חופש מחרדות

בפרק הזה נצלול לתופעה המפתיעה שבה אנשים עם חרדה כללית, OCD או חרדות חברתיות דווקא חווים הקלה בתקופות של משבר לאומי כמו מלחמות, מגפות או אסונות טבע. נבחן למה תחושת איום קולקטיבית יכולה להעניק לאנשים חרדתיים תחושת שייכות, איך כללים ברורים בזמן חירום יוצרים חוויית שליטה וביטחון, ואיך המשמעות שנוצרת בזמני קושי יכולה להפחית חרדה. נפרק את ההסברים הפסיכולוגיים והפיזיולוגיים לכך, ונשתף מחקרים שמחזקים את התופעה.אם גם אתם תוהים איך יכול להיות שאנשים חרדתיים דווקא מרגישים יותר נינוחים כשכולם בפחד — הפרק הזה ייתן לכם זווית חדשה ומרתקת על נפש האדם.

איך שומרים על שקט פנימי כשהכול בחוץ רועש?בפרק הזה אני מארח את מיכל ינאי – יוצרת תוכן, שחקנית ומנחת מיינדפולנס, ומפתחת אפליקציית MyMedi – אפליקציה ישראלית מובילה למיינדפולנס בעברית, עם תכנים להורים, ילדים ומבוגרים.דיברנו על התמודדות עם מצבי לחץ, חרדה, ואפילו רגעים של חוסר ודאות כמו אלו שאנחנו חווים עכשיו.מיכל שיתפה בכלים פשוטים לחיזוק השקט הפנימי והחוסן הנפשי, הסבירה איך היא מגיבה כשמשהו מציף אותה, ואיזה תרגול אחד קטן יכול לעזור לכל אחד ואחת להירגע – גם בלב סערה.🎁 הטבה למאזיני הפודקאסט – 14 יום חינם באפליקציית MyMediהורידו את האפליקציה: mymedi.co.ilהזינו את קוד ההטבה: time4me(אפשר גם דרך הלינק הישיר: https://api.mymedi.co.il/profile/promocode)לשאלות טכניות: איך מתחילים?1. הורידו את אפליקציית My Medi כאן: mymedi.co.il2. הכניסו את קוד הגישה time4me בפרופיל האפליקציה תחת ״ניהול פרופיל״ או בלינק https://api.mymedi.co.il/profile/promocodeבכל שאלה, ניתן לפנות ל ‪052‑323‑0384

אם אתם מתמודדים עם חרדה – אפילו בעוצמה קלה – יכול להיות ששמעתם המלצות על קמומיל, מגנזיום או תיאנין.אבל מה באמת עוזר? מה סתם טרנד? ואיך מחזקים את מערכת העצבים עם תזונה טבעית?בפרק החדש בפודקאסט שלי אני עושה סדר בים המידע ומסביר:✅ אילו צמחים מרגיעים גופנית ומונעים הצפה רגשית✅ איזה מאכלים ותוספים עוזרים לגוף לייצר יותר גאבא – הבלם הטבעי של החרדה✅ ומה חשוב לדעת לפני שלוקחים תוספים כמו גאבא, B6 ואומגה 3אני פה לשאלות

בפרק הזה אני חושף את 7 השקרים הכי נפוצים שחרדה מספרת לנו – כמו:– "הפעם זה שונה, זה אמיתי"– "אני עומד להשתגע"– "הסטרס הזה יהרוג אותי"השקרים האלה נשמעים משכנעים, אבל הם לא אמת – הם תגובה אוטומטית של מערכת העצבים.בסרטון אני עוזר לכם לזהות את הדפוס, להחזיר לעצמכם את תחושת השליטה, וללמוד כלים פשוטים שתוכלו להשתמש בהם בכל רגע.יש לי הרבה מדריכים בחינם שיכולים לעזור לכם:לחצו כאן

פשוט תזכורת קטנה למי שצריך עכשיו.תזכרו. גם זה יעבור.

