להרגיש בנוח

יש כל מיני סיבות שמובילות אותנו לעשות ספורט, אחת המרכזיות שבהן היא כדי לרדת במשקל, כולנו משתמשות במשפטים נפוצים כמו "כמה אכלתי בסופ"ש אני הולכת לשלם על זה באימון של מחר" או כמה השמנתי אני חייבת לעשות ספורט ספורט זה בריאות וזה מרזה אז מי שרזה היא יותר בריאה. בשיחת חברות שעסקה בנושא של מדריכות ספורט אחת החברות אמרה שיש מדריכה שהיא לא מתחברת אליה כי היא לא רזה והסאבטקסט היה שכנראה היא לא כל כך טובה במה שהיא עושה כי לא מצליחה לרדת במשקל אז היא מעדיפה מדריכות אחרות אני באה מעולם של נראות ויודעת להגיד שהסטייל שלי זה כרטיס הביקור שלי, אני רוצה שכל מי שיראה אותי יגיד - היא סטייליסטית אז האם זה הגיוני שמדריכת ספורט לא תהיה רזה? אז את השאלה הזו בחרתי להפנות לאורחת שלי כאן היום ענת אסודי, אקטיביסטית דימוי גוף חיובי ופעילות גופנית בכל מידה , מייסדת ''פילאטיס פוזיטיב'' ומדריכת פילאטיס בכירה, יוצרת תוכן, מרצה ומנחה סדנאות דימוי גוף חיובי, מנחה השתלמויות מקצועיות על התאמת פעילות גופנית לגוף גדול וSIZE INCLUSIVE FITNESS, בוגרת האקדמיה למחול. למידע נוסף על העשייה של ענת: https://linktr.ee/Anat.asody ענת תרצה בכנס ''שמנות מדברות 8/3/24, למידע נוסף והרשמה: https://lp.vp4.me/trh8

את ניגשת לשולחן ולוקחת עוגיה ואז דודה שלך אומרת לך" למה את צריכה את זה? לא חבל?" כשהיא אומרת את זה כל מה שעומד לנגד עיניה זה שאני לא רזה והכוונה בלא חבל שאמרה זה בעיקר על זה שאני שמנה. סה"כ משפט תמים שהרבה מאיתנו שמענו ואולי אפילו אמרנו, לרוב זה מגיע מכוונה טובה ותמימה - אבל אין לנו מושג כמה זה משפיע על הצד השני את הפתיח הזה שמעתי מפיה של נערה שהחלימה מאנורקסיה, כי משפטים מסוג זה הובילו אותה לשם היא סיפרה שזה המשיך בכך שכשהיא הפסיקה לאכול והחלה לרדת במשקל במקום תגובות ביקורתיות על הגוף ומה שהיא אוכלת היא קיבלה מחמאות על איך שהיא נראית   כמו "וואו איך רזית" או "וואו כמה שאת יפה"  היא התמכרה לתחושה והפכה לאנורקסית הסיפור שלה הדליק לי נורה אדומה, לא כל ילדה או נערה שתקבל תגובה כזו תהפוך לאנורקסית אבל אנחנו ללא ספק הולכים על חבל דק תזונה אצל ילדים הוא נושא מורכב במיוחד בשבילינו ההורים, אנחנו רוצים בשבילהם את החיים הטובים ביותר, להעניק הרגלי תזונה בריאים שימשיכו איתם אל חייהם הבוגרים אבל הרבה פעמים אנחנו נשתמש במילים שיפגעו בדימוי הגוף שלהם אנחנו נלחצים כשהילדים שלנו משמינים כי לימדו אותנו שזה פחות יפה וחיזקו את זה תחת מחקרים המראים שזה לא בריא ומתוך כוונות טובות אנחנו יכולים לפגוע בהם ביקשתי מורד יפה חאיק לבוא לשוחח איתי על הנושא המורכב הזה  ורד היא דיאטנית קלינית שמתמחה בתחום השמנת ילדים   מוזמנות לקבוצת פייסבוק של מסתכלים לילדים בעיניים במקום על הבטן: https://m.facebook.com/groups/841612875971645/?ref=share&mibextid=SDPelY אתר: https://www.vered-dietkids.co.il/

תמיד עמד לנגד עיניי אידיאל יופי אחד לאישה מושכת ואף פעם לא הייתה לה בטן, זה לא מגיע משום מקום - כשראיתי סרטים שבהם היו סצנות אינטימיות הן תמיד היו עם בטן שטוחה וחזה מושלם, שגם את זה לא היה לי. אם נכנסתי לסיטואציה אינטימית העדפתי שיהיה חושך כדי שלא יראו את הגוף האמיתי שלי. אני מאמינה שאני לא היחידה שנתנה לדימוי גוף שלה להגיע איתה לחדר המיטות, למקום החשוב הזה שמייצר הנאה גדולה, שמייצר חוויה אינטימית חשובה בין בני זוג. כדי להבין איך אפשר להרגיש בנוח יותר גם בחדר המיטות הזמנתי לכאן היום את לי ראובני, מדריכה ומטפלת מינית מוסמכת, מטפלת זוגית בשיטת EFT  מחברת הספרים מיטה וחצי - מדריך מיניות למתבגרים, אמא בטן ואמא לב. מוזמנות להאזין לפרק.   איפה עוד תוכלו למצוא את לי ראובני: יש לה בלוג בהארץ: https://www.haaretz.co.il/family/leereuvenibardavi באתר: https://www.miniyut.co.il/

למה סטייליסטית מקליטה פודקאסט על דימוי גוף? ככל שפגשתי יותר נשים הבנתי שיש לנו תפיסה ביקורתית על הגוף שלנו, ביקורתיות שמקבעת אידיאל יופי אחד, שגם אם את עומדת בו את חושבת שזה לא מספיק 90% מהנשים לא מרוצות מהגוף שלהן, זה לא קשור קשור למידה, זה גם לא קשור לכמה שאת שוקלת אבל יש לזה הרבה סיבות אחרות. אני מאמינה שכל אחת צריכה להרגיש בנוח עם הגוף שלה אין סיבה שנחייה בחוסר שביעות רצון תמידי ממה שיש לנו אז יצאתי למסע ופגשתי נשים ממגוון תחומים שיעזרו לי ולכל מי שמאזינה להרגיש בנוח! בפרק אני משתפת על חלק מהדברים שלקחתי עד עכשיו והתחלתי ליישם אצלי בחיי הפרטים ומול נשים שאני פוגשת, לא בהכל מצליחה עד הסוף אבל לשם שואפת אשמח לשמוע מה אתן לקחתן מהפודקאסט  וממש בקרוב יעלו הפרקים של העונה השנייה אם אתן עדיין לא עוקבות אחרי ברשתות החברתיות אז אשמח לפגוש אתכן גם שם: פייסבוק: https://www.facebook.com/carmitkazaz אינסטגרם: https://www.instagram.com/carmitkazaz באתר שלי תוכלו לקרוא פרטים על הסדנאות והייעוצים שאני מקיימת: https://carmitkazaz.com

דימוי גוף שלילי זה לא משהו שנולדנו איתו, הוא משהו שהתפתח בהשפעת המשפחה, הסביבה והמדיה שמכתיבה לנו את אידיאל היופי כילדים הכניסו לנו סטריאוטיפים שהתקבעו בראשינו, נסיכות הן רזות עם שיער ארוך, אותן דמויות גם ימצאו את האביר על הסוס הלבן ויתחתנו איתו. מעולם לא ראיתי נסיכה במידת ביניים או שמנה מה שאומר שיש ייצוג ברור מאוד לאיך את צריכה להיראות כדי להידמות לנסיכה. המסרים הללו ממשיכים להיות שזורים לאורך כל חיינו, אל תאכלי יותר מדי כדי שלא תשמיני, ראית איזה יפה היא רזתה, איזה פנים יפות יש לה חבל שהיא כזו שמנה את יפה ורזה את יכולה להיות דוגמנית   העולם שסביבינו מלא במסרים האלה ואנחנו צריכות לדעת איך לתווך את העולם הזה לילדים שלנו  רגע אבל מה איתנו? האם אנחנו לעצמינו מצליחות להתמודד עם המסרים האלה? ואיך נוכל לתת לבנות שלנו כלים להתמודד עם העולם הזה כשאני לא בטוחה שאנחנו מצליחות להתמודד איתו? לצורך כך הזמנתי לפרק את מעיין קרת ו אם השם הזה מצלצל לכן מוכר זה לא סתם היא היתה דוגמנית על שכבשה את העולם והיום היא מייסדת changing model מיזם המוביל שינוי חברתי בנושא דימוי גוף חיובי   יש לה סיפור מעורר השראה שאותו אני משאירה לכן לשמוע בפרק ממליצה לכן לעקוב אחריה, מצרפת קישורים אל מעין ולדברים חשובים שהיא עושה:   באינסטגרם: https://www.instagram.com/maayan_keret/ קלפי מראות: https://www.maayankeret.co.il/product-page/%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA קורס דימוי גוף באוניברסיטת תל אביב: https://www.maayankeret.co.il/product-page/%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA הפורום המקצועי לקידום דימוי גוף בישראל: https://www.maayankeret.co.il/product-page/%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%95%D7%AA האתר של מעין: https://www.maayankeret.co.il/  

