פרק 26(2) - אריכות מיטבית ותזונה, חלק 2 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על תזונה לספורטאים בני 40 ומעלה
22/04/2020
00:20:31
- התאמות סוגי האימון לאופן ותזמון התזונה - לגלות עולמות חדשים ובמקביל להישמר - 2:05 - היחס בין הקורטיזול להורמונים אנאבוליים - אובר טריינינג והקשר לסטרס כרוני - 5:15 - מודעות ומודעות - השפעת תזונה לקוייה ואימון יתר אצל ספורטאים - 6:40 - פירמידת ה-Longevity - מדרג השינה, התזונה, התאוששות בפרט ואריכות ימים בכלל - 8:00 - גמישות מטאבולית metabolic flexibilty - מערכת הגיבוי העצמאית של הגוף - צום לא מפרק! - 10:55 - ההבדל בין ניצול שומן, ירידה באחוזי שומן להרזיה ולמאזן האנרגטי. קלוריה היא קלוריה? - 13:45 - עבודת הקטונים ואפקט השומן החום "הבזבזני". ומה לזה, לפלפל חריף ולשנת החורף של הדובים - 16:24 - לקראת המפגשים הבאים - סוגי צומות, נגיעה בכולסטרול, חדש מול ישן, היפרטרופיה בגיל מתקדם - 18:48 - סיום - יכול להיות שצום מצמח שיער לקירחים? סגולות התזונה