פרק 35 - מבוא לאריכות חיים מיטבית - הסדרה המנטלית2# עם ד"ר שרגא שדה ואיתי הירש - רקע היסטורי ומנגנוני מודעות עצמית

הדגש על מודעות 2:00 – קצת על הבסיס המחקרי של אריכות החיים המיטבית. סיבוב באוניברסיטאות המובילות בעולם 3:40 – מה קורה באזורים הכחולים – למה הם חיים באריכות חיים מיטבית האם יש קשר לקרבת המקומות הללו לקו המשווה? 5:00 – הקווים המשותפים לבלו -זונס – שינה (קרובים לקו המשווה), משפחתיות וחיי חברה, תזונה  עשירת ירקות וקטניות אימון גופני מתון . האם הכל נעוץ במקצב הצירקדיאני. 8:00 – על אוקינאווה וגישות לקראטה – אמנות הלחימה דרך כף היד הרקע – נקייה מכוונות זדון.  המטרה היא להישאר בשליטה ללמוד  מודעות ליכולות. 9:50 – על מודעות עצמית – ויסות באמצעות מודעות. שיעור ראשון של חדר הכושר המנטלי 11:00 – מודעות על נדבכיה – מודעות לעוררות מבחינה פיסית – המודעות הבסיסית – תחושה פיסית של כאן ועכשיו. 12:20 – לייצר באמצעות המודעות – רמת עוררות מיטבית – סביר להניח שגם המערכת ההורמונלית תתחיל לעבוד. 13:00 – טיפ – לתת למחשבה לעשות סקרינינג מהיר ולזהות באיזה איבר יש לי כרגע מתח לא נחוץ. 14:10 - מודעות לדבר פשוט וחשוב – מודעות שבהיעדרותה אנו מבזבזים אנרגיה לריק. לשחרר 16:00 – מודעות לגוף הפיזי- ייחוס כאבים לאזורים מתאימים על מנת לחסוך באנרגיה הדרושה 17:30 – על הקשר בין המודעות לבין המקצב הצירקדיאני, ההורמונים והאיברים שלנו – בפרקים הבאים ...