מאוזנת

הפרק אירחתי את יובל לוי בפרק מיוחד שמבקש להתבונן על חוויות אנושיות שקשה לדבר עליהן בקול רם. בשיחה גלשנו בין דימוי גוף, שיער בית שחי, מיניות, עולם הדייטינג, ערך עצמי, החפצת הגוף הנשי ובעיקר באתגר שהוא להיות אנחנו ובנאמנות לעצמנו בתוך כל אלו ובחיים בכלל.  ………………………………………………………………………………………………………… נועה זילברמן - פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי חיובי, מאמנת כושר הוליסטית ובעיקר - מחפשת ועוזרת גם למצוא, ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו. אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עם דימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמן ומוזמת להשאיר פרטים ואחזור אליך ליצירת קשר עבור טיפול גוף ונפש לקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לי לכל העשייה שלי בלינק אחד ………………………………………………………………………………………………………… יובל לוי היא יוצרת רב תחומית, אמנית של רגשות. שחקנית, כותבת, אמנית ספוקן וורד, משוררת ויוצרת בעולמות המוזיקה, תלבושות, ווידאו. עיתונאית ובעלת טור אישי על מיניות ב- YNET. יובל עוסקת בנושאים הקשורים ביחסים, אהבה, מיניות, נשיות ומגדר, גוף ונפש. החופש שלה לחפש אחר הכנות שלה עצמה, הן ביצירה והן בתוכה- מייצרים מתחים בסביבה. היא מתבטאת בכנות כמעט רדיקלית, כזאת שמעוררת אצל הצופה/מאזין או אי נוחות, או תחושת שחרור ותוקף בכך שיש מקום לכל הצבעים שבנו להיות. לכל טורי האהבה והכתבות של יובל להרשמה לסדנת כתיבה להרשמה לסדנת אומן - כתיבה ותנועה 09.01.24 לאינסטגרם של יובל

מדיציית מטא היא מדיטציה בודהיסטית שמסייעת להגביר רגש חיובי בתוכנו בצורה יזומה. משמעות המילה מטא בשפה הפאלית זה "נדיבות לב אוהבת". הלב של כולנו כאב, התכווץ ונסגר בשנה+ האחרונות ובצדק. כל כך הרבה כאב מייצר הגנות וחספוס כדי לשמור על הלב המתוק הזה, אבל לאורך זמן החספוס הזה פוגע בנו וכשהחיים מייצרים בנו כל כך הרבה רגשות שליליים, זה כמו תרופה הכרחית - לטפח בתוכנו רגשות חיוביים בצורה יזומה ובוחרת. בשנה האחרונה הלב שלי נשבר מאוד ומדיטציית מטא (לצד מדיטציה בסיסית וחזרה לתחושות הגוף) היו העוגן המרכזי בחיי, המקום לשוב אלי ולאיכויות האוהבות שיש בי ולהדליק את האור מול החושך. אז הכנתי לכן מדיטציה קצרה ובסיסית לתחילת תרגול אהבה, מדיטציה שיכולה לסייע גם ובמיוחד במצבי משבר והצפה. כי לפעמים כשנהיה בחרדה יהיה לנו קשה לחזור לתחושות גוף, זה עלול להיות אף בלתי נסבל ולכן לתרגל רגש חיובי בתור התחלה - ממש מסייע לוויסות, לנעימות, ואז משם אפשר לשוב יותר בקלות לנכוח בגופנו עם .רגשותינו בדרך כלל המדיטציה אמורה להיות כלפי עצמנו כהתחלה, אבל כפסיכותרפיסטית אני רואה שלהרבה אנשים יהיה קשה לתרגל אהבה עצמית על ההתחלה, לכן בניתי את המדיטציה בצורה מעט שונה מהנהוג, קודם כל לטפח אהבה ואט אט היא תוכל להיות מופנית גם אליך בחזרה, כי תרגול טיפוח אהבה, לא משנה כלפיי מי - מייצר אהבה בתוכנו וזו עיקר המטרה. ………………………………………………………………………………………………………… נועה זילברמן - פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי חיובי, מאמנת כושר הוליסטית ובעיקר - מחפשת ועוזרת גם למצוא, ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו. אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עם דימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמן ומוזמת להשאיר פרטים ואחזור אליך ליצירת קשר עבור טיפול גוף ונפש לקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לי לכל העשייה שלי בלינק אחד

