פרק 33 - אריכות מיטבית ותזונה חלק 4 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש בשידור שאלות ותשובות מהבית לסיום פרק צומות בדגש על צום לסירוגין
15/05/2020
00:29:25
- פתיח
- 1:40 להפסיק לאכול ב-8 בערב ולהתאמן לאחר מכן בשעת ערב מאוחרת. דגש על מהי הגדרה בסיסית של צום
- 4:10 מגוון שאלות ותשובות בנושא צום לסירוגין - להפסיק לאכול בערב ולהתאמן בבוקר על צום
- 7:23 צומות ארוכים - 24 שעות ויותר - אוטופגיה
- 9:51 משמעויות של סוגי ועצימויות אימון שמתקיים במהלך צום
- 12:20 תדירויות מומלצות לצום לסירוגין ולצומות ארוכים - איזו מטרה משיג כל צום וממה להישמר ולהיזהר
- 14:10 אוטופגיה - רק בצומות ארוכים - ניקוי התא ממולקולות פגות תוקף, האצת תהליך ההתחדשות, הליכי שיקום והאטת ההזדקנות
- 17:35 לגוון בצומות - איזה צום מתאים לאיזה גיל
- 21:30 מיץ לימון שובר צום? כל קלוריה שוברת צום ואפילו משומן
- 22:50 שומן בטני, צום, אחוזי שומן ומאזן קלורי
- 26:00 לצום באופן שפוי ולדעת להתאושש
- 26:26 הארוחה שאחרי הצום - טיפים למה נכון לאכול