לב פראי

לא פעם אנחנו שומעות שוב ושוב שאנחנו "צריכות לצאת מאזור הנוחות", "לא לחבל בעצמנו", או "לכבוש את הפחד".וזה גורם לנו לחשוב שאם אנחנו לא פועלות, דוחות דברים, לא מתקדמות, אנחנו הבעיה.שאנחנו מחבלות בעצמנו. לא מספיק ממוקדות. לא רוצות את זה באמת.אבל מה אם זה בכלל לא נכון?בפרק הזה אני משתפת זווית אחרת, גישה שמבוססת טראומה, שמסבירה איך דפוסים כמו דחיינות, פרפקציוניזם, צורך בשליטה, או בלבול קבוע, הם לא בעיות שצריך "להתאמן עליהן", אלא תגובות הגנתיות שהמוח שלנו יצר כדי לשמור עלינו.אני משתפת כאן את 11 מנגנוני ההגנה הנפוצים, שמנהלים אותנו בלי שנשים לב,אבל כשאנחנו מבינות אותם, משהו בתוכנו נרגע.אנחנו מפסיקות להילחם בעצמנו, ומתחילות להתקדם מתוך הבנה וחמלה.הקטע הזה הוא חלק קצר מתוך פרק שלם שעלה בעבר בפודקאסט, פרק 3, ואם את מרגישה שזה מדבר אלייך – את מוזמנת להאזין גם לפרק המלא.מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם. תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

גם כשאנחנו מצליחות, מתקדמות, פועלות, ונותנות את הלב בעשייה שלנו, לפעמים בפנים אנחנו מרגישות עייפות שלא קשורה לשינה, תשישות שקשה להסביר, ושחיקה שקטה שאף אחד לא רואה מבחוץ.בפרק הזה אני מדברת על מה קורה בגוף ובנפש של נשים שנמצאות תמיד בתנועה.למה אנחנו מרגישות מרוקנות גם כשאנחנו אוהבות את מה שאנחנו עושות, מה קורה במערכת העצבים וההורמונים שלנו כשאין רגעים של התאוששות, ואיך נוכל להתחיל לשמור על עצמנו, לא דרך עוד ניהול זמן, אלא דרך חיבור לעצמנו.זה פרק על נשים כמונו שמצליחות להחזיק את הכול, אבל לפעמים איכשהו מתרחקות מעצמנו בדרך, ומרגישות את העייפות השקטה הזו שמצטברת בתוכנו ומרוקנת את האנרגיה שלנו.מרגישה שאת רוצה עוד?באתר שלי תמצאי תכנים נוספים, קורסים וכל הדרכים להצטרף למסע לאנרגיה וויטליות גבוהות.https://www.ayeletrosenfeld.co.il/https://www.healthyfamily.co.il/מוזמנת לאינסטגרם. תוכן יומי, ידע נטורופתי ומדעי, הצצה מאחורי הקלעים ושיח פתוח על אנרגיה, ויטליות והגשמהhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld/

השאלה שאני נשאלת הכי הרבה היא ״אני יודעת מה צריך לעשות, אבל לא מוצאת את הזמן והמוטיבציה לפעול ומאוד קשה לי להתמיד״ בפרק הזה אני נכנסת לנושא. לאיך אנחנו פועלות, מה גורם לנו לחוסר מוטיבציה מבחינה המח, המיינד והגוף, ומה אפשר לעשות. אני משתפת במה עובד לי ומה הדרך שלי לשמור על עשייה ומוטיבציה כשאין מוטיבציה. בפרק היום: נבין מהו אפקט דאנינג-קרוגר ואיך הוא קשור למוטיבציה שלנו? מה קורה בגוף מבחינה כימית ביולוגית, ומה דרוש כדי לייצר מוטיבציה מה משפיע על המוטיבציה שלנו איך למצוא את המוטיבציה? הדרך שלי לשמור על מוטיבציה גם כשאין ועוד מוזמנת להאזין באהבה *** מדריך מתנה - 4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה⁠ ⁠לאתר הבית לקבלת עדכונים⁠ ⁠אינסטגרם

