קצב דיבור

 בפרק 70 אירחנו את יוסי יהלום, שקשה להגדיר אותו במילה אחת, כי הוא גם רץ, גם מלווה, גם מנהל לוגיסטי של הספרטניון, גם יזם וגם רקדן - וכל זה רק בהקשר של הספורט.  יוסי חלק איתנו סיפורים מהאתגר שלו במדבר סהרה וגם מאתגרים של אחרים, בארץ ובחו״ל.    על מה דיברנו?  על ריקוד וריצה     על איזונים והשלמות על המעבר לריצות ארוכות    על הקמת המיזם ״אני בפנים״   על התפקיד של ליווי במסלולים ארוכים   על בחירת מלווים   על מאחורי הקלעים של הספרטניון על מרתון החולות בסהרה     לינקים יוסי יהלום בפייסבוק אני בפנים״" ספרטניון

 בפרק 69 אירחנו את ניצן פרידמן, שלושה שבועות אחרי שסיים את האתגר הגדול שלו: שביל ישראל ב-17 יום.  ניצן התכונן למסע במשך שנה וחצי, אבל קצת לפני שיצא לדרך, החליט להוסיף עוד שכבה לאתגר ולהפוך את האתגר שלו למיזם קהילתי שמאות הצטרפו אליו לעזרה, לתמיכה וגם לריצה.  על מה דיברנו?  על תחילת הדרך     על המעבר מאופניים לריצה על המעבר משטח לכביש ובחזרה    על ריצה עם חברים   על הגדלת המרחקים   על תכנון מרחקים ארוכים  על בקשת וקבלת עזרה על השביל הכי ארוך בארץ   על חוויות מהדרך - קהילה, משפחה וריצה   לינקים ניצן פרידמן בפייסבוק  

פרק 25 לוקח אותנו מתורת האימון אל הטכנולוגיה המתקדמת של הסופר שוז - נעלי העל - שפתחה דיון אתי ארוך שנים על השפעת הקידמה על הריצה ועל מידת הלגיטימיות שלהן.  הנעליים הוטמעו והפכו למקובלות באופן רשמי, אך הדיון עדיין חי ובועט, ובעיקר - טבלאות השיאים במרתון ובמרוצי המסלול שינוי פניהן. הנעליים ששיגעו את עולם הריצה   מה בפרק?  ראשית דרכן של הנעליים  על הטכנולוגיה  הדילמות האתיות והמוסריות  השינוי בטבלאות ההישגים  הפיכת הנעליים למיינסטרים בתחרויות  

 בפרק 68 אירחנו את יעל דרור, דיאטנית ספורט המחזיקה בשיא ההופעות בפודקאסט שלנו.  הפעם דיברו על חלבון ועל החשיבות שלו לריצה, להתאוששות וליכולת להשתפר.    על מה דיברנו?  על מה זה חלבונים ומה תפקידם    על השינויים שעוברים על הצריכה והספיגה בגוף על המקורות העיקריים לחלבון    על מה זה חלבון מלא ואיזה חלבון הכי איכותי    על אופן הצריכה האולטימטיבי   על מוצרי חלבון משלימים  על תפריט מאוזן ובריא     לינקים יעל דרור בפייסבוק QUALIFY    

פרק 24 מביא אותנו למפגש מרגש עם הרץ בן זמננו שהוא רץ המרתון הטוב בעולם. אליוד קיפצ׳וגה הפתיע בתחילת הקריירה שלו, אבל לא התבלט במיוחד בריצות המסלול. המעבר לריצת המרתון שינה את פני הקריירה שלו וגם את ההיסטוריה של ריצת המרתון.  מה בפרק?  ראשית דרכו המעבר למרתון והפריצה הגדולה ההתבססות כמוביל ענף המרתון  רצף הנצחונות הבלתי נתפס  האישיות המיוחדת של קיפצ׳וגה  מכונת השיווק המשומנת  ההכנות לאתגרי הסאב 2  עתיד הקריירה של קיפצ׳וגה  רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: על קיפצ׳וגה במרתון טוקיו על שיא העולם במרתון ברלין האיש שפיצח את המרתון

