יוגה מעבר למזרן | העמקה בדרך היוגה

מדיטציה של 15 דקות - מפגש עם התרחבות וכיווץ מחפשים לתרגל עוד מדיטציות- חפשו שאול גתרי ותגיעו לערוץ יוטיוב שלי שבו יש מעל 170 מדיטציות מוקלטות באיכות סאונד גבוהה. https://youtube.com/@RajaYogaShaulGuthrie?sub_confirmation=1

מדיטציה של 10 דקות - להחזיק את הנעים תרגול שני מחפשים לתרגל עוד מדיטציות- חפשו שאול גתרי ותגיעו לערוץ יוטיוב שלי שבו יש מעל 170 מדיטציות מוקלטות באיכות סאונד גבוהה. https://youtube.com/@RajaYogaShaulGuthrie?sub_confirmation=1

כיווץ והתרחבות, למי שסקרנית בטירוף. עדיין מומלץ להקשיב ולתרגל, כי החומר הוא לא תיאוריה תבדקו בעצמכן ותלמדו לעבוד עם ההכרה והגוף שלנו. הקלטה משיעור שבועי בפרדס חנה (סטודיו לירון ימי ראשון בערב) בשיעור ראינו את התנועה הבסיסית של ההכרה, הכיווץ וההתרחבות, נעים ולא נעים, בא לי ולא בא לי. היכולת להתחיל לראות את התנועה של ההכרה מאפשרת לנו להתחיל לרדת לדקויות ולזהות רשמים (וואסאנות) ופעולות אוטומטיות (סמסקרות) שנובעות מתוך רשמים. זה הבסיס כדי שנוכל להתחיל לווסת את ההכרה, תחשבו על זה רגע... אם אני רואה משהו (מבחין בו לעמות דברים אחרים) אני יכול להתחיל לעבוד איתו באופן מודע. אם אני לא מבחין, אז אין לי עם מה לעבוד. הפרדתי את התרגולים מגוף השיעור כך שמי שרוצה להאזין למלל ואין לו/ה זמן עכשיו למדיטציה יכול/ה פשוט להאזין אבל מי שרוצה להיות "בכל" השיעור מוזמן/ת לתרגל את המדיטציות. ואני ממליץ לתרגל על בקצב של השיעור ולא להשאיר את התרגול הראשון לסוף כי הוא צריך את השיח שאחרי אחרת זו יכולה להיות חוויה של מפגש חזק מדי בלי. השיח יכול להיות לבד. התרגול, פחות. אם אתם מחפשים לתרגל עוד מדיטציות, תחפשו שאול גתרי ותגיעו לערוץ יוטיוב שלי, יש שם מעל 170 מדיטציות מוקלטות באיכות סאונד יותר טובה. ואני תוהה אם אתם קוראים את המלל והוא תומך בכם, אז אם קראתם- אשמח לדעת :) תכתבו משהו, כאן או במייל או שתצודו את הווטסאפ שלי. אני יודע שבערוץ יוטיוב שלי לא קוראים, אז אני שם נוצר ממש בלוג גלוי חבוי שאף אחד לא קורא.

מדיטציה של 10 דקות - להחזיק את הנעים תרגול שני מתוך שיעור 2 מחפשים לתרגל עוד מדיטציות- חפשו שאול גתרי ותגיעו לערוץ יוטיוב שלי שבו יש מעל 170 מדיטציות מוקלטות באיכות סאונד גבוהה.

מדיטציה של 15 דקות - מפגש עם התרחבות וכיווץ מחפשים לתרגל עוד מדיטציות- חפשו שאול גתרי ותגיעו לערוץ יוטיוב שלי שבו יש מעל 170 מדיטציות מוקלטות באיכות סאונד גבוהה.

הקלטה משיעור שבועי בפרדס חנה (סטודיו לירון ימי ראשון בערב) בשיעור ראינו את התנועה הבסיסית של ההכרה, הכיווץ וההתרחבות, נעים ולא נעים, בא לי ולא בא לי. היכולת להתחיל לראות את התנועה של ההכרה מאפשרת לנו להתחיל לרדת לדקויות ולזהות רשמים (וואסאנות) ופעולות אוטומטיות (סמסקרות) שנובעות מתוך רשמים. זה הבסיס כדי שנוכל להתחיל לווסת את ההכרה, תחשבו על זה רגע... אם אני רואה משהו (מבחין בו לעמות דברים אחרים) אני יכול להתחיל לעבוד איתו באופן מודע. אם אני לא מבחין, אז אין לי עם מה לעבוד. הפרדתי את התרגולים מגוף השיעור כך שמי שרוצה להאזין למלל ואין לו/ה זמן עכשיו למדיטציה יכול/ה פשוט להאזין אבל מי שרוצה להיות "בכל" השיעור מוזמן/ת לתרגל את המדיטציות. ואני ממליץ לתרגל על בקצב של השיעור ולא להשאיר את התרגול הראשון לסוף כי הוא צריך את השיח שאחרי אחרת זו יכולה להיות חוויה של מפגש חזק מדי בלי. השיח יכול להיות לבד. התרגול, פחות. אם אתם מחפשים לתרגל עוד מדיטציות, תחפשו שאול גתרי ותגיעו לערוץ יוטיוב שלי, יש שם מעל 170 מדיטציות מוקלטות באיכות סאונד יותר טובה. ואני תוהה אם אתם קוראים את המלל והוא תומך בכם, אז אם קראתם- אשמח לדעת :) תכתבו משהו, כאן או במייל או שתצודו את הווטסאפ שלי. אני יודע שבערוץ יוטיוב שלי לא קוראים, אז אני שם נוצר ממש בלוג גלוי חבוי שאף אחד לא קורא.

הפרק דרך היוגה השלמה פורס לפנינו את חמש היוגות ומה התכלית שלהן או אפשר לומר את המפה של הדרך. בלי להבין מה התהליך ומה בא אחרי מה קשה ללמד את כל חמשת היוגות, ואדרבה ואדרבה קשה להתקדם בדרך. אני ממליץ בחום גם למתרגלות ותיקות (וגם אתם בנים) להקדיש זמן וללכת שוב את כל הדרך רובד אחרי רובד. הידע שאנחנו רוכשים מהתהליך יהיה קצת שונה בכל שלב בדרך שלנו. בגלל שהיכולת שלנו להבין דברים משתנה עם השנים. עד כה אני הלכתי את הדרך 4 פעמים מההתחלה לסוף, רובד אחרי רובד, ובכל פעם למדתי עוד על עצמי. מוזמנים ומוזמנות לשאול שאלות או ליצור קשר.

מודל הלמידה הוא השיעור הראשון שאני מלמד את התלמידים שלי כי הוא מקצר את זמן הלימוד ועוזר להם ללמוד את התוכן החדש ולא להתעסק בהשוואות לתכנים קודמים