מוציאים אתכם מהלופ - bounce

השבוע בפרק נדבר על איך שגרת בוקר יכולה לעזור לנו לרדת במשקל בפרט ולשפר לנו את החיים בכלל, נשמע הזוי לא? בואו איתנו למסע בפרק לגלות איך שגרת בוקר אמורה להראות, מה היתרונות שלה ואיך זה הולך לשנות לכם את כל החיים? האזה נעימה!

ספירת קלוריות יכול להיות כלי נהדר בחיים שלנו, שנותן לנו הרבה מאוד ידע וכח בבחירות התזונתיות שלנו. אבל ללא מעט אנשים ספירת קלוריות הפכה להיות חלק מהותי מדי בחיים שמביא איתו יחד המון חסרונות, פספוסים, הקרבות ואובססיביות. אבל יחד עם זאת, הקושי בלשחרר את הספירה הקלורית קיים ומגיע עם המון פחדים וחששות מעלייה במשקל. היום בפרק נדבר על איך משחררים את הספירה הקלורית מהחיים שלנו בצורה שתעשה לנו טוב ובלי פחד ונכנסים לעולם חדש של חופש ללא מגבלות. האזנה נעימה, שחר ויעל!

נראה שבתוך כל עולם הדיאטות והמרדף אחרי הירידה במשקל, שכחנו שלאוכל יש תקפיד מדהים בחיים שלנו של כיף, חוויה, זכרונות, והנאה!!! בפרק הזה נדבר על איך להחזיר את חדוות האוכל לחיינו ויותר מזה, איך זה יתרום לנו לירידה במשקל דווקא מהמקום שאנחנו הכי לא חושבים שהוא יגיע... האזנה נעימה! שחר ויעל :)

השבוע דיברנו על היציאה מאזור הנוחות. אמנם הפרק שלנו מדבר על תזונה הרגלים כושר ומיינדסט בנושאים אלו, אבל הרגשנו שהפעם - הנושא הזה רלוונטי לכל דבר בחיים שלנו. אזור הנוחות הוא נורא כיפי, חמים, נעים - אבל משאיר אותנו לרוב לא מספיק מאושרים מסופקים ומרוצים. היציאה ממנו היא מפחידה, חסרת וודאות ובטחון והיא צעד רציני בחיים לא משנה על מה אנחנו מדברים - אבל היא גם הכרחית, כדי שנגיע למקום שבו אנחנו מאושרים, מרגישים טוב ומסופקים מהחיים שלנו. מתים לשמוע את דעתכם על הפרק אחרי זה, האזנה נעימה. שחר ויעל!

ה״שד״ הזה, הוא מגיע משום מקום, ברגעים הכי מאתגרים שלנו. הוא הסימן לכל הפחדים, החששות וחוויות העבר שלנו והוא בדרך כלל גורם לנו להחליט החלטות מאוד קיצוניות. השד הזה לרוב מרחיק אותנו מהמטרה שלנו, מרחיק אותנו מהקשבה לגוף, וגורם לנו להרגיש רע. אז איך אפשר להשתלט על השד ולחזור להיות קשובים לעצמנו? בפרק דיברנו על הסיבות שהשד מופיע, על הדרך להתמודד איתו ועל איך להחזיר את ההקשבה לגוף. האזנה נעימה!

לפרק 40 המיוחד והחגיגי שלנו אנחנו מארחים בפעם הראשונה בפודקאסט אורחת סופר מיוחדת, לין אלטושלר! אלופת הארץ בפיתוח גוף בשיחה מעניינת ומרגשת על נקודה מאוד מעניינת בחייה כרגע בה היא עושה שינוי מהותי במערכת היחסים שלה עם האוכל וההתנהלות שלה, על אהבה עצמית ודימוי גוף חיובי גם כשאנחנו עולים במשקל ועל איך עובד ראש ומיינדסט של אלופה. מקווים שתהנו :)