השנה+ האחרונה הייתה מטלטלת עבור כולנו וגם עבורי. שילוב של טראומה קולקטיבית וחוויות אישיות גרמו ללב שלי לכאוב כמו שמעולם לא כאב והרגשתי שכל חיי וההתעסקות שלי בלמצוא ריפוי לגוף-נפש שלי ושל אחרות - התנקזו לרגע הזה. נדרשתי לגייס את כל הכילים והמשאבים שלי כדי לשמור על הלב שלי רגיש ואוהב ולא רק פצוע, כועס וכואב. הדבר הכי משמעותי שתמך בי בתקופה הזו היה מדיטציה והבנות בודהיסטיות שבמהותן החזרה לגוף ולרגע הזה, ההסכמה להניח למחשבות ולהפנות את תשומת הלב פנימה, כי כשבחוץ כל כך סוער, הפנים שלנו הופך להיות המקלט שלנו. יש המון איכויות בחזרה לתחושות גוף, בניהן: - השקטת התודעה ואיתה הרגעת חרדה - חיבור בין הרגשות שלנו למחשבות שלנו (מחקרית זהו הכלי היחיד שעושה גשר בין המוח הרגשי למוח הרציונלי שלנו, במיוחד בעתות הצפה) -שינוי תפיסת המציאות מטוטאלית ומאיימת לרגעית ואפשרית - וויסות מערכת העצבים - אינטימיות עם עצמנו והגדלת המיכל הרגשי שלנו להתמודדות עם החיים והרגשות שהם מעוררים בנו -עוזר לצאת ולשנות דפוסים פוגעניים ומנגנוני הגנה אז הכנתי לכן מדיטציה ממש קצרה, כזו שאפשר לעשות כמעט בכל מצב וללא ניסיון קודם. תרגול בסיסי להתחלת ההתיידדות עם התחושות שלנו במנות קטנות, רק לרגע הזה:) ******************************************************** נועה זילברמן - פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי חיובי, מאמנת כושר הוליסטית ובעיקר - מחפשת ועוזרת גם למצוא, ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו. אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עם דימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמן ומוזמת להשאיר פרטים ואחזור אליך ליצירת קשר עבור טיפול גוף ונפש לקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לי לכל העשייה שלי בלינק אחד

הפרק אירחתי את לורי שטרן, דוגמנית ואקטיביסטית  בתחום דימוי הגוף. בשיחה דיברנו על דימוי גוף שלילי כבעיה רווחת אצל כל הנשים שמתבטאת באופנים שונים אצל כל אחת.  האם אידיאל היופי משפיע על כולנו באותו האופן?  מה הקשר בין השורשים ההיסטוריים של התנועה לפעילות שלה היום? האם היא איבדה את דרכה? והאם אהבה עצמית הפכה להיות עוד יעד בלתי מושג עבורנו? מוזמנת לעקוב אחרי הפודקאסט על ידי לחיצה על הפעמון ובכך לקבל תזכורת כשמשתחרר פרק חדש, בנוסף - אם את מוצאת ערך ונתמכת מהפודקאסט שלי, אשמח אם תוכלי לדרג אותו ב5 כוכבים ובכך לעזור לתוכן להגיע לעוד נשים שיכולות להיתרם ממנו:) ******************************************************************************************************* נועה זילברמן - ממאמנת כושר לפסיכותרפיסטית  שעוזרת לך למצוא איזון וריפוי  דרך חיבור גוף לנפש. אקטיביסטית ומומחית לדימוי גוף ואכילה קשובה,  מטפלת רגשית, כותבת טורי דיעה ומעבירה סדנאות והרצאות בנושא. להשארת פרטים עבור טיפול רגשי ממוקד גוף ורגש ושיחת התאמה מתנה לכל העשייה שלי בלינק אחד אינסטגרם **************************************************************************************************** לורי שטרן אקטביסטית בתחום דימוי הגוף, דוגמנית, מרצה, יוצרת הפודקאסט ״גבולות גזרה״ סטודנטית לתואר שני בלימודי מגדר ונשים. לאינסטגרם של לורי לפודקאסט גבולות גזרה

