בול בזמן

בסקר שעשיתי בסטורי באינסטגרם, 89% מכל מי שענתה כתבה שהיא הייתה רוצה ללכת לישון מוקדם יותר. אז מכיוון ששעת השינה היא נושא חם, חשוב ואולי גם כואב אצל רובנו, ובגלל שאני יודעת איך אפילו שיפור קטן באיכות וכמות השינה משפיעה על כל ההתנהלות שלנו, החלטתי להקדיש פרק לנושא.בפרק נדבר על למה כל כך קשה לנו לסגור את היום וללכת לישון מוקדם, איפה אנחנו נופלות, ולמה דווקא שם, ומה אפשר לעשות כדי ללכת לישון בשעה שאנחנו רוצות, או לפחות להתקרב אליה. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

בפרק הזה אני מדברת על שתי שיטות פופולריות לתכנון יומי: תכנון לפי בלוקים של זמן (לתכנן זמנים) לעומת תכנון לפי רשימת משימות (לתכנן משימות)אני מסבירה על ההבדלים ביניהן: איך כל שיטה עובדת, מה היתרונות והחסרונות שלה, ואיזו שיטה יכולה לעזור לך להיות אפקטיבית יותר בלי להרגיש כל היום במרוץ.אני גם משתפת באיזו שיטה אני משתמשת ביומיום שלי, על מה אני ממליצה לרוב המתאמנות שלי, ואיך אפשר לשלב בין שתי השיטות בצורה חכמה. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

כמה פעמים תכננת יום עבודה מושלם – ואז גילית שאין לך באמת את הזמן, האנרגיה או היכולת להספיק את כל מה שתכננת? אם זה קורה לך שוב ושוב, יכול להיות שאת פשוט מתווכחת עם המציאות.בפרק הזה אני מדברת על עיקרון סופר חשוב שאני מלמדת את המתאמנות שלי – איך לזהות את הזמן האמיתי שיש לך, איך לתכנן משימות בצורה ריאלית (ולא לפי מה שהיית רוצה שיקרה), ולמה אנחנו נופלות שוב ושוב לתכנון לא מציאותי.אני מביאה דוגמאות מהחיים (שלי ושל מתאמנות שלי), מסבירה 6 טעויות נפוצות בתכנון שנותנות תחושה תמידית של חוסר הספק, ונותנת כלים מעשיים שיעזרו לך להתחיל לתכנן כמו שצריך – ולהספיק את מה שבאמת חשוב לך. לקורס ניהול אנרגיה: Recharge - https://yaararecommends.com/product/recharge/ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

אם את מרגישה שאת כל היום רצה בין משימות, עסוקה בלי סוף – אבל בסוף היום לא באמת הספקת את מה שחשוב לך, הפרק הזה בדיוק בשבילך. אני משתפת ב-8 הרגלים שעוזרים לי לעבוד בפוקוס, לנהל את הזמן שלי נכון, להספיק יותר (בלי לעבוד בלי סוף) ולשמור על האנרגיה שלי לאורך היום.כי להיות אפקטיבית זה לא לעבוד כמה שיותר – אלא לעבוד בנחישות ולהגיע למטרות שלך. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

למה בכלל צריך גם גוגל קאלנדר, גם מערכת ניהול משימות וגם יומן פיזי? בפרק הזה של בול בזמן, אני מסבירה איך אני משלבת בין שלושת הכלים האלו לניהול זמן אפקטיבי, איך כל אחד מהם ממלא תפקיד קריטי בשגרה שלי, ואיך אפשר לעבוד איתם יחד בלי ליצור בלאגן או כפילויות מיותרות.נדבר על:✅ איך להשתמש נכון בגוגל קאלנדר כדי לנהל את הלו"ז שלך✅ איך טודואיסט (או כל מערכת ניהול משימות אחרת) עוזרת לך לעקוב אחרי משימות, פרויקטים ושגרות✅ איך יומן פיזי משלים את התמונה והופך את הכל למסודר וברור✅ הטעויות הכי נפוצות בשימוש בכלים האלו – ואיך להימנע מהןובסוף? תהיה לך שיטה מסודרת לניהול הזמן שלך, שתאפשר לך להיות בשליטה בלי לחץ.אם את רוצה ללמוד איך להשתמש בטודואיסט בצורה סופר אפקטיבית לניהול משימות, פרויקטים ושגרות – אני מזמינה אותך להצטרף ל-The Todoist Masterclass!>> https://yaararecommends.com/product/todoist-master/

