תקשורת מקרבת - שפת החיים

בפרק הזה, טליה ואני דנות בשאלה - איך אפשר לחיות יחד בשלום?איך אפשר לקיים אינטראקציות בהן אנחנו גם מביאות את עצמינו במלואינו, כולל החלקים שיותר קשה או מפחיד להביא, וגם נשמר השלום בינינו לבין אחרים, או אפילו נוצרת קרבה והעמקה באינטימיות?אנחנו משתפות מתוך החויה האישית שלנו ומציעות כל מיני מפתחות שעוזרים לנו בדרך שלנו.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה רוני ואני מדברים על תקשורת מקרבת בארגונים - על הדרכים שבהן התוכן והכלים שהיא מציעה יכולות לתרום לתרבות ארגונית בריאה יותר, שבה צוותים נהנים לעבוד ביחד. כל זה תורם לרווחה הנפשית של האנשים שמרכיבים את הארגון, וכך בסופו של דבר לכוונות ולמטרות של הארגון כמכלול. רוני מציע מהניסיון שלו כיצד תהליכים שנעשים בארגונים - כמו גיוס, קבלת ומתן פידבק ופיטורים - יכולים לעשות בדרך מקרבת שכוללת חיבור והבנה מעמיקה אחד של השניה.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

הפעם מיכאל משתף אותנו בכלים ובתובנות רבות על כמה שתקשורת היא מפתח קריטי שיכול לפתוח לנו דלת לחוויות של מיניות בריאה ומלאה יותר. הוא משתף איך מבחינתו כוונת העל בהקשר לנושא הזה היא לנסות ליצור בו יותר ויותר חוויה של ביחד, להבדיל מחוויות קשות יותר של הרבה לבד בהקשר למיניות, שכולל תחושות כמו בושה, אשמה ופחד. אנחנו מבדילים בפרק בין תקשורת בזמן מיניות לבין תקשורת על מיניות:בזמן מיניות - אנחנו מדברים על כלים להבעת הכמיהות שלנו לצד הגבולות שלנו, ועל איך שהם מאפשרים ליצור תחושות אמון ובטחון שיפתחו לנו הרבה יותר חופש ומשם גם הנאה. בתקשורת על מיניות, אנחנו מדגישים את החשיבות של יצירת שפה משותפת וחופשיה בנושא, גם עם שותפינו למיניות וגם עם שותפינו למסע הזה של החיים. ככל שנהיה מודעים/ות למושגים חשובים ולמשמעות שלהם - כמו ההבדל בין: אירוטיקה, אינטימיות ומיניות, נוכל להיות יותר בבחירה, ובמיניות מודעת יותר שיכולה לשלב בדינמיות את שלושת העוצמות היפות האלו. בפרק אנחנו גם מדגימים איך אפשר להביא בעצמינו חשיפות ופגיעות לתוך האינטראקציות והיחסים שלנו, כדרכים להעמקת האינטימיות. ויותר חשוב, אנחנו מדברים על איך ניתן לעשות את זה מבלי להפחיד, להלחיץ או לכפות משהו על הצד השני.אנחנו מדברים גם על מהי "שיחה לא מדוברת" ועל כמה שבהקשר למיניות יש המון שיחות לא מדוברות (בחברה בכללי ובמערכות יחסים). לדעתינו זה קשור לכך שהשיחה על מיניות היא הרבה פעמים שיחה שיש לה הרבה מטען רגשי. אנחנו מציעים איך אפשר להתחיל לפתוח בהדרגה את השיח על מיניות. בקצרה - אם נהיה מודעים לרמות טעינות שונות של שיחות (למשל ,מ-1-10), נוכל להתחיל מהרמות הקלות יותר, ולפתוח אותן קודם כל מחוץ לסיטואציה, בזמן מתאים שבו כל הצדדים פנויים להיות בשיחה - מבחינה רגשית, מנטאלית ופיזית. ואפילו, אולי נתחיל מלהביא ליחסים שלנו קודם כל שיח כייפי על מיניות - שיח שחוגג דברים שעובדים לנו ושאנחנו נהנים מהם. בסוף הפרק אנחנו מציעים גם מאיפה אפשר להתחיל לגשת לכל העולם הזה של המיניות בהדרגה ובהקשבה אמפטית למקום שבו כל אחד ואחת נמצא/ת. ממש נשמח אם תשתפו אותנו איך היה לכםן לשמוע, ואם יש שאלות שעולות - נשמח לשמוע ולהציע להן מענה בפרקים הבאים.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