הפרק אירחתי את מיכל ברקוביץ' בר, אוטיסטית ואקטיביסטית למען אוטיסטים. מתוך הנעליים השונות - אני כאקטיביסטית לדימוי גוף ומיכל כאקטיביסטית למען אוטיסטים, הסתכלנו ביחד על הסבל האנושי שנגרם בגלל נורמות חברתיות שגורמות לתחושת חריגות ומענה חברתי שגוי ופוגעני.  דנו בשאלה כמה מתאפשר לאדם הסובייקטיבי להיות באותנטיות ובידיעה שלו את עצמובחברה שצובעת שונות כחולי או פתולוגיה, וכמה זה, ממש זה - מגביר טראומה וחולי חברתי ואישי. ********************************************************** נועה זילברמן - ממאמנת כושר לפסיכותרפיסטית  שעוזרת לך למצוא איזון וריפוי  דרך חיבור גוף לנפש. אקטיביסטית ומומחית לדימוי גוף ואכילה קשובה, מטפלת רגשית, כותבת טורי דיעה ומעבירה סדנאות והרצאות בנושא. להשארת פרטים עבור טיפול רגשי ממוקד גוף ורגש ושיחת התאמה מתנה לכל העשייה שלי בלינק אחד אינסטגרם ********************************************************** מיכל ברקוביץ בר -  אוטיסטית, אמא, אשת חינוך, ואקטיביסטית למען אוטיסטים. לפייסבוק של מיכל לאינסטגרם של מיכל לרכישת הספר של מיכל לאתר של מיכל המלצות נוספות: מרוצפות אוטיסטים ושאר ירקות

כמה אנשים שמנים ושמנות מרגישות בושה להתאמן, מפחדות שהן יהיו היחידות במראה הזה במרחב, או שהתרגילים באימון לא יתאימו להן, כשאפילו בחנויות הבגדים לא קל (גם היום) למצוא בגדי ספורט במידות גדולות. בפרק הזה, אני ודקל זרד, מדברות על התופעה המכאיבה של הדרת נשים שמנות ממרחבי ספורט, המחיר שזה גובה, ואיך מתוך הרצון ללבוש טייץ קצר וטופ שיחזיק, דקל שינתה את פניה החברה בישראל. —------------------ נועה זילברמן -  מחפשת ועוזרת גם למצוא -  ריפוי, ומבט חומל על גופנו ונפשנו באמצעות פסיכותרפיה גופנית בגישת הביוסינתזה, ואימון כושר הוליסטי. בנוסף, אני גם אקטיביסטית וכותבת טורי דעה שמבקשים לעורר חשיבה ביקורתית אל מול דימוי גוף ונפש, פמיניזם, תנועה, בריאות הוליסטית ועוד… אם את.ה, מחפשת טיפול רגשי או אימון כושר הוליסטי  להתמודדות מיטיבה יותר מול דימוי גוף ועצמי, אכילה רגשית, והחיים בכלל - מוזמנת לפנות אלי בוואצפ, באינסטגרם  או במייל .  לקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לי  פייסבוק טור אישי בשוונג —------------------ דקל זרד היא דוגמנית, יזמית ומתאמנת במידה 46 שלא הצליחה למצוא ברשתות מישהי להזדהות איתה או את התנאים המתאימים להתאמן בכלל. מתוך אלו דקל ייסדה וניהלה את הקהילה הענקית והחלוצית "מתאמנות בכל מידה", בה נשים בכל המידות והרמות, משתפות על קשיים והצלחות, ונותנות מרחב בטוח אחת לשניה -  להתאמן בכל מידה. הקהילה צמחה לצד מותג בגדי הספורט החלוצי everybody, שגם אותו דקל הקימה וניהלה.  מותג בגדי הספורט הראשון בארץ שייצר קולקציות שלמות לנשים ממידה 44 עד 54 והציג בפעם הראשונה מאמנות ודוגמניות במידות גדולות . העשייה של דקל ניפצה לראשונה את הקשר שבין נראות לאורח חיים ספורטיבי,  והביאה תמונה אחרת ושונה כל-כך ממה שהתרגלנו לראות על נשים, מאמנות ומתאמנות במידות גדולות ומגוונות. everybody לאתר של  לקהילת מתאמנות בכל מידה לאינסטגרם של דקל עריכה: עדי שחם