מה התובנה הראשונה שהעירה אותי מהשחיקה חזרה לתוך עצמי ושעדיין משרתת אותי? היום בפרק אני עונה על שאלה כל כך חשובה שנשלחה אלי ממאזינה - יש תובנה כל כך חשובה שהבנתי בדרך שלי להחלמה מהשחיקה, ועליה אני מדברת היום בפרק. בפרק היום: נבין מהם השלבים של שחיקה אני מספרת איך אני חוויתי את השחיקה התובנה העיקרית והכל כך חשובה שהבנתי כשהתעוררתי מהשחיקה נסתכל על הדפוס המרכזי שעוצר כל כך הרבה נשים ונבין למה דוקא הוא משפיע על נשים? ועוד *** הקסם נמצא בתוכך אילו תכנים יכולים לעניין אותך? אשמח שתעני על משוב קצר ⁠לאתר הבית לקבלת עדכונים⁠ ⁠אינסטגרם

הפעם אני מהצד השני של המיקרופון. נילי דור האלה, קולגה ואישה יקרה, הזמינה אותי להתראיין בפודקאסט שלה כדי שאשתף בסיפור ההחלמה שלי משחיקה. דיברנו על המסע שלי ללכת אחרי הלב, על 4 אבני הבניין לאנרגיה גבוהה שגיליתי בדרך שלי במסע הריפוי והשינוי שעברתי, שראוי שכל בעלת עסק תכיר מקרוב ותאמץ ותיישם בחייה במיוחד אם היא באמת רוצה גוף נפש בריאים שיתמכו בה ללכת באמת אחרי הלבו לממש ולהגשים את שליחותה בעולם. *** לצפייה בסרטונים של נילי לפייסבוק של נילי פרק 15 - טראומת הכסף עם נילי דור האלה מדריך מתנה -4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה לאתר הבית לקבלת עדכונים אינסטגרם

היום הפרק הרביעי בסדרה איך לחזק את עצמנו גוף - נפש על פי 4 אבני הבניין, והפעם אבן בניין מספר 4 - להמשיך לצמוח. כל דבר בטבע ובחיים שלנו או שהוא צומח, או שהוא נובל. אם נסתכל על הטבע, אין שום דבר שעוצר. שמושהה. אין דבר כזה לעמוד במקום. כי אם משהו לא צומח, הוא נובל. ולכן גם אם נדמה לנו שאנחנו לא זזות ועומדות במקום, מה שבאמת קורה זה תהליך של דעיכה. מקום שאנחנו ממש לא רוצות להיות בו כי זה לא המקום שבו אנחנו באמת מרגישות בחיים. החיים קורים כשיש צמיחה. כשאנחנו מרגישות בצמיחה. איך אנחנו צומחות כל הזמן? מהי צמיחה? איך צמיחה מוטבעת כחלק ממנגנוני ההשרדות שלנו? הכל בפרק. *** לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדשhttp://www.ayeletrosenfeld.co.il/ אינסטגרםhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

היום בפרק השלישי בסדרה לחזק את עצמנו בכלל ובמיוחד בתקופה הזו, אני מדברת על אבן הבניין השלישית והיא ״להרגיע את מערכת העצבים״. ואו, זו אבן בניין ענקית והיה לי לא פשוט לעשות את הפרק הזה, כי מערכת העצבים שלנו היום בסטרס תמידי, כאב, עצב, דאגה. ומערכת העצבים עובדת מאוד קשה כדי לשמור עלינו בתקופה הזו ולאפשר לנו להתמודד עם המצב. אנחנו לא יכולים כרגע להעלים את הסטרס ואת הגורם לסטרס, אבל אנחנו כן יכולות לתמוך במערכת העצבים ולאפשר לה לעשות את העבודה שלה בצורה טובה. בנוסף, אנחנו כן יכולות לעזור לגוף לשחרר את הורמוני הסטרס ולתת הפוגה לגוף ולאפשר לו להתאושש מדי פעם. על הכל אני מדברת היום בפרק. מה התפקיד של מערכת העצבים?איך אנחנו יכולות לעזור לה לתפקד כמו שצריך?איך אנחנו יכולות לעזור לגוף ולתת לו הפוגה מהורמוני הסטרס מדי פעם?ומחקר מדהים שמראה שהסתכלנו לגמרי לא נכון על הסטרס. ***מדריך מתנה - 4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיה לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש אינסטגרם