כולנו שואפים להיות בכושר טוב ולהגיע למשקל הבריאותי ביותר עבורנו.  אנו מציבים לעצמנו יעדים ומטרות, אבל אנחנו מגלים  שהדרך להשגת שלהם עמוסה במכשולים וקשיים.  כשאנו מחמיצים את היעדים האלה, קל מאוד ליפול לרגשות של אשם, חרטה וכישלון.  אנחנו מרגישים שאיכזבנו את עצמנו ואת הציפיות שהיו לנו מעצמנו. פה חשוב להבין שזוהי חוויה משותפת לרבים מאיתנו,  ושהחמצת יעדים היא חלק בלתי נפרד מהמסע לשיפור הבריאות והכושר שלנו. במקום להתעכב על הכישלונות, עלינו ללמוד מהם ולהמשיך קדימה בדרך חיובית ומלאת תקווה.

רבות חוששות שמעקב אחר התזונה או תהליך לשינוי הרגלי האכילה יגרמו להן להיות אובססיביות לגבי אוכל - למנות קלוריות, לחשוב רק על מזונות ולפתח מערכת יחסים לא בריאה עם אכילה - אז הן מראש לא נכנסות לשום תהליך מאיזשהו פחד להיות בקיצון.  אבל בתכלס מה קורה? היעדר התעסקות בתחום והפחד הזה יכול להוביל להיפך או שכנראה כבר שם את אותן נשים במקום הפוך - להמשך אכילה לא מבוקרת, לחצים וחרדות שקשורות לאוכל.  חוסר שביעות רצון מהגוף שלנו - שמשפיע על כל דבר אחר בחיים. ממערכות יחסים, בטחון עצמי , על המצב רוח שלנו  - הכל. ודווקא ההתמודדות עם האתגר בפועל, היא זו שיכולה לתת שליטה ושלווה לטווח ארוך. כאשר אנחנו מתעלמים מהקשיים שלנו עם אוכל, הם לא נעלמים. במקום זאת, אנו ממשיכות לאכול ללא מסגרת, חשות רגשות אשמה וזלזול עצמי, וסובלות מדפוסי אכילה רגשית או כפייתית שמשתלטים עלינו. זה יוצר התעסקות מתמדת ולא נעימה בנושא האוכל - רק שהיא שלילית ומזיקה. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

בעולם מלא בלחצים ודרישות להצלחה מידית, קל מאוד להתעלם מהתהליך ולהתמקד רק בתוצאות.  אנחנו רוצים לרזות במהירות, להיראות רזים ומוצקים בן-לילה, ולהגיע ליעדי הכושר שלנו בזמן שיא קצר.  בואו נהיה כנים רגע - כולנו רוצים להיראות טוב, להרגיש חזקים ובריאים ולשגשג ברוח ובנפש.  עכשיו אין דבר רע בלרצות להשיג יעדים ולשפר את עצמנו.  אבל יש לנו בעיה אמיתית כשאנחנו הופכים להיות כה משועבדים להצלחה הזאת עד שאנחנו נעשים עיוורים לאיך זה משפיע עלינו ועל החיים שלנו . תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

לכולנו יש הרגלים מקדמים וכאלה שפחות, את חלקם אנחנו רוצים להשאיר מאחור ולייצר לעצמנו הרגלים חדשיםף, לייצר גרסה טובה יותר של עצמנו. אבל לייצר הרגל זה דבר לא קל בכלל שמצריך, הבנה, תרגול וכלים נכונים! בפרק היום אנחנו הולכים ללמד אתכם מה השיטה שעומדת מאחוריי יצירת הרגלים ואיך להפוך את זה להרבה יותר ברור ומובן. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

בואו נסכים על משהו- אין דבר כזהה תהליך מושלם נכון? יש לנו המון נקודות שבירה שמהם אנחנו יכולים להחליט מה יקרה, באיזה נתיב נבחר- לכל נתיב יש את התוצאות שלו. בפרק היום אנחנו נדבר על נקודות שבירה, נבין איך לזהות אותן וכמובן ניתן טיפים איך להתגבר עליהן. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

