שלך, אני ◦ Yours, me

פרק על עוצמות, תעצומות, ומסוגלות שאינה תלויה בדבר.תחילה היה שבר. קריסה כלכלית תהומיתשאילצה את היזמית והאמנית טל טנא צ'צקס ( ואת בן זוגה וילדיה), להיפרד כמעט מכל מה שהיה לה, ומהאופן שבו נראו חייה עד לפני רגע.בתוך השבר וכחלק ממנו היא החלה לאסוף חלקי צעצועים שבורים וזנוחים ולהדביק אותם לכדי שלם חדש ואחר. שם, בתוך פעולות האיסוף והחיבור, נאספו והתחברו מחדש חלקי הנפש שלה שהתפזרו עם הקריסה.ומהתנועה הזו נולדה פופאית. דמות עם גוף פופאי וראש אוליב שכוחותיה בהיותה ולא דרוש להם שום עזר חיצוני. תרד זה לחלשים. הכוח הפנימי הוא הדבר עצמו.כי כמו שטל אומרת, יש ליפול, יש לקום, ויש לבחור איך לקום. מה שקרה קרה, ופה כבר אין לנו איך להשפיע. אבל על מה שיקרה, ואיך יראו פני העתיד - זה בידינו.שוחחנו על איך מרכיבים שברי חיים לכדי שלם חדש?איך מזהים את עוצמות הפנימיות ומתחברים  לפופאית שבתוכנו?ואיך לא רק מאמינים שיום יבוא, אלא ממש מביאים אותו?וגם על השיער הכחול שלה ואיך הוא קשור לסיפורולמה היא יודעת שאף אחד ושום דבר לא יעצור אותה. וגם לא אותנו.פרק שתחילתו שבר וסופו נס התקווה הטובה. מוסיקת נושא: דידי ארזהקלטה: אולפן ג'וסי טוק של ריי שגבעריכה: Low tide studioקלפים: מסרים מאת לוהאריה מוזמנים להיות בקשר עם מורן:מייל - [email protected]פייסבוק: https://m.facebook.com/moran.ofer.5/אינסטגרם: https://www.instagram.com/moran_shpitzer_podcast/ לאתר פופאית של טל טנא צ'צ'קס: https://popeyit.com/about/?srsltid=AfmBOop7fx2t3p2yucRBiJS6PcCmVCSycmeSW43w W6TXSMFrfIe8SNxU

פרק שמתחיל מתוך תחושה של כאוס ו"אוף, למה ככה?" ומסתיים עם סדר וניצוץ על הקסם שבזה.כי ככה זה  - החיים עם הפרעת קשב.שבהם, הוא יכול לשכוח את יום ההולדת שלך, אבל לא בגלל שהוא לא אוהב אותך ולא אכפת לו,היא יכולה לאחר לכל מקום  - אבל זה לא בגלל שהיא מזלזלת בזמן של אחרים,הוא מפריע בכיתה וטורק דלתות בבית ולא כי הוא חוצפן ומופרעוהיא, מאבדת חפצים ולא כי אין לה ערך לכסף.אלא כי ככה נראים חיים עם הפרעת קשב.זה מורכב, זה רחב, זה נוגע בכל תחומי החיים וזה לא ענין רק לבית ספר ובטח לא רק לילדים.אבל - אלו גם האנשים הכי יצירתיים, מבריקים, ומצטיינים בתחומם.אז איך לגלות את הקסם שבקשב?לעשות סדר בבלאגן - כדי שלכולם יהיה טוב?ולחיות עם המח הזה - שיודע להמציא המצאות גאוניות, אבל אין לו מושג איפה שם לפני רגע את המשקפים.עם ד"ר שירלי הרשקו​מומחית בהפרעות קשב ולקויות למידה, חוקרת ומרצה באוניברסיטה העברית,  חיברה 5 ספרים על תחום הקשב בעלת הפודקאסט המצליח "אנשי הקשב".ובכללי אחת עם המון ריכוז שחיה בבית שבו כולם אנשי קשב.אז איך היא לימדה את בעלה לזכור את תאריך יום ההולדת שלה?דיברנו גם על זה.   הקלטה: אולפן ג'וסיטוק של ריי שגב מוסיקת נושא: דידי ארז. לאתר של ד"ר שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com/ ובואו נהייה בקשר: במייל: [email protected] פייסבוק: https://www.facebook.com/moran.ofer.5/?locale=he_IL אינסטגרם: https://www.instagram.com/moran_shpitzer_podcast/ שלכם, אני. מורן

בכל רגע נתון יש הזדמנות לגילוי מקרי של משהו טוב.זה אמיתי, זה נחקר, זה מוכח, זה אפשרי עבור כל אחד ואחת מאיתנו ויש לזה שם - סרנדיפיטי.המקור -  בסרינדיפ, שמה הקדום של סרילנקה, איפה שהוא בשנת 1751היישום - כאן ועכשיו, בכל מקום ובכל רגעוהרעיון - שבתוך המקרי, הלא מתוכנן, הכאילו על הