אתכם לאחת ההרצאות במועדון הנפלא שלנו, בהרצאה זו דיברנו על חשיבות תוספי התזונה בחיינו ועל הנחיצות. .לתוספים לשם בריאות אופטימאלית. האזנה נעימה, תהנו. יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇 https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= אתר: ⁠https://www.mirihadad.com/⁠ אינסטה: ⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠ המייל של מירי: [email protected] פייסבוק: ⁠https://did.li/zq7YH⁠

בואו נתחיל מעובדות: כ 15-40% מבעלי המשקל התקין באוכלוסייה מבצעים דיאטה ב 34 מתוך 36 מדינות ה OECD יותר ממחצית האוכלוסייה נמצאת בעודף משקל וכמעט כרבע בהשמנה 50.9% מהישראלים הם עם עודף משקל, 27% עם השמנת יתר חולנית הקשורה במחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב. 35% מהילדים בישראל הם עם עודף משקל הדיאטות הפופלאריות הן: תפריט דל קלוריות ודל שומן שינוי ביחס אבות המזון בתפריט שיטת צום לסירוגין פעילות גופנית סדירה תרופות ניתוחים בריאטריים טיפול אישי וקבוצתי בפרק זה אני סורקת עבורכם כל שיטה ואת היתרונות והחסרונות שלה ומציידת אתכם בעקרונות החשובים לדיאטה בטווח הקצר ובטווח הארוך. אם נושא התזונה מורכב עבורך ותרצי להתייעץ אישית ולהתחיל תהליך רציני עם המרכז המוביל שלנו - ממש אשמח לעזור 😎 יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇 https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= התבשלתם ורוצים להתחיל תהליך רציני איתנו? כל הפרטים פה: תכנית התזונה מבית ממירי חדד https://bit.ly/3r34KZ7 אתר: https://www.mirihadad.com/ אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/ המייל של מירי: [email protected] פייסבוק: https://did.li/zq7YH