פרק 32 - איך להתמודד באופן פרקטי עם סטרס וטראומה
09/10/2023
00:11:31
איך אפשר להתמודד עם הסטרס והטראומה ולא לתת להם להפוך להתמודדות כרונית של חרדה ופוסט טראומה?
קודם כל נרצה למנוע את החרדה והסטרס ככל האפשר
פחות חדשות
תרגול נשימות עמוקות / נשימות קופסא
לתת ולקבל מגע
להפחית ממריצים (סוכר, קפאין וניקוטין) ואלכוהול
להשתדל להקפיד על חלבון וירקות בתזונה (גם ביחד עם דברים פחות אידיאלים)
לטפל בחרדה רצוי למצוא דרך לפרוק (בכל צורה)
לדבר על הרגשה
להזיז את הגוף ולהוציא אנרגיה
לתת ולקבל מגע
לבכות, לכעוס, להוציא דברים החוצה
למנוע טראומה מלהפוך לפוסט טראומה
לספר את הסיפור הלוגי של כל האירוע מלפני הטראומה ועד לאחריה.
לחזור על הסיפור שוב ושוב
לישון ולחלום כדי לעבד זיכרונות, גם אם הם קשים