 בפרק 67 אירחנו את רועי יהודה, מחזיק השיא הישראלי לריצת מרוץ הספרטתלון.  רועי הגיע אלינו לאחר הספרטתלון השני שלו, כשהשיג את המטרה שהציב לעצמו: לשבור את השיא הישראלי בריצה המפרכת, ועכשיו כבר יש לו יעד חדש.    על מה דיברנו?  על הקדשת הריצה לאבא שלו   על הפיכת הריצה לעיסוק מרכזי בחייו  על המעבר מריצות עממיות למרחקים ארוכים מאוד   על אמביציה ומשמעת   על האימונים והתזונה   על היחסים עם המאמנת  על השאיפות להמשך הדרך  על חינוך      לינקים רועי יהודה בפייסבוק     

 בפרק 66 אירחנו את אלעד לשם, שכבר הפך לפיזיוטרפיסט הבית, לשיחה על תופעה נפוצה ולכאורה פשוט אצל רצות ורצים: שרירים תפוסים. אז מסתבר שהיא אכן נפוצה, אבל לא תמיד כזאת פשוטה.  למה זה קורה ומה יש לעשות עם זה?     הפרק הוקלט בחסות Haleon  על מה דיברנו?  על תופעת הקיצון הידועה אצל ספורטאים  על הגורמים  על איך מזהים לפני שזה קורה  על כיווני טיפול אפשריים  על דרכי מניעה והתמודדות מקדימה  על אמבטיות קרח ומיתוסים אחרים    לינקים הקליניקה של אלעד לשם  אלעד בפייסבוק  

 בפרק 65 אירחנו את עמרי אלמוג - והפעם לשיחה על ריצה. עמרי סיפר לנו על החוויות מההכנות וממירוץ ביג פוט 200, שהיה הישראלי הראשון שסיים אותו.  דיברנו על הפערים שבין אימונים לתחרות, על אלה שבין ההערכה המוקדמת למה שהשטח מגלה לנו, וגם על מקורות הכוח, על מה שדוחף ומניע קדימה ועל היכולת של הריצה להזכיר לנו שיש טוב בעולם, גם כשמסביב הכי רע.   הפרק הוקלט בחסות הוקה שמשיקה בקרוב את נעלי TECTON X 3 השתתפו ב- HOKA TRAIL CHALLENGE  ותוכלו לזכות בזוג נעליים.  כל הפרטים באתר NEW RUN >> https://bit.ly/4de08o4  על מה דיברנו?  על ההתאוששות מהתקופה בה אחותו וילדיה היו חטופים בעזה  על ההחלטה לחזור ולחפש יעד מאתגר על הבחירה ביעד על אימון מרחוק עם מאמן איטלקי על אימונים קצרים למרוץ ארוך  על צוות ליווי  על התמודדות במהלך המרוץ  על התכניות להמשך  לינקים עמרי אלמוג בפייסבוק מרוץ ביג פוט 200  

 בפרק 64 אירחנו את שחר הלל - שם חדש ומסקרן בשטח. שחר צעירה בגיל אך בוגרת במחשבות, באה לדבר איתנו על האהבה הגדולה והדי-חדשה לsky running, וגם על גילוי הכישרון שבה.     פגשנו אישה צעירה ומוכשרת, מלאה באהבה לספורט, לארץ, לאתגר ולקהילת הריצה.  את הפרק הקלטנו בלייב בראן ווי run way של דורון שלמון בזרזיר.  תודה על האירוח הנעים <3    על מה דיברנו?  על תחילת הדרך  על גילוי של ענף חדש וההתנסות בו על sky running  על האימונים בארץ נטולת גבהים על המירוץ בחו״ל  על אהבת הארץ ושביליה  על תכניות לעתיד    לינקים שחר בפייסבוק  

פרק 23 מפגיש אותנו עם אחד מגדולי המאמנים בני זמננו - רנאטו קאנובה. מאמן איטלקי בקניה, שפוגש את מיטב הרצים ומביא אותם להישגים בינלאומיים ואולימפיים.  מה בפרק?  על תקופת האימון באיטליה  המעבר לקניה גישת קאנובה שדה המאמנים   הרצים - קוסגיי, קיפסאנג, מוטאי וגם בקלה מפתחות ועקרונות האימון הספיישל בלוק רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון: רנאטו קאנובה - החידוש באימוני רצי העלית של ימינו