הורמוניה

אם אתם או מישהו שאתם מכירים מתמודד כרגע עם חרדה, חוסר איזון פיזי או רגשי - אזהפודקסט הזה ילמד איך להשתמש בנשימה כדי שהיא תעזור לאזן מחדש את מערכת העצבים, להרגיעהגוף וליצור שלווה פנימית. בלי מזון ובלי משקה אפשר להתקיים זמן דיי ממושך, ימים ואפילו שבועות, אבל בלי נשימה זה 3 דקותבלבד ואחרי זה החיים מסתיימים, זאת אומרת שהנשימה היא מקור החיים. האם יש לנשימה פוטנציאלנוסף שאם נדע להשתמש בה נכון אז היא תוכל לעזור לשפר את איכות חיינו?בין אם מדובר בסטרס ארוך, טראומה, מחלה ממושכת או רצון לפרוץ תקרת זכוכית עם עצמכם -הנשימה יכולה לעזור לכם לברוא את המציאות שאתם רוצים פיזית, רגשית ותודעתית.מתן צינמון (כמו קינמון) מספר לנו מהי נשימה מבריאה ומשתף בתרגילים הכי יעילים שתוכלו לעשותמיד עכשיו ולהתגבר על כל אתגר פיזי או רגשי שעומד בפניכם בתקופה הזו. מתן יודע המון על נשימה מעגלית וגם על יוגה - שאותן הוא גם מלמד בסטודיו שלו. שימו לב זה הפרקהשני עם מתן הפרק הראשון שנמצא כאן בפודקסט, פרק 42, שנקרא ״טראומה כשער לריפוי״ מתןסיפר על עצמו ועל הטרנספורמציה שעשה ממתאמן קרקע ורקדן בלט דרך לוחם ועד מורה ליוגהולנשימה מעגלית.

בפרק הזה אני מדברת עם מתן צינמון על מסע החיים המעניין שלו שנותן השראה. חוויהצבאית שבנתה אותו לצד חוויות מורכבות שגרמו לו הפתח לעולם של היוגה והנשימה המעגלית שעוזריםלו לחיות חיים רגועים יותר.בפרק אנחנו מדברים על הדחקת רגשות, הדחקת בעיות, החיבור בין הגוף לבין הנפש, פוסט טראומה,נשימה, התבוננות פנימה ועוד. הפרק נותן השראה להבין מה זה טראומה ואיך אפשר לעזור לעצמנוולאחרים באמצעות נשימה. פרק הבא, פרק 43 כאן בפודקסט, יש המשך של השיחה על הנשימה ומתןמסבירה איזה נשימות עוזרות ומדגים תרגילים שימושיים מאוד.ליצירת קשר עם מתןבאינסטגרם: https://www.instagram.com/matan.tzinamon/מלווה תהליכי גוף נפש בדרך הנשימה והיוגה [email protected] - אינסטגרם@hastudio_benoga_22 – אינסטגרםליצירת קשר עם פזית: [email protected]

הנטורופת שרון צור מתארח ומדבר עם פזית על גיל מהעבר בגברים, אנדרופאוזה. מה זה גיל מעברבגברים, מהם התסמינים שגברים מרגישים, איזה בדיקות דם חשוב לעשות, למה זה לא מדובר מספיקואיך מתמודדים טוב יותר עם הנושא? אם את אישה שמקשיבה, אז הפרק הזה יסביר לך הרבה על בןהזוג שלך ואם אתה גבר שמקשיב, אז זה יכול לעזור לך להבין מה התסמינים ואיך להתגבר על המצבבעזרת תזונה, תוספי מזון, אורחות חיים ועוד כמה טיפים חשובים. נמצא איתי אורח מיוחד, הנטורופתשרון צור שיעזור לנו לעשות סדר בנושא של האנדרופאוזה, ככה קוראים לגיל המעבר בגברים.שרון צור (ראו גם פרק 40 כאן בפודקסט עם שרון בנושא סינדרום מטבולי) מסביר את הצד הגברי שלגיל המעבר ואת הפתרונות הטבעיים שקיימים.ליצירת קשר עם שרון[email protected]ליצירת קשר עם פזית[email protected]