בהיתקלות עם המילה "קיימות" יש נטייה לייחס אותה רק לנושאים הקשורים באיכות הסביבה, זיהום פסולת והתחממות הכדור, כשבפועל המונח הזה מורכב ממספר מעגלים שמאפשרים לנו להתקיים ברווחה לטווח הרחוק. אני ושלי, אקטיביסטית לצרכנות מודעת ומנחה לקיימות אישית, עסקית וסביבתית, דיברנו על מהי קיימות בצורה הוליסטית ומורכבת, איך היא באה לידי ביטוי בחלקים השונים של החיים ומה הקשר שלה לדימוי גוף ודימוי עצמי, עם העמקה בשאלה: מה הקשר שבין החוויה שבתוכנו להשפעה על סביבתינו.  ב11.04  תהיה מסיבת אהבה לעצמי ולסביבה ובה מסיבת החלפת בגדים אביבית ומיוחדת והרצאה של נועה על בריאות, דימוי גוף והקשר של אלו לקיימות. לפרטים, הרשמה ורכישת כרטיסים —------------------ נועה זילברמן -  מחפשת ועוזרת גם למצוא - ריפוי, ומבט חומל על גופנו ונפשנו באמצעות פסיכותרפיה גופנית בגישת הביוסינתזה, ואימון כושר הוליסטי, וגם אקטיביסטית וכותבת טורי דעה שמבקשים לעורר חשיבה ביקורתית אל מול דימוי גוף ונפש, פמיניזם, תנועה, בריאות הוליסטית ועוד… אם את.ה, מחפשת תמיכה להתמודדות מיטיבה יותר מול דימוי גוף ועצמי בפרט והחיים והאתגרים שבהם בכלל, מוזמנת לפנות אלי  לטיפול נפשי או לקבלת המלצה באינסטגרם  או במייל .  לכל העשייה שלי בלינק אחד לקהילת הוואצפ שלי ובה תרגילים לבריאות חומלת אינסטגרם פייסבוק טור אישי בשוונג —------------------ שלי פולי זוס - רעיונאית, מנחה לקיימות, כותבת, מעצבת, יוצרת ותומכת תוכן, מקימה ומייסדת של "הבית לקיימות", פעילה לצרכנות מודעת, עושה חיים יש מיש ומשתפת למה ואיך להתחדש מבלי להתרושש דרך מפגשים בנושא צרכנות מודעת. לעשייה של שלי עריכה: עדי שחם

ניצן ברנשטיין היא עו"סית קלינית שאובחנה כחולת אנדומטריוזיס באיחור של 14 שנה. כשזה קרה ניצן מצאה את עצמה במסע חיפוש והחלמה, ובתוכו גם מתוך הכובע המקצועי שלה וגם מתוך העמדה החדשה שפקדה אותה - גילתה עולם שלם מלא במחדלים שצריכים להשתנות, אבל גם עולם שמלא בחוזקות ובנקודות של אור שזורחות גם מתוך הרגעים הכי קשים ואולי אפילו בזכותם.  ניצן הפכה את הפצע שלה לשליחות שלה וכיום היא אקטיביסטית לשוויון מגדרי במערכת הבריאות והרבה מעבר לה. אם את.ה, מחפשת תמיכה להתמודדות מיטיבה יותר מול החיים והאתגרים שבהם, מוזמנת לפנות אלי  לטיפול נפשי או לקבלת המלצה באינסטגרם שלי או במייל .  אם יש לך אנדומטריוזיס ואת צריכה הכוונה בצומת משמעותית או התלבטות - מוזמנת לפנות לניצן באתר שלה nitzan-bernstein.com או באינסטגרם עוד מידע על אנדומטריוזיס באתר של עמותת אנדומטריוזיס ישראל - endoisrael.org —------------------ נועה זילברמן -  מחפשת ועוזרת גם למצוא - ריפוי, ומבט חומל על גופנו ונפשנו באמצעות פסיכותרפיה גופנית בגישת הביוסינתזה, ואימון כושר הוליסטי, וגם אקטיביסטית וכותבת טורי דעה שמבקשים לעורר חשיבה ביקורתית אל מול דימוי גוף ונפש, פמיניזם, תנועה, בריאות הוליסטית ועוד… לכל העשייה שלי בלינק אחד לקהילת הוואצפ שלי ובה תרגילים לבריאות חומלת אינסטגרם פייסבוק טור אישי בשוונג —------------------ ניצן ברנשטיין, עו"סית קלינית, מייסדת שותפה ומנכ"לית שותפה לשעבר של עמותת אנדומטריוזיס ישראל, אקטיביסטיות לשוויון מגדרי במערכת הבריאות ובכלל . ניצן ברנשטיין - בריאות, מגדר, אקטיביזם וכל מה שבאמצע - Facebook אינסטגרם לינקדאין עריכה: עדי שחם