בפרק הזה אני מדברת לעומק על ההרגל שמלווה אותי כל יום - השנ"צ. בפרק אני אספר על היתרונות העצומים של השנ"צ, שהוכחו על ידי מחקרים, אני אסביר איך זה משתלב בתוך סדר היום שלי, מה המשמעות האמיתית של שנ"צ עבורי, ואני אתן את המתכון שלי לשנ"צ המושלם! וגם אענה על שאלות נפוצות כמו איך לא להימרח, האם זה מתאים לכולן, ואיך להיפטר מרגשות האשמה כשאנחנו עושות את זה. מחכה לשמוע אם שכנעתי אותך לנסות את השנ"צ בעצמך, או אם כבר אימצת את ההרגל הזה - איך הוא משפיע עלייך? שתפי אותי באינסטגרם או בקבוצת הפייסבוק! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

הגעת למצב של שחיקה ואת לא יודעת איך לצאת ממנו? הפרק הזה בשבילך.אחרי שדיברנו בפרק הקודם על איך להימנע ממצב של שחיקה, בפרק הזה אנחנו צוללות לעומק התופעה – איך לזהות אותה, מה לעשות כשהגעת אליה, ומה השלבים שאני ממליצה עליהם כדי להתאושש, להתרומם חזרה, ולהחזיר את תחושת השליטה לחיים.אם את מרגישה שחוקה, מותשת, "בלי אוויר" – הפרק הזה יכול להיות בדיוק מה שאת צריכה כדי להתחיל לעשות שינוי.  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

בפרק הזה אני מדברת על איך למנוע שחיקה – אחד הנושאים שעולים הכי הרבה אצל מתאמנות ועוקבות שלי.כמו ברפואה מונעת, אני מאמינה שאם נקפיד על כמה פעולות קטנות יחסית ופרקטיות, אנחנו יכולות לשמור על עצמנו ולהימנע (או לפחות לצמצם) את ההגעה לשחיקה וקריסה. כנסי לפרק כדי לשמוע מה הפעולות האלה, ואיך ליישם אותן בחיים שלך. להרשמה לקורס ניהול אנרגיה: https://yaararecommends.com/product/recharge/להצטרפות לקהילת הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/groups/767427660267154(שגם התחלתי בה פעילות חינמית - שווה להצטרף!) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

הפודקאסט חוזר לעונה שלישית! בפרק הראשון לעונה בחרתי לשתף איך ניהלנו את המעבר שלנו לקנדה – ודרך הדוגמה של המעבר אני מסבירה איך לנהל מגה-פרויקטים, כלומר פרויקטים גדולים, מורכבים ומשני חיים. בפרק אני מדברת על מה מגדיר מגה-פרויקט, איך מזהות אחד כזה, ומה עושות כשפרויקט ענק משתלט על החיים. אני מפרטת את כל השלבים כולל יצירת רשימת משימות, תיעדוף, איך לשלב את הפרויקט בשגרה ואיך להישאר שפויות תוך כדי. הפרק מתאים לכל מי שמתכננת בקרוב או בעתיד מגה-פרויקט כמו מעבר דירה, הקמת עסק, תכנון אירוע גדול או אפילו כתיבת ספר, וגם למי שרוצה לשמוע עוד על הרילוקיישן שלנו.  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/

האם לדעתי צריך לטפל קודם בפן הרגשי או בניהול הזמן?מה אני ממליצה לעשות למי שמרגישה שהיא התייאשה מהחלומות שלה?איך הצלחתי לשמור על שפיות בזמן ששילבתי בין עבודה כשכירה לבין העסק?כל השאלות האלה, ועוד, הגיעו מהמאזינות שלי ואני עונה עליהן בפרק מיוחד לכבוד סיום עונה 2 של הפודקאסט.העונה נגמרת אבל אני לא הולכת לשום מקום!לחצי כאן כדי להרשם לניוזלטר שליכאן כדי לעקוב אחריי באינסטגרםוכאן כדי להצטרף לקבוצת וואטסאפ שקטה לעדכונים ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~לאינסטגרם: https://www.instagram.com/yaara.recommends/לקהילת הפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/767427660267154לאתר שלי: https://yaararecommends.com/בחני את עצמך - באיזו שיטה כדאי לך להשתמש עכשיו כדי להיות יותר אפקטיבית: https://yaararecommends.com/thequiz/