את הפרק הזה זכיתי להקליט עם מיקי קשתן (https://mikikashtan.org/ לקריאה נוספת עליה ועל העשייה שלה), שחוקרת כבר שנים את יישום הרעיונות והכלים של תקשורת מקרבת ברמה החברתית. בפרק היא מספרת על המעבר לחיים שמבוססים על חמלה (או אי-אלימות), וכיצד איכויות כמו רכות, פגיעות ואבל מאפשרות את המעבר הזה - ברמה האישית-פנימית, הבינאישית, ולבסוף ברמה החברתית. בנוסף היא משתפת כיצד היא רואה מנהיגות ומערכות משרתות חיים אשר פועלות בדרך שקשובה לצרכים. מקווה שתהיה האזנה מעשירה, אשמח לשמוע את תגובותיכםן בקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט! :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה לימור ואני דנות על נושא שמאוד נוגע לליבנו, ומדברות על היישום של הרעיונות והכלים של תקשורת מקרבת בהקשר של בריאות הנפש. אנחנו מדברות על התמיכה העוצמתית ועל כח הריפוי שמתאפשר בעזרת איכויות כמו - אמפתיה, תיקוף וקבלה. בראותינו, כולנו כבני אדם, ובטח שבזמני משבר, זקוקים עמוקות לאיכויות האלו כדי לחוות יותר אהבה וערך עצמי. בנוסף אנחנו מדברות על יצירה מחודשת של אמון ובטחון כתנאים קריטיים לתהליך של שיקום וצמיחה. מקוות שתהנו, ונשמח לקבל את תגובותיכם.ן בקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה אמיר ואני מדברים על התכלס של תקשורת מקרבת ומציעים איך אפשר להשתמש בכלים שהיא מציעה ביום-יום בדרך שבאמת תקרב אותנו לאנשים היקרים לנו (ולעצמינו).אנחנו משתפים שלנו, באופן אישי, הכי חשוב להחזיק את הכוונה והמהות המקרבת - ומשם לרתום את הכלים ולהשתמש בהם עם גמישות, כך שיתאימו לנו, לנסיבות הספציפיות ולשותפינו ליחסים.מקווים שהשיתופים והדוגמאות שלנו יעזרו למי שמאזינ/ה :) נשמח לשמוע מכםןלקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

אני מתרגשת להוציא לאור את הפרק הראשון שאי פעם הוקלט בשפת החיים. בפרק הזה דניאל ואני נוגעים בחלק מהאיכויות המשמעותיות ביותר שאנחנו חווים בתוך תקשורת (בתוכינו ועם אחרים). אחד הדימויים שעזרו לנו הוא דימוי של תקשורת כמשחק מסירות עם כדור. אנחנו מציעים בנוסף מבוא קצר לתאוריה הפוליוואגאלית - שמספרת על הצורך הקיומי שלנו בקשר בטוח כבני אדם שחיים כחלק מחברה, ואיך כל זה מתבטא דרך הפעולה של מערכת העצבים שלנו. משם אנחנו מציעים כל מיני נתיבים שדרכם ניתן ליצור בחיינו יותר ויותר רגעים של בטחון שמאפשרים לנו להיות בחיבור וליצור קשר.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