הרצון של כולנו לעשות שינוי, להרגיש יותר טוב, לרדת במשקל פתח עולם מטורף של אנשי מקצוע שמציעים לנו את העזרה שלהם,  יש כאלה שבאמת רוצים לעזור ויש כאלה שמסתכלים עליכם כעוד שלא שקל שנכנס אליהם לכיס או שהם לא באמת מודעים להשלכות שהתהליכים שלהם מציעים- ומה נעשה- לפעמים אנחנו נתפסים במצבי ייאוש וההבטחות שהם זורקים נשמעות כל כך מפתות ואנחנו נלכדים ברשת.   בפרק הזה אנחנו מתכוונים לגרום לכם לפתוח את העיניים כדי שבפעם הבאה שתרצו להכניס לתהליך הוא לא יהיה אחד כזה שייצרת מערכת יחסים לא טובה עם אוכל ויוציא אתכם בתחושת כשלון.  תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

שלום לכולם!  בפרק הפודקאסט היום נדבר על נושא מאוד חשוב שמעסיק רבים מאיתנו -  האם אפשר להרגיש שלמות ואהבה עצמית ללא קשר למשקל שלנו או למראה החיצוני.  האם אפשר לאהוב את עצמנו ואת גופנו בדיוק כפי שאנחנו היום,  ללא תלות בירידה במשקל או בשינויים חיצוניים? ננסה יחד היום לחקור את השאלה הזו. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

טיסות לחול למי שנמצא בתהליך תזונה בין אם ירידה במשקל או אפילו שמירה במשקל? תמיד מהוות איזשהו איום. אוכל זה חלק בלתי נפרד מטיולים בחול… בד״כ הגישה שאנשים באים איתה לחול היא שחרור מוחלט ו״הכל או כלום״ בחול לא רואים, לא נחשב , אין שום חשיבה. יש הרבה שפע , אין כלים שיעזרו לנו ואנחנו בתחושת חופש מוחלט- ואז מתקבעת לנו המחשבה שתמיד  בחול זה יהרוס לנו את התהליך או תמדי בחול נעלה במשקל. אז הפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על איך להסתכל על חופשות כמשהו מהנה בלבד ואיך לחזור משם בלי לעלות אקסטרה ק"ג ועם תחושת לא נעימה.  תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

הנטייה להשוות את עצמנו לאחרים היא טבעית, אבל בהקשר של תזונה ורזון היא יכולה להוות מכשול משמעותי. כאשר אנחנו רואים שאחרים מצליחים בתהליך הרזון בצורה מהירה או קלה יותר מאיתנו, או מצליח לאכול בצורה מאוזנת יותר, זה עלול לעורר בנו תחושות שליליות כמו תסכול, ירידת מוטיבציה, דימוי גוף וערך עצמי נמוך. בפרק הזה אנחנו נדבר על סיטואציות שבהן ההשוואה עולה המון פעמים, נחפור אותה לעומק וניתן כמובן ניצן עצות איך מתמודדים איתה. תהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

גם לכם יש מזונות מסוימים שאתם פשוט יודעים שהם ״החולשה שלכם״? שאתם נמנעים מלהכניס את הקורנפלקס הזה הביתה, או השוקולד או העוגיות האהובות עליכם מהלחץ שלא תצליחו לעצור ושוב תחוו תחושת תסכול ואכזבה? היום אנחנו לומדים איך להתמודד בדיוק עם זה. מקווים שתהנו, שחר ויעל. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

