a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש

פרק 36 – מדע אריכות החיים המיטבית#2. דורה שרייבר ואיתי הירש משוחחים על המקצב הצירקדיאני והקשר ההדוק לשנת לילה

03/07/2020
00:14:54
מהו אותו מקצב צירקדיאני - השעון הביולוגי 1:25 שעון שצריך לשמור על המחוגים שלו - בזכות שעות האור והחשכה 2:20 מי ששומר על שעות השינה - יחיה ככל הנראה יותר שנים ויותר טוב 2:40 חוסר מודעות לצורך לישון ולשמור על המקצב הצירקדיאני - תופעות של מחלות כגון השמנה, עייפות, דכאונות ומה לא 4:20 השפעה על המחזור ההורמונלי ללא ייחוס חשיבות 5:10 מהם המבחנים - איך מרגישים כשהולכים לישון והשינה אמורה להיות תקינה 6:50 הפעולות בהן צריך לנקוט לצורך אסתטיקת שינה (ממה להימנע כשהולכים לישון 10:00 המקצב הצירקדיאני ותזונה - על קצה המזלג המשך התזונה בפרקים הבאים ...