שמנופוביה היא אפליה המופנית כלפי אנשים עם עודף משקל, שמנופוביה ברפואה זה אומר שהפתרון המוצע לך מצד הרופאים יהיה כמעט תמיד לרדת במשקל. כואבת לך הברך? תרדי במשקל כואב לך הראש? הכל ייפתר כשתרדי במשקל כשהתחלתי לקרוא וללמוד את עולם דימוי הגוף ונחשפתי למחקרים בנושא הבנתי  שיכולים להיות 2 בני אדם שיאכלו את אותה הכמות אוכל ובאותו סגנון, שניהם יעשו את אותה כמות ספורט אחד יהיה רזה והשני יהיה שמן למה? כי בהשמנה יש השפעה גדולה של גנטיקה  ולמרות כל זאת קיימת אפליה כלפי אנשים שמנים כמעט בכל תחום ובעולם הרפואה בפרט ד"ר לנה שגיא דאין היא רופאת נשים וגנטיקאית  והיא הבינה שהשיח צריך להשתנות וכיום חוקרת את הנושא ומעבירה הרצאות בנושא שמנופוביה לרופאים היא הביאה לכאן מחקרים ונתונים מעניינים שיגרמו לכן לחשוב אחרת על אנשים שמנים כדי לקרוא ולהכיר את ד"ר לנה שגיא דאין מוזמנות לפייסבוק שלה: https://www.facebook.com/lena.dain

לרשתות החברתיות יש השפעה מכרעת על תפיסות היופי שלנו יש שם מניפולציות על ידי שימוש בפילטרים ובריטוש תמונות בפוטושופ מבלי שנדע שזה לא אמיתי מה שאנחנו רואות. כדי לדעת מה באמת קורה שם ברשתות, איך זה משפיע עלינו ומה אפשר לעשות אחרת הזמנתי את ד"ר לירז מרגלית חוקרת התנהגות בעידן הדיגיטלי ומחברת הספר עיצוב התודעה מוזמנות להאזין לפרק תוכלו לעקוב אחרי לירז ברשתות: אינסטגרם - https://instagram.com/lirazmargalit  פייסבוק - https://www.facebook.com/LirazMargalitPhD 

היה לי חלום לצאת מבית החולים כאילו מעולם לא ילדתי, ראיתי בטלוויזיה נשים שיצאו עם ג'ינס מלפני ההיריון ותמיד נרשמה התפעלות מאלה שנראו כאילו הן לא ילדו אז רציתי גם וזה לא קרה…. ביקורתיות על הגוף לא נולדה עם הלידה היא הייתה שם הרבה לפניה, אבל אף אחד לא הכין אותי לשלב הזה - השינוי הגדול שקורה לגוף אחרי הלידה קחי את הביקורתיות, תוסיפי לה הורמונים של יולדת וכל מה שחשבתי עליו היה: "אל תהי לוזרית, אל תוותרי לעצמך" אם לא תדרשי מהגוף שלך לחזור למה שהיה זה לא יקרה"   אמרו לי תניקי  זה מרזה  - זה לא עבד אמרו לי תסיימי 6 שבועות ותעשי ספורט - לא ראיתי שינוי לא נראיתי כמו אותן נשים שחזרו לעצמן מיד אחרי הלידה תחושת תסכול הלכה וגדלה   היום אני 11 שנה אחרי שאיתי נולד ואני מבינה שלא קיבלתי את הכלים הנכונים להתמודד עם השינוי הכי גדול של הגוף שמגיע בעקבות ההיריון והלידה. הזמנתי את רעות בן קמחי פסיכולוגית רפואית, מייסדת ומנהלת מכון בנפשך – מכון פסיכולוגי לטיפול בנשים. שחיה ונושמת את עולם דימוי הגוף אצל נשים אחרי לידה כדי לשאול אותה איך להתמודד עם השינוי אולי הכי גדול שעובר על הגוף הנשי ואיך אנחנו הסובבים סביב היולדת (בן זוג, הורים, חברות וכל מי שפוגש יולדת) יכולים לתמוך בה בדרך שתגרום לה להרגיש קצת יותר בנוח עם הגוף שלנו אחרי הלידה   כדאי לך להכיר יותר את רעות בן קימחי: האתר של רעות: https://benafshech.co.il/ רעות בפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009542181202