נפיחות בטנית היא תופעה נפוצה שיכולה להשפיע לרעה הן על הבריאות הפיזית והן על המצב הנפשי. יש תחושת אי נוחות, כאבים ונפיחות בבטן שפוגעת באיכות החיים וביכולת לתפקד באופן תקין. הנפיחות יכולה להשפיע לרעה על דימוי הגוף והביטחון העצמי שלנו, במיוחד כשמנסים לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא.  לכן אם רוצים כדי להפחית סימפטומים ואפילו להעלים אותה צריך להבין למה זה קורה ומהן הדרכים היעילות להתמודד איתה. יש לא מעט סיבות וגורמים אפשריים שיכולים להוביל לנפיחות בטנית- ,חלקן קשורות לתזונה שלנו ולבחירת המזונות שלנו, לנפש שלנו וכמובן לבעיות רפואיות.  בפרק הזה אנחנו הולכים לקחת את הסיבות המרכזיות ונדבר על איך זה נגרם ואיך מטפלים בה. מקווים שתהנו, שחר ויעל (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

בשנים האחרונות אנו רואים מגמה משוגעת של שימוש בתרופות הידועות בשם GLP-1 agonists אצל אנשים בריאים, שלא סובלים מסוכרת.  תרופות אלו פותחו במקורן לטיפול בחולי סוכרת מסוג 2, המגמה הזו מעוררת תהיות רבות לגבי הבטיחות והיעילות של השימוש בתרופות הללו בקרב אוכלוסייה בריאה, שאינה סובלת מבעיות בריאותיות כרוניות. בפרק אנחנו הולכים לדבר על איזה תרופות יש, איך הן פועלות, מה המחקרים אומרים, תופעות לוואי וכמובן האם אנחנו ממליצים עליהן. מקווים שתהנו, שחר ויעל (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על איך הזהות שאנחנו מנכסים לעצמנו יכולה לעזור לנו בלקבל החלטות מקדמות או מכשילות בתהליך ובכלל בחיים. לפעמים כשאנחנו מקבלים החלטות - היכולת שלנו בלבצע את ההחלטה,או הקלות שלנו בלהכניס את ההרגל החדש לחיים ולהתמיד תלוי באיך שאנחנו תופסים את עצמנו, בזהות שאנחנו מייצרים לעצמנו. הזהות משפיעה על ההתנהגויות שלנו, היא מקיפה את הדימוי העצמי שלנו, הערכים והתפקידים שאנו מייעדים לעצמנו. שחר ויעל (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

ברוכים הבאים לפרק 25 והיום אנחנו מדברים על זוגיות! אחד הדברים הכי מרגשים והכי כיפיים זאת התחלה של קשר חדש, הפרפרים, אתה הולך עם חיוך מרוח על הפנים! ועם זאת שזה כל כך כיף ומדהים - לא פעם אנחנו שומעים שהתקופה של ההתחלה מלווה גם באיזשהם שינויים בהרגלי האכילה והכושר שלנו. אנחנו מקבלים המון הודעות מאנשים שהיו רגילים להתאמן 5 פעמים בשבוע ולהכין את האוכל שלהן ולבחור את היציאות שלהן, ולהיות ממש ״ על זה״. ואז כשהם נכנסו לקשר כלשהו אז הם הרגישו איך ההרגלי כושר ותזונה שלהם זה לא משהו שהם יכולים ״להחזיק״ בתוך קשר ומאוד נלחצו מזה. אז היום אנחנו מדברים על האתגרים בתוך הדבר הזה, נפרק את זה לגורמים וגם ניתן טיפים איך אפשר לשמור על הרגלי התזונה והכושר שלנו או אפילו לשפר אותם - בזוגיות חדשה! כן כן! שחר ויעל (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

השיח העצמי, כלומר הדרך בה אנו מדברים אל עצמנו ועל עצמנו, הוא נושא קריטי כאשר מדובר בירידה במשקל, כושר גופני ותזונה בריאה. המילים שאנו בוחרים יכולות להשפיע משמעותית על המוטיבציה, הדימוי העצמי ותחושת המסוגלות שלנו.  לעיתים קרובות אנחנו משתמשים בביטויים מזלזלים או שליליים - "אני תמיד נכשל", "איזו פרה אני", "אני לא יודע לסתום את הפה" הלאה. השיח הזה עם עצמנו יכול להיות כל כך רעיל ויכול להיות שאם רק היינו יודעים איך הוא משפיע עלינו, אולי היינו מחליטים להפסיק לרדת על עצמנו ומחליטים לעשות ההיפך ולהרים לעצמנו, למרות שלא תמיד הכל הולך חלק. מקווים שאחרי הפרק תבינו את הכח שנמצא במילים שאנחנו אומרים ותחליטו במודע לשנות את השיח הפנימי ולאמץ אותנו לתהליך שלכם ובכלל לחיים. שחר ויעל (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

היה לי בולמוס אכילה, האם יש לי הפרעת אכילה?  בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר איתכם על בולמוסי אכילה, מילים שחוזרות עליהן המון ברשתות החברתיות ובכלל שומעים שלא מעט אנשים חווים אותם ובמיוחד כאלה מתחום התזונה והכושר.  יצא לנו לפגוש לא מעט אנשים שהיה להם בולמוס אכילה וכאלה שחשבו שהיה להם ומשם עולה להם החשש של האם יש לי הפרעת אכילה?  אז בפרק הזה אנחנו הולכים לעשות המון סדר במושגים האלה כדי שתבינו בדיוק איפה אתם נמצאים ומה לעשות משם. שחר ויעל (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

רבים מאיתנו מתייחסים לפעילות גופנית וספורט כאל מטלה או עונש שצריך לעבור, במיוחד כשמדובר באימונים לשם ירידה במשקל או בריאות כללית. אבל גישה זו עלולה לייצר מוטיבציה שלילית ותחושת כפייה שפוגעת ביכולת להתמיד לאורך זמן. כיצד ניתן לשנות זאת?  בפרק זה נבין מדוע חשוב לראות בפעילות גופנית מקור להנאה ונתמקד בדרכים מעשיות ליישם זאת. יעל ושחר (:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

אחרי פגרה של חודש וקצת בעקבות אירועי ה7.10 הנוראיים , אנחנו חוזרים עם פרק סופר חשוב והוא איך לחזור לשגרה אחרי משבר שתקף לימים אלה! בפרק הזה אנחנו הולכים לספר איך אנחנו חווינו את האירועים ביום הזה וגם בימים שאחרי ונדבר על השלבים בתהליך החזרה שלנו לשגרה ואיך אפשר באמת לנסות ולחזור כמה שיותר מהר לעשייה היתה לפני היום הזה וכמובן ניתן כלים פרקטיים. האזנה נעימה! יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

בחברה שלנו יש לחץ עצום להיראות בדרך מסוימת. תקשורת, פרסומות ואפילו אנשים שקרובים אלינו משדרים לנו מסרים סמויים וגלויים שאנחנו לא "טובים מספיק" אם אנחנו לא עומדים בסטנדרטים מסוימים של מראה. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו חווים רגשות עמוקים ומציקים של אשמה ובושה על הגוף. בפרק זה נחקור יחד איך להתחיל לשחרר רגשות אלו, ולפתח קבלה עצמית בריאה יותר. יעל ושחר :) אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

מכירים את הרגשה של תשוקה בלתי נשלטת לשוקולד, עוגיות או גלידה, שפשוט לא נותנת לכם מנוח? אותו דחף שגורם לכם לאכול עוד מנה, גם כשאתם כבר שבעים. החשק הזה למתוק מוגבר במיוחד כשאנחנו עושים דיאטה ומנסים לרדת במשקל, והוא לגמרי זה שיכול לחבל לנו במרכאות בתהליך. האמת היא שמדובר בתופעה נפוצה - רבים מאיתנו חווים תשוקה עזה לסוכר בזמן התהליך, שקשה מאוד לשלוט בה. בפרק הזה נבחן לעומק את הסיבות לכך וניתן טיפים מעשיים איך להתגבר על החשק הזה למתוק, כך שנוכל להמשיך ולהצליח בירידה הבריאה במשקל. שחר ויעל :) אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