בפרק הזה אני משתף קצת את הסיפור האישי שלי – איך הצלחתי להתגבר על חרדות, למרות שהתמודדתי עם הפרעת חרדה כללית (GAD), OCD ואפילו עם סרטן דם נדיר. היום אני מרגיש טוב יותר מאי פעם, אבל חשוב להבין שגם כשמתמודדים עם חרדות בהצלחה, עדיין נשארים בני אדם. לפעמים יש רגעים של קושי – וזה בסדר, זה חלק מהחיים.המטרה היא לא להימנע לחלוטין מתחושות של חרדה, אלא ללמוד איך לאזן את עצמנו ולדעת להתמודד עם האתגרים שמגיעים בדרך. אנחנו לא מכונות – אנחנו בני אדם, וחשוב שנלמד להקשיב לעצמנו, לפתח מודעות וליצור לעצמנו מערכת תמיכה שמקדמת רוגע ויציבות.בפרק דיברתי גם על החשיבות של מציאת מטפל שמתאים לנו – כזה שיודע לתת תובנות עמוקות וכלים מעשיים, ושאיתו נרגיש חיבור אמיתי.שיתפתי כלים שיכולים לעזור בהתמודדות עם חרדה, כמו:✅ מיינדפולנס ומדיטציה✅ נשימות מרגיעות✅ תה קמומיל או מליסה✅ הליכות ותנועה יומיומית✅ שינה איכותית✅ שמירה על קשרים חברתיים תומכיםכדי להרגיש טוב יותר, לא חייבים לעשות שינוי ענק – מספיק להתחיל בצעדים קטנים, לשלב בהדרגה הרגלים חדשים ולהתמיד בהם.אם אתם רוצים להעמיק וליישם כלים מעשיים להפחתת חרדה, אתם מוזמנים להוריד את המדריכים החינמיים שלי כאן:👉 להורדת המדריכיםהאזנה נעימה! 🎧💙

בפרק הזה נצלול לעומק חשיבותה הקריטית של שינה לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. נדבר על הקשר בין שינה לחיזוק מערכת החיסון, על תפקיד השינה במניעת סרטן, ועל האופן שבו שעות השינה משפיעות על הרגשות, הזיכרון ואפילו יכולת קבלת ההחלטות שלנו. תגלו למה לילה אחד של חוסר שינה יכול לפגוע ב-70% מהתאים שאחראים להגן על הגוף שלכם, ואיך הרגלים קטנים לפני השינה יכולים לשנות את הבריאות שלכם לטווח הארוך. הפרק הזה הולך לשנות את הדרך שבה אתם מסתכלים על שינה – לא עוד מותרות, אלא חיוניות לחיים בריאים ומאושרים! להורדת מדריך השינה

לפרק 43 של הפודקאסט חופדש מחרדות זכיתי לארח את אבישג משעול, יוצרת תוכן ומרצה, פעילה בתחום של מניעת התאבדויות עקב התאבדות של אבא שלה בגיל צעיר. היום היא מדברת על ההתמודדות ועל איך לצאת ממעגל הבושה. פרק חשוב שיתן לכם הרבה תובנות על אובדנות. להרצאה הבאה של אבישג: לחצו כאן ולינק לאינסטגרם שלה: לחצו כאן

בפרק של היום הארחתי את תמיר נהור - מומחה להעצמת ילדים במסע ללמד כמה שיותר הורים ואנשי מקצוע איך להפוך ילדים לגיבורי-על. דיברנו בפרק הזה על שיטות פרקטיות שהורים יכולים להתחיל לשלב כדי לעזור לילדים שלהם להתמודד טוב יותר עם קשיים וחרדות. כדי ליצור קשר עם תמיר: Tamirnahor.com https://www.instagram.com/tamir_nahor https://www.facebook.com/share/F8SCYCgbkNDfUXnH/

תרגול שאתם יכולים לעשות שיעזור לכם להירגע ופשוט להרגיש טוב יותר.