הפעם את הפרק פתחתי מהמקום הכי אישי שלי, עם הסיפור שלי על הדימוי העצמי הנמוך שאיתו הסתובבתי בעולם.   השאלה המתבקשת היא מה הקשר בינו לבין דימוי גוף? אני מאמינה שיש את מציאות חיינו מבחינת היכולות שלנו, מבחינת הגנטיקה וכדו' אנחנו יכולות לבחור אם להתבאס על מה שיש ולנסות לשנות אותו במלחמה בלתי פוסקת או לשנות את המחשבות והתפיסות שיש לנו על עצמנו ועל הגוף שלנו.   את הגנטיקה שלנו אנחנו לא יכולות לשנות, אבל את המחשבות שלנו, ההתנהגויות ויצירת מציאות טובה יותר אנחנו יכולות. הפסיכולוגיה החיובית העניקה לי באופן אישי הרבה נקודות הסתכלות טובות יותר על עצמי ואני מאמינה שזה יכול לעזור גם כדי לפתח דימוי גוף חיובי יותר. אני חייבת להודות אחרי התהליכים הרבים שעברתי בשנים האחרונות שזה לא קורה ברגע ואין פתרון קסמים.   יחד עם זאת  אין לי ספק שאם תיקחו אפילו משהו אחד קטן מכל זה אתן תרגישו הרבה יותר בנוח עם מה שיש.   לפרק המיוחד הזה הזמנתי את יהודית כץ, מחברת הספר והפודקאסט המצליח "חושבים טוב". יהודית משתפת בכלים מעולמות הפסיכולוגיה החיובית כדי שנרגיש קצת יותר בנוח עם הגוף שלנו.   אם אתן עדיין לא עוקבות אחרי יהודית כץ אז עשו זאת עכשיו: פייסבוק: https://www.facebook.com/judith.katzpositive אינסטגרם: https://instagram.com/judithkatz.positive 

הפחד להיות שמנים, הוא אחד הפחדים הגדולים ביותר של העידן הזה.   אני חייבת להיות כנה ולהגיד שזה לא פחד שפוסח מעלי, הוא לא רחוק ממני ודווקא בגלל זה חשוב לי לשתף אתכן בתהליך שאני עוברת עם עולם השמנופוביה   כמו רובכן, אני מניחה, גם אני עד לא מזמן הסתובבתי עם אמונות על אנשים שמנים, משפטים כמו "היא כזו יפה! אם רק תרד קצת במשקל" היו חלק בלתי נפרד מחיי ומודה שעד היום מרגישה שקשה לי שלא להחמיא למשהי שרזתה   אמרו לנו ששמן זה לא בריא ורזה זה סמל לבריאות, יופי והצלחה אז מה הפלא שכולנו כל הזמן רוצות להיות רזות יותר?   התחלתי לקרוא על נושא ההשמנה ואחד הדברים שהדהימו אותי לגלות זה שאחד המשפיעים העיקריים על המשקל שלנו זה הגנטיקה שלנו ואידיאל היופי הרזה שמראים לנו מייצג % קטנים מאוד מהאוכלוסייה   רגע - אז מה זה אומר? לי זה העלה הרבה שאלות ומניחה שגם לכן עולות שאלות ולצורך כך הזמני לכאן את איילת קלטר מייסדת ומנהלת "שפת האכילה" - טיפול בהתנהגויות אכילה ותפיסת הגוף ממוקד יחסים קשיבות וקבלה. מחברת הספר "שמנים" בהוצאת אפיק ממליצה לעקוב אחרי איילת: אתר של איילת: https://www.eatingdialog.com/ פייסבוק של איילת: https://www.facebook.com/eatingdialog