שלום לכל המאזינים של הפודקאסט! בפרק של היום נדבר על ההשפעה העמוקה שיש לרשתות החברתיות על חיינו, ובמיוחד בתחומים כמו תזונה וכושר. מצד אחד, הרשתות נותנות לנו גישה קלה ומהירה למידע בלתי מוגבל - אנחנו יכולים למצוא עצות, טיפים והמלצות ממומחים בכל תחום. אבל מצד שני, קשה מאוד לדעת מה אמין ומה לא בים העצום הזה של תוכן. האם האנשים שמנחים אותנו ברשת באמת יודעים על מה הם מדברים? האם המידע שהם נותנים מבוסס מחקרית? ומה עם אלה שפשוט רוצים למכור לנו משהו? בפרק של היום ננסה להבין טוב יותר מהם הסיכונים והסכנות בצריכת מידע מהרשתות, ואיך אפשר לזהות תוכן איכותי ואמין בנושאי בריאות וכושר. האזנה נעימה! שחר ויעל :) אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

אם נסתכל על הסטטיסטיקה - הדבר שיותר קשה מלרדת במשקל - הוא לשמור על אותו המשקל שהשגנו. גם אם כבר החלטתם שאתם נכנסים לראבק, אתם מלאי מוטיבציה, אתם לגמרי ״על זה״ הפעם ואתם אפילו מצליחים לרדת במשקל - כנראה שתוך כמה חודשים אתם תעלו את המשקל בחזרה. אז למה זה קורה? למה ככ קשה לשמור על המשקל?  בפרק הזה אנחנו נדבר למה זה קורה לנו ואיך עוצרים את זה ולא עולים חזרה במשקל חזרה?  ֿיעל ושחר :) אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

כשלונות כשלונות כשלונות.. מי אוהב להיכשל? כנראה שאף אחד! ובתהליך ירידה במשקל אנחנו חווים לא מעט כשלונות ואתגרים וכשאנחנו מנסים שוב ושוב ושוב זה לגמרי יכול לתסכל ולייאש אותנו. אבל היום אנחנו לומדים להסתכל על הכשלונות שלנו מכיוון אחר, מהצד החיובי. נבין למה הם הכרחיים לתהליך שלנו, לגדילה ולהתפתחות ונלמד איך להתפתח מהם בצורה הכי טובה ויעילה! האזנה נעימה! יעל ושחר :) אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

ברוכים הבאים לפרק 15 והיום אנחנו מדברים על תקיעות במשקל ומה לעזאזעל עושים כשזה קורה? מי לא פגש בסיטואציה הזאת בתהליך שלו אי פעם? אתם יורדים יפה במשקל בהתחלה, אתם לגמרי ״על זה״ מבחינתכם, ואז אתם נתקעים במשקל ושום דבר לא זז. יכול ממש לתסכל אותנו נכון? בפרק הזה אנחנו הולכיחם לדבר על המושג הזה- היתקעות במשקל? על איך להימנע מטעויות נפוצות שעושים בדרך כלל ועולים לנו ביוקר בהמשך התהליך, ומה בתכלס אפשר וצריך לעשות. מקווים שתהנו, יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

מערכת היחסים שלנו עם האוכל היא סופר מורכבת ומושפעת מההמון גורמים שאליהם אנחנו נחשפים במהלך חיינו! בפרק היום אנחנו נדבר על מהם הגורמים שיכולים לצור לנו מערכת יחסים לא טובה עם האוכל, מהם הסימנים שמעידים האם אנחנו עם מערכת יחסים כזו ומהם כלים שיכולים לעזור לנו לשפר ולשקם אותה. תהנו!  שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

