פרק 36 – מדע אריכות החיים המיטבית#2. דורה שרייבר ואיתי הירש משוחחים על המקצב הצירקדיאני והקשר ההדוק לשנת לילה
03/07/2020
00:14:54
מהו אותו מקצב צירקדיאני - השעון הביולוגי
1:25 שעון שצריך לשמור על המחוגים שלו - בזכות שעות האור והחשכה
2:20 מי ששומר על שעות השינה - יחיה ככל הנראה יותר שנים ויותר טוב
2:40 חוסר מודעות לצורך לישון ולשמור על המקצב הצירקדיאני - תופעות של מחלות כגון השמנה, עייפות, דכאונות ומה לא
4:20 השפעה על המחזור ההורמונלי ללא ייחוס חשיבות
5:10 מהם המבחנים - איך מרגישים כשהולכים לישון והשינה אמורה להיות תקינה
6:50 הפעולות בהן צריך לנקוט לצורך אסתטיקת שינה (ממה להימנע כשהולכים לישון
10:00 המקצב הצירקדיאני ותזונה - על קצה המזלג
המשך התזונה בפרקים הבאים ...