כבר 30 יום למלחמה, שזה אומר כבר חודש ארוך של סטרס, עצב, אי ודאות, לא ברור כמה זמן הכל ימשך ותחושה שאין לנו ממש שליטה. בתקופות כאלו, כשנראה שאין לנו באמת שליטה על מה שקורה מסביבנו, אני מחפשת את הדברים שכן יש לי שליטה עליהם ומתמקדת בהם. לטפל בגוף זה אחד מהם. לא משנה מה קורה בחוץ, אנחנו יכולות לתת לעצמנו את הטוב ביותר ולאפשר לגוף לקבל את מה שהוא צריך. זו פינה קטנה שיש לנו שליטה עליה. לשמור על האנרגיה שלנו בדרך הזו. היום הפרק השני בסדרת הפרקים על 4 אבני הבניין לחזק את עצמנו, והיום אני מתמקדת איך אנחנו יכולות לטפל ולחזק את הגוף בתקופה הזו. אני מדברת על מה הגוף צריך כדי לתפקד טוב ולהיות באנרגיה, אני נכנסת לפרמידת המזון הנטורופתית, על נשימה, מנוחה ועוד. מוזמנת להאזין באהבה. *** מדריך מתנה -4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיהhttps://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדשhttp://www.ayeletrosenfeld.co.il/ אינסטגרםhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld אם יש לך שאלה שאת רוצה שאענה עליה כאן בפודקאסט שלחי לי אותה בקישור הבא:https://forms.gle/7ahJZx2SdFFieR1P9

בשבועות האחרונים חשבתי המון איך אני יכולה לעזור בכלל, ואיך אני יכולה לעזור לנשים בעלות עסק כמוני?מעבר למציאות הקשה שאנחנו נמצאות בה, והטרגדיה האישית שכל אחת מאיתנו עוברת, אנחנו גם חוות טרגדיה עסקית.אנחנו כאן, בעלות עסק קטן, יש לנו עסק שפתאום נעצר, תוכניות השתנו, מפגשים התבטלו, הרצאות התבטלו וצריכות להבין מה אנחנו עושות עם העסק עכשיו?ההכנסה משתנה, מה שתכננו לפני המלחמה כבר לא תמיד רלוונטי ויכול להיות שהעסק זה הדבר האחרון שבא לך כרגע להתמודד איתו. אבל הוא שם וקיים ודורש התייחסות.אנחנו נמצאות בתקופה שאנחנו לא יודעות מה לעשות, מה לומר, איך להתנהג, איך להגיב.אנחנו עצובות בעיקר, כואבות, מוצפות, דואגות. ונראה שזו תקופה שתלווה אותנו עוד לא מעט זמן.לכן החלטתי לעשות סדרת פרקים עם ידע וכלים שיוכלו לעזור לכן (וגם לי) כנשים בעלות עסק, כרגע בתקופה הזו לחזק את עצמנו גוף נפש.הפרק הזה בסידרה מדבר על אבן הבניין הראשונה לחזק את עצמנו גוף-נפש - להכנס פנימה. ** קבלי מדריך במתנה - 4 דברים פשוטים שאת רוצה להכניס ליומיום כדי לחזק את עצמך ולהתמלא באנרגיהhttps://www.ayeletrosenfeld.co.il/energy-free-guide/?ref=podcast לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדשhttp://www.ayeletrosenfeld.co.il/ אינסטגרםhttps://www.instagram.com/ayelet_rosenfeld

הגוף שלנו מתקשר איתנו כל הזמן באמצעות אותות ורמזים, והוא מאפשר לנו להבין דברים שהם הרבה מעבר לתחושות הפיזיות שלנו. אם נדע להקשיב לגוף ולהבין מה הוא רוצה לומר לנו, זה יכול להיות כמו אוצר עבורנו. מפת דרכים, לרווחה שלנו, לדרך שלנו, לאנרגיה שלנו, ובכלל למסע שלנו ללכת אחרי הלב. היום בפרק אני מדברת על הסימנים השונים של הגוף, ושל הרגש, שמראים לנו איפה האנרגיה שלנו. מראים לנו אם אנחנו בדרך הנכונה או שהגיע הזמן רגע לעצור ולחשב מסלול מחדש. מראים לנו מה אנחנו צריכות כרגע ביומיום שלנו, בעשייה שלנו. *** סדנת זום - לתכנן את השנה גוף - נפש פרק 23 - להקשיב לעיניים - כדרך לשפר את הראייה ואת החיים, וכדרך לכוון אותנו בדרך שלנו ללכת אחרי הלב - עם ענת אקסלרוד לאתר הבית ולקבלת עדכונים כשאוציא תוכן חדש אינסטגרם