איך להתמודד רגשית עם המשבר בארץ עכשיו?
⭐ להפריד תהליכים פוליטיים מאנשים פרטיים. בני אדם תמיד יכולים להיות חברים ושכנים, גם אם יש ביניהם חילוקי דיעות שנוגעים להתנהלות המדינה.
⭐ עוצמת הרגשות תמיד נובעת מהעבר. כן, קורים אירועים דרמטיים כרגע במדינה. כן, יש לנו רגשות לגביהם. אבל החרדה והזעם מגיעים מטראומות אישיות וקולקטיביות שיש לכולנו. לכן יש לנו עבודה כרגע - לבדוק לאן בהיסטוריה אנחנו נזרקים. למה אנחנו מגיבים כל כך חזק?
⭐ פעולות מיטיבות מגיעות מתוך מידה של רוגע. כן, תמיד מעורבים רגשות בפעולות שלנו, אבל השאיפה יכולה להיות לעבר - פחות רגשות. יותר רוגע ושיקול דעת. משם אפשר להבין מה נכון לנו לעשות כרגע.
⭐ לא לצרוך יותר מדי חדשות. מתוך חרדה יש לנו תחושת דחיפות להתעדכן. אבל עודף מידע דווקא משתק אותנו. נסו לא להחשף לחדשות כל יום, וגם להעדיף תקשורת כתובה על פני הקשבה לחדשות, שם הטונים מעוררים בנו חרדה בכוונה תחילה.
⭐ כולנו צריכים תמיכה רגשית כרגע. נסו להעזר במי שאתם יכולים - קואצ'ינג, טיפול, שיחות עם חברים, כתיבה בשקט לעצמכם במחברת, ספורט, אמנות. התקופה קשה - אבל אין זמן שבו אי אפשר לפתח את היכולות הרגשיות שלנו להתמודדות.
🍒 סאלי תדמור