יש את התקופה הזאת בחודש לכל אישה שמעבר לדברים הפיזיים שמתרחשים בגוף באותו זמן גם מגיעים המון אישיוז עם אוכל- קרייבינג לפחמימות ומתוקים וגם רמות הרעב שלנו עולות אז בפרק הזה אנחנו לא מתכוונים להעלים לכן את כל החשקים שאתן מרגישות בזמן המחזור, אבל אנחנו כן מקווים שנצליח לעזור לכן להתמודד עם הימים האלה בצורה טובה יותר ושתדעו איך לצלוח את התקופה הזאת שבחודש בהרגשה טובה ונעימה. תהנו!  יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על שני עולמות שהרבה אנשי מקצוע מסתכלים עליו כקצוות שלא יכולים להתחבר, אכילה מודעת וקשובה אל מול ספירה קלורית. אנחנו ניתן את נקודת המבט שלנו על שניהם ואיך הם יכולים להשתלב ביחד. תהנו!  יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠⁠      

בפרק אנחנו נדבר על נושא שהוא סופר חשוב בתהליך שלנו ובכלל, מנגנון רעב שובע ועל איך הוא המפתח להצלחה שלנו בתהליך. נדבר על איך עולם הדיאטות השפיע על היכולת שלנו להיות קשובים למנגנון המאוד טבעי הזה, זה שטמוע בנו מלידה. האם אנחנו יכולים להחזיר אותו אלינו אחרי שאבד לנו בעקבות המון דיאטות שעשינו ואיך הוא הכרחי לתהליך שלנו? תהנו!  שחר ויעל(:  אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠⁠      

קרה לכם פעם שרציתם לקחת על עצמכם איזשהי משימה, להתחייב אליה ולהפוך אותה להרגל קבוע אבל אחרי פעמים שלוש מצאתם את עצמכם שוכחים לגמרי ושם זה נגמר? אז תנו לנו לעזור לכם בעניין, יש לנו להציע לכם 4 חוקים שאם תיישמו אותם אין לנו ספק שזה יעזור לכם לצור הרגלים בצורה הרבה יותר קלה. תהנו! יעל ושחר (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠      

בפרק הזה אנחנו הולכים לדבר על נושא שרובנו נתרעים ממנו ודי מנסים להדחיק אותו מחיינו והוא אכילה רגשית. אנחנו דבר בפרק על מהי אכילה רגשית ואיך אנחנו מזהים את זה? ויותר מזה ננסה להבין איך היא יכולה להיות חלק נעים מהחיים שלנו ונלמד איך לקבל אותה ולא לנסות להילחם איתה או להעלים אותה מחיינו בכל מחיר. תהנו! שחר ויעל (: אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠      

בפרק היום אנחנו נדבר על הדבר שמעלה חשש אצל לא מעט אנשים במהלך תהליך, הוא הרבה פעמים יכול להשפיע על איך היום שלנו יראה בהתאם למספר שנראה על המשקל.  אז אחת ולתמיד אנחנו הולכים להבין האם שקילות הן גורם מעכב או מקדם בתהליך שלנו?  נדבר על איך המשקל יכול לתעתע בנו ולהראות לנו משהו אחר לגמרי מהמציאות, מה היתרונות והחסרונות ואיזה פרמטרים נוספים יכולים להעיד על התקדמות שאולי לא שמנו לב אליהם בכלל.  תהנו!   אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל ולרדת במשקל, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠      

כמה פעמים יצא לנו להגיד את המשפט "לא נעים לי" ועשינו ההיפך הגמור מאיך שבאמת בא לנו להתנהג, ושרק לאחר המעשה אנחנו התבאסנו על עצמנו שלא פעלנו אחרת. "לא נעים לי" יכול לפגוש אותנו בכל כך הרבה מקומות ותחומים בחיים. אז בפרק הזה אנחנו ננסה להבין למה זה קורה, נביא דוגמאות איפה זה פוגש אותנו בעולם הכושר והתזונה, וכמובן שנדבר על איך להתמודד במצבים האלה. בקיצור, מקווים שאחרי הפרק בפעם הבאה שתגידו "לא נעים לי" אתם תמשיכו "מת מזמן". תהנו, יעל ושחר. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠⁠  