הפרק אירחתי חברה טובה ואהובה לי בלב, טל אימברמן, שהשפיעה רבות על תפיסת המציאות שלי בנושא רווקות ויחסים (ולא רק), ועזרה לי לראות את הרווקות המאוחרת שלי בצורה הרבה יותר פתוחה, חיובית, ועם חשיבה ביקורתית על הקונספציות החברתיות שגדלנו אליהן. את הפרק הקלטנו בשיחת סלון שגרתית ובה דיברנו על התפיסות החברתיות אל מול החוויות האישיות שלנו כרווקות בנות 30+. הפרק הזה עשה לנו שמח בלב והזכיר לנו שאנחנו ממש בסדר ושהחיים הם יותר ממופלאים, ואנחנו מקוות שזה יעזור גם לך להרגיש ככה. טל היא רווקה מאושרת מבחירה חופשית, בת 36, חיה בתל אביב, אמא לאוליבר הכלבלב ואישה שמבקשת לשים סימני שאלה איפה שיש סימני קריאה. —------------------ נועה זילברמן -  מחפשת ועוזרת גם למצוא - ריפוי, ומבט חומל על גופנו ונפשנו באמצעות פסיכותרפיה גופנית בגישת הביוסינתזה, ואימון כושר הוליסטי, וגם אקטיביסטית וכותבת טורי דעה שמבקשים לעורר חשיבה ביקורתית אל מול דימוי גוף ונפש, פמיניזם, תנועה, בריאות הוליסטית ועוד… לכל העשייה שלי בלינק אחד להצטרפות לקהילת הוואצפ שלי ובה תרגילים לבריאות חומלת אינסטגרם פייסבוק טור אישי בשוונג ליצירת קשר - [email protected] —------------------ עריכה - עדי שחם.

כיום זה כבר ידוע שהקושי להתמיד בתזונה ואורח חיים בריא, לא מגיע מחוסר ידע אלא ממורכבות רגשית שיש לנו מול זה, וההבנה הזו מעלה את השאלה: אם הקושי הוא רגשי אז למי כדאי לפנות כשיש מערכת יחסים לא בריאה מול אוכל ודימוי גוף? לתזונאית או למטפלת רגשית?  ניסיתי לאגד לכן את כל הזויות ומתוכן לשפוך קצת אור על הסיבות שגורמות לאכילה רגשית לא מיטיבה, על הדרכים לטפל בה, ולמי כדאי לפנות עם זה.  אם את.ה, מחפשת תמיכה או טיפול נפשי, מוזמן.ת לפנות אלי לפרטים או התייעצות. —------------------ נועה זילברמן -  מחפשת ועוזרת גם למצוא - ריפוי, ומבט חומל על גופנו ונפשנו באמצעות פסיכותרפיה גופנית בגישת הביוסינתזה, ואימון כושר הוליסטי, וגם אקטיביסטית וכותבת טורי דעה שמבקשים לעורר חשיבה ביקורתית אל מול דימוי גוף ונפש, פמיניזם, תנועה, בריאות הוליסטית ועוד… לכל העשייה שלי בלינק אחד להצטרפות לקהילת הוואצפ שלי ובה תרגילים לבריאות חומלת אינסטגרם פייסבוק טור אישי בשוונג ליצירת קשר - [email protected] —------------------ עריכה - עדי שחם.