שרון צור, נטורופת, מתארח אצל פזית ומדבר על הכלים הנטורופתיים לצאת ממצב של סינדרום מטבולי ולעלות על מסלול של הרזיה בריאה, אנרגיה וחיוניות. איזה תזונה תעזור, איך נכון לחשוב על קלוריות, כמה אגוזים לאכול, איך הורמונים משפיעים על המצב המטובלי ועודליצירת קשר עם שרון צור: [email protected]ליצירת קשר עם פזית: [email protected]

למה חשוב לפתח מודעות כלכלית ואיך זה קשור לאיזון ההורמונלי שלך ולבריאות?מה זה כסף פמיניסטי ואיך זה קשור לכל אחת מאיתנו?למה כסף הופך לנו את הבטן ומפחיד אותנו? למה אנחנו מעדיפות לפעמים להתעלם מזה בתקווה שיהיה בסדר? איך זה קשור למערכת היחסים עם עצמנו, לסטרס ולהורמונים? כמובן שיש נשים שיש להם שלום עם כסף ועם הנושא הכלכלי, אבל יש גם הרבה שלא ושהנושא הכלכלי והכספי מלחיצים אותן.מתארחת אצלי בפודקסט נטע אשרוב תואר ראשון בחינוך אוני' ת"א, ותואר שני במנהל עסקים את ממשיכה ללמוד ואת סטודנטית לתואר שני במגדר.מאמנת מוסמכת, מגיעה מתחום הנדל"ן ושוק ההוןמתנדבת בעמותת "פעמונים" לכלכלת המשפחה ויש לה גם פודקסט משל עצמה שקוראים לו: ״החיים בפרק ב״.נטע את מדברת על משהו שורשי, תרבותי שגורם לנשים לעניין עם כסף ועם פרנסה. את יכולה לספר לנו קצת על זה? מה זה העניין השורשי הזה? מאיפה זה התחיל? ולאן אפשר לקחת את זה?נשים במרחב הציבורי מודרות מהתחום הפיננסי כבר אלפי שנים, למשל הכתובה זה לקוח מדיני קניין, והאישה לא חתומה על הכתובה. אנחנו מרוויחות פחות מגברים ואחרי לידת הילד הראשון הפערים כבר 30% . האומץ לעמוד על שלך בדרישת שכר, זה גם באומץ לשאול שאלות ולבדוק את הגוף שלך מה טוב לך ומה לא עובד לך טוב. הנחת היסוד שמשפחות וגירושין, הם מוסדות חברתיים – כלכליים רבי עוצמה, וחלק בלתי נפרד מיצירת אי השיווין הכלכלי – חברתי. גירושים מעמיקים את אי השיוויון ונעשים יותר נפוצים בקרב אוכלוסיות מוחלשות. ההשלכות השליליות על המעמד נטע, מה זה עבודה מנטלית על תפיסת כסף?מהם 9 העקרונות ליציבות כלכלית?מה יכולות להיות מטרות לטווח קצר? לעומת מטרות לטווח ארוך?https://lp.vp4.me/q11p המדריך של נטע ליצירת שפע כלכליליצירת קשר עם נטע - כנסו לאתר שלה: https://www.netaasherov.co.il/הפרק הנוסף שלנו שנמצא בערוץ של נטע: נכנסים מהקישור שכאן:https://open.spotify.com/episode/6i0lv0jl5Hb3gngr7O6VUr?si=3ea2094968f04f00פרק על איזון הורמונלי וגירושים