בפרק הזה נדבר על ״צ׳יט מיל״ - האם זה תורם לתהליך או שבעצם עושה בכלל הפוך? אנשים רבים משלבים ארוחה מושחתת או יום רווי במאכלים מושחתים שבו הם יוצאים משגרת התפריט המקובע שלהם בתהליך. נדבר על הצדדים החבויים שיכולים שאולי אפילו לא חשבתם עליהם בנושא. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠⁠  

בפרק היום אנחנו הולכים ללמוד האם אפשר להפוך בעזרת פרשנות חיובית כל סיטואציה שלילית לחיובית בחיים בכלל ובתהליך ירידה במשקל בפרט, האם אפשר להפוך את הלימון ללימונדה? האם אפשר להפיק טוב גם מהרע? הטעמה של פרשנות חיובית בנו יכולה להיות גיים צ'יינגר בחיים שלנו! מקווים שתהנו! אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠

לא פעם ולא פעמים אנחנו שומעים ברשתות אנשי מקצוע שמתחייבים שהפעם בעזרתם נצליח לצאת מלופ הדיאטות, נגיע ליעד שלנו ונסיים עם התסכול שמלווה אותנו כבר שנים אחת ולתמיד. מצד שני אנחנו רואים אנשים חיים את עולם הדיאטות שנים על גבי שנים, נשאבים כל פעם לדיאטות, טרנדים חדשים ולאנשי מקצוע שונים ועדיין עם כל הרצון הטוב הם לא מצליחים לצאת מלופ הדיאטות האינסופי. אז האם זה באמת אפשרי או שזאת קלישאה שיווקית? אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠⁠https://bouncefit.co.il/⁠⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠⁠  

בפרק מספר 3, אנחנו נדבר על העיקר והטפל בתהליך שלנו ואיך כל אחד מהם משפיע עלינו כשאנחנו שמים עליו את הדגש. אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠https://bouncefit.co.il/⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠

היי וברוכים הבאים לפרק השני שלנו! הפרק אנחנו הולכים לדבר על הדבר העיקרי שאנחנו חושבים עליו כשאנחנו שומעים דיאטה. תפריט תזונה! אנחנו הולכים להבין האם תפריט טוב זה מספיק כדי לרדת במשקל. ומה זה בכלל תפריט טוב? מתי אני יודעת שהתפריט שלי מתאים לי? והאם תפריט טוב זה כל מה שאנחנו צריכים כדי להצליח? אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו: אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו: https://bouncefit.co.il/ לינק לאינסטגרם שלנו: https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA== לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5 בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠

למה דיאטות נכשלות פעם אחר פעם? למה אף דיאטה לא מחזיקה לאורך זמן והאם יש לנו בכלל סיכוי להצליח מתישהו? האזנה נעימה! אז איפה אתם יכולים למצוא אותנו:  אם אתם רוצים לצאת מלופ הדיאטות אחת ולתמיד ולחיות חיים מאושרים עם מערכת יחסים טובה עם אוכל וללא תלות באנשי מקצוע, מוזמנים להצטרף לסדנה שלנו:  ⁠https://bouncefit.co.il/⁠ לינק לאינסטגרם שלנו: ⁠https://instagram.com/bounce__fit?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠ לינק לקבוצת וואטספ ״סודית״ חינמית מלאה בטיפים: ⁠https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5https://chat.whatsapp.com/GxZx5HSYDNWAxTqdWDhUt5⁠ בערוץ היוטיוב שלנו תוכלו לראות את פרקי הפודקאסט המצולמים שלנו: ⁠https://www.youtube.com/@bounce_fit/about⁠