פעמים רבות כשעוסקים/ות בשינוי חברתי קשה לדאוג לעצמנו. פעמים רבות יש לנו נטייה לחשוב שדאגה עצמית באה על חשבון העשייה שלנו, שהיא אנוכית, ושהיא לא חשובה כמו מה שאנחנו עושות... בפרק זה תני ואני נשתף מהחוויה האישית שלנו כפעילות חברתיות, וכנשים שעוסקות בתחום הדאגה העצמית ובהכנסתו לעולם השינוי החברתי. זאת מתוך הבנה עמוקה שלא רק שבלי דאגה עצמית אנחנו לא נוכל לפעול באופן מקיים לאורך זמן, אלא כי דאגה עצמית היא בעצמה חלק משינוי חברתי! כלומר, היא חלק מלהפוך את העולם למקום טוב יותר, שיש בו דאגה אישית והדדית. אנו רואות שינוי חברתי במישורים רבים, החל מהצורה שאנחנו מתקשרות עם האנשים הקרובים לנו ועד המאבקים הגדולים ביותר, ומקוות להזכיר שכדי לשנות, ולחיות בצורה שאנו מאמינות בה, אנחנו צריכים/ות הרבה תמיכה. אנחנו מתרגשות לשחרר את הפרק הזה לאוויר ומקוות שהוא יתמוך בכל מי שהוא יגיע אליו/ה. נשמח לשמוע מה עולה בכםן בתגובות :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

זה החלק השני של השיחה בין ארנינה לביני, בה אנחנו מורידות את התוכן שעליו דנו בחלק הראשון אל הקרקע, דרך דוגמאות ודיון על כלים שיכולים לתמוך בנו במסע להתמודדות עם שלושת הכוחות שמשפיעים עלינו. אלו כלים שמאפשרים לנו לחוות ולגלם בחיינו יותר ויותר חמלה - לעצמינו, לאחר ולעולם. באופן אישי, אני חווה את העוצמה והיעילות של הכלים האלו בתהליכי ריפוי והתמרה (טרנספורמציה) של כאבים ופצעים לכוחות ולחוסן נפשי.מקווה שתהנו מההאזנה:)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה, זכיתי לדבר עם ארנינה קשתן על הנתיב העמוק שתקשורת מקרבת סוללת לריפוי וטרנספורמציה. ארנינה היא היוצרת של גישת המצפן - גישה שנולדה מתוך מפגש של תקשורת מקרבת עם העבודה של ביירון קייטי. הגישה מושתתת על חמלה ושואפת לאפשר לנו להתחבר לאיכות הזו ולחוות יותר ויותר ממנה. הדרך לשם עוברת במפגש עם שלושת הכוחות שמשפיעים עלינו כבני אדם ומונעים מאיתנו במצבים מסוימים ללכת למקום הרך, הפתוח, הסקרן, העניו והאוהב שמאפיין את האיכות הזו של חמלה. מודעות לשלושת הכוחות האלו, יחד עם עבודה עם המחשבות והשיפוטים שיש ותמיד יהיו לנו, מאפשרים לנו לחוות ריפוי עמוק והתמרה של המכאובים שלנו לכוחות נפש עוצמתיים.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemKממליצה להקשיב לשיחת הטד הזו של ארנינה לפני ההקשבה לפרק:https://meitarim.ravpage.co.il/Tedx?utm_campaign=tedxSept16&utm_medium=email&utm_source=Newsletter

בפרק הזה אדוה ואני דנות בשאלות: מהו טריגר? איך אנחנו חוות טריגרים בחיינו? איך תקשורת מקרבת מציעה להתמודד איתם? אילו הזדמנויות פז מסתתרות מאחוריי טריגרים? ואיך כל זה מתקשר לחג הסוכות?מקוות שתהנו :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה דוידה ואני מדברות על הקשר שבין ראש השנה ותקשורת מקרבת, ועל האופן שבו הכלים שהיא מציעה יכולים לתמוך בהתכווננות שלנו לקראת השנה החדשה. באופן ספציפי, אנחנו מנסות לענות על השאלה - איך אפשר לשים לעצמי יעדים שיפגשו גם את השאיפות שלי וגם את המסוגלות שלי? ותוך כדי אנחנו מגלות במפתיע גם את הכוונות של כל אחת מאיתנו :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה רוני ואני מדברות על האופן שבו תקשורת מקרבת יכולה לתמוך בגילוי המשאבים שקיימים ביחסים שבין אמהות לבנות. אנחנו מדברות על כוחן העוצמתי של אמפתיה, הכרה ופגיעות בהקשר להתמודדות עם מטענים רגשיים שיש בקשר, וגם בהקשר להתפתחות ולחיזוק שלו. הפרק מאוד רלוונטי לכל המינים והתפקידים במשפחה, שכן לכולנו יש יחסים משפחתיים (או יחסים אינטימיים וקרובים אחרים) שניתן ליישם עליהם את הדברים. מקווה שתהיה לכםן האזנה נעימה :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

כפי שהובטח, הגיע יום ראשון והנה יוצא לאור פרק חדש (פעם בשבועיים). מדובר הפעם בפרק מרגש במיוחד, בו אמיר ואני מדגימים ביחד את אחת הדרכים שבהן ניתן לקיים שיחת אמפתיה בתקשורת מקרבת.זוהי שיחה שבה אנו מקשיבים אחד לשניה באמפתיה - עם כוונה להתחבר לחוויה הפנימית של האחר ולהבין מה חי בו כרגע (אילו רגשות וצרכים הוא חווה?). מודה שאותי זה קצת הלחיץ, לעשות משהו אישי כמו לדבר מהלב או להקשיב מהלב - כשזה מוקלט. החדשות הטובות הן שזה פרק ראשון מתוך סדרת פרקי הדגמות חיות כאלו שיפורסמו מידי פעם, כך שאני בטוחה שעם הזמן הנוחות והנינוחות יעלו :)מקווה שתהנו (אשמח לשמוע איך היה לכםן בקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט - "שפת החיים - פודקאסט על תקשורת שמקרבת בינינו)!לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה יעל ואני מציגות בקצרה את המודל הקלאסי של ארבעת הצעדים שתקשורת מקרבת מציעה לנו כדי לעודד חיבור וקרבה במערכות היחסים שלנו. האזנה נעימה :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הזה יעל ואני מנסות לענות על השאלה - איך אפשר לחיות בחמלה? אנחנו מנסות לדבר על אמפתיה ועל חמלה בדרך שתוריד את המילים היפות האלו לקרקע ותתרגם אותן למעשים. בנוסף אנחנו מדברות בקצרה על הרקע שמתוכו צמחה התקשורת המקרבת, ועל ד"ר מרשל רוזנברג שפיתח אותה במקור. האזנה נעימה :)לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

זהו המשך ישיר של "ארוחת הטעימות" שבה ערן ואני מתארים, בהתבסס על החוויה האישית שלנו, באילו אופנים תקשורת מקרבת עשויה להיות רלוונטית לכולנו כבני אדם. אנחנו נוגעים באתגרים נוספים, מהחיים וממערכות יחסים, שתקשורת מקרבת מציעה לנו כלים להתמודד איתם בדרך שתטיב עימנו ונוכל לצמוח מהם.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK

בפרק הראשון של הפודקאסט ערן טייכר ואני מחפשים תשובות לשאלות: בשביל מה צריך תקשורת מקרבת? למה זה טוב? על איזה קשיים זה בא לענות? אנחנו דנים בתופעות שונות ששמנו לב שמקשות לנו (ואנחנו מציעים שבאופן כללי לבני אדם) על החיים, ודרך שיתוף על החוויות האישיות שלנו, אנחנו מדגימים, על קצה המזלג, איפה תקשורת מקרבת יכולה להיכנס ולסייע לנו לחיות אחרת.לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט:https://www.facebook.com/groups/512884206263125לעשייה של רותם: https://linktr.ee/RotemK