יש אוכל שכאשר את את אוכלת ממנו את מפחיתה את התסמינים ומאוששת את המערכת ההורמונליתשלך, את גם משפרת את המיקרוביום, חיידקי המעיים שלך - זה עוזר דרמטית למשקל, לאנרגיהולבאלאנס שלך.אנחנו נמצאים במקום שיש בו את סגנון התזונה ואת התפריט הטוב ביותר, זה לא מובן מאליו, אנחנויושבים על מכרה של זהב מבחינת בריאותית, אז למה אנחנו פוזלים לתרבויות תזונה אחרות שפוגעותבנו?סורי אבל את מרגישה שהגוף שלך יצא משליטה, שאת עולה במשקל, מצטבר לך שומן בטני, המוחמעורפל, את עייפה, את לא ישנה טוב, מתעוררת באמצע הלילה עם זיעה, כל משימה קטנה נראית כמולחצות את הרי האוורסט, השיער שלך נושר והופך יבש ויש יובש גם במקומות, שלא ידעת בכלל שהםיכולים להתייבש… והחשק יורד, יותר נכון להגיד שהוא נעלם, לא קיים. ואז אומרים לך, היי, אל תדאגי,זה עובר… תוך 10 שנים זה מאחורייך ואת בנאדם חדש!!!! לא רוצה 10 שנים ולא רוצה חדש - רוצהאותי! ועכשיו!אני רוצה לדבר על פתרונות, ויש פתרונות ויש הרבה דברים שיכולים לעזור להרגיש טוב גם בגילהמעבר, יש פתרונות למשקל, ויש פתרונות אפילו לגלי החום. וזה ידע שחשוב שתקבלי אותו כדי שתוכלילחיות עם אנרגיה, חיוניות, משקל קל ותשוקה, הרי זה מה שחשוב לנו.פעילות גופנית זה נפלא וחשוב, אבל לא כדי ״לשרוף קלוריות״. היום מדברים על סיבה אחרת בגללהשווה לך לעשות פעילות גופנית. זה לא הליכה, ריצה או אירובי שיעזרו לך לבנות את ההורמונים שלך.פעם חשבו ככה, אבל היום מדברים על צורת אימונים אחרת שבונה ומחזקת את התפקוד של הגוף. אםאת רוצה לחזק את המערכת ההורמונלית שלך את לא צריכה ללכת שעה או לרוץ. ממש לא. הפעילותהזו גם משפרת את רמות הסוכר בדם ומפחיתה תנגודת לאינסולין. אימון נכון בסגנון הזה יעזרו לךלהעלות את ייצור ההורמונים בגוף שלך.בפרק זה הסברתי מה זה ירידה בייצור הורמוני המין בגוף ואיזה שלבים יש לזה ואיזה תסמינים. נתתילכם מהי ההגדרה שלי לבריאות הורמונלית. הצגתי את התפריט הים תיכוני שהוא כנראה המתאיםביותר כשמדובר על איזון הורמונלי ובריאות לנשים, ציינתי מספר שמות של צמחי מרפא ושמנים אתריים,וכמובן שיש עוד, וציינתי שתרגילי כוח ותנועות פונקציונליות הן דרך מצוינת לפעילות גופנית שמחזקתומכינה את הגוף להתמודד נכון יותר עם אתגרי הגיל. כמובן שאין כאן התוויה רפואית וזה לא מחליףתרופות. מהפרק היום אתן יכולות לעשות את הצעד הראשון לאיזון הורמונלי ולזכור שטיפה ועוד טיפהוהדלי מתמלא. אז צעדים קטנים והתמדה - זו הדרך כשאתן רוצות לפעול בה כדי לשפר את האיזוןההורמונלי בגופכן.נתראה בפרק הבא של הורמוניה.תודה שהקשבת לפרק של הורמוניה ואשמח שתכתבי לי מה חשבת על הפרק ואיך הוא תרם לך.את מוזמנת לשלוח לי מייל לכתובת [email protected] תודה ונתראה בפרק הבא.

הפרק הזה יש בו מפגש אנושי של חברות ותיקות שמדברות על מהו אושר.מהו אושר בעינייך?האם אושר תלוי בכמה כסף יש לי?האם אושר תלוי בתמיכה שאני מקבלת מאנשים?האם האושר הוא דבר חיצוני?האם אפשר ללמוד להיות מאושרים?האם יש טכניקות לגרום לעצמנו להיות מאושרים?הכרת תודה, אמונה, חיבור לאוכל, לאנשים ולכאן ועכשיו.פזית פרטוש פרסי[email protected]

שלום ותודה שאתן כאן. הרבה פעמים אנחנו חושבות שאם רק נשיג מספיק כסף או ידעאו זוגיות או בית אז נהיה מאושרות. אני אישית הייתי בטוחה שאם אהיה רזה ואם אגיעלהישגים בקריירה - אז אהיה מאושרת עד הגג. גם האורחת שנמצאת איתי היום היתהבטוחה שאחרי שני תארים אקדמאים, ובית עם בריכה היא תהיה מאושרת, אבל זה לאקרה והאושר לא הגיע.מהפרק הזה אתן תצאנה עם כלים פרקטיים איך למצוא את האושר, איך לגלות האם אתעל המסלול הנכון של הגשמת היעוד שלך, מהו היעוד, מהי החוזקה ומהי השליחות שלך.ורד בירון שרביט, עוסקת ביזמות וניהול. מתמחה תחום ה-Well -being ומקדמת התחוםבקהילה, בעסקים, בתיירות ובחינוך.מנכ"לית לשעבר ואחת ממייסדי מרכז ד"ר נאדר בוטו לרפואה אינטגרטיבית מאחדתמייסדת התוכנית לבני נוער ואנשי חינוך "מסע של אהבה", חברת דירקטוריון בארגוןהבינלאומי – חינוך לחיים יוצרים שלומות, הארגון מקדם Well-being -שלומות חינוכיתבמערכת החינוך בארץ ובעולם .ורד גם חברת דירקטוריות בחב' אלביט מדיקל הנסחרת בבורסה , נבחרה לאחת מ-10היזמיות המובילות בישראל לשנת 23 על הובלת חדשנות בתחום ה – Well-being עלידי המגזין הבינ"ל Women Entrepreneur .ולרד יש הרצאה שנקראת waze לאושר ומבוססת על הלימוד והמסע האישי שעברהבעשור האחרון שהפכו את חייה לשלמים ומאושרים יותר .ליצירת קשר עם ורד: [email protected]אינסטגרם: Veredbironליצירת קשר עם פזית:וואטסאפ 053-3384575

שרי ג׳קסון קליין מסבירה מהם סודות ההקשבה ואיך הקשבה עוזרת לחיות חיים בריאים יותר.בפרק זה תגלו איך הקשבה יכולה לשפר לכם את מערכות היחסים, את התקשורת עם עצמכם ועם האנשים שאתם אוהבים. תגלו גם איך הקשבה קשורה להורמוני הרוגע.למרכז דברה של שרי ג׳קסון - www.badra-hakshava.co.ilלאתר של פזית - https://hormonia.life/

מכירים את זה שאתם קוראים ספר ששואב אתכם פנימה ואתם לא יכולים לעזוב מהיד עדשאתם מסיימים אותו? זה קרה לי שוב ושוב עם הספרים של ברי לונג, אותם תרגם לעברית, בכישרוןרב, ניצן מיכאלי. הפרק היום הוא הזדמנות להעשיר את רשימת הקריאה שלכם ולהכיר את ניצן שהואאיש מיוחד שחי את הפילוסופיה של הקשבה עמוקה לעצמי ולאחר וטאי צ׳י.הוקלט בתאריך: 05.04.24הפרק מתאים לכל מי שיש לו תשוקה לחשיבה חדשנית ומקורית לנושאים של בריאות, מיניות, לידהומוות, חינוך ילדים ופעילות גופנית.בארי לונג היה סופר ומורה רוחני אוסטרלי. הוא כתב 15 ספרים שתורגמו ל-11 שפות. 6 מספרי ברילונג תורגמו לעברית על ידי ניצן מיכאלי שמתארח בפרק זה.בפרק זה תגלומי היה ברי לונג ועל מה כתבלמה ספריו סוחפים אנשים רבים בישראל ובעולםמי זה ניצן מיכאלי ולמה בער בו לתרגם את הספרים של ברי לונגמה זה טאי צ׳י זוגותמהי הקשבה פנימיתבפרק זה תקבלומהשקט הפנימי של ניצן מיכאלי המיוחד.תעשירו את רשימת הקריאה שלכםהצצה לחוויה של פשטות הקיום העמוקה.כמוספרי ברי לונג בתרגום לעברית זמינים לרכישה באתר של ניצן בכתובת :https://www.barrylong.co.il/ששת ספרי בארי לונג בעברית בחבילה אחת (כולל הספרון ''איך להפסיק לחשוב'') 300 ש"ח כוללמשלוח:להזמנה מרוכזת (במחיר מוזל) או לרכישה טלפונית, אנא התקשרו ל- 04-9841169ליצירת קשר עם פזית, שלחו לי מייל לכתובת [email protected]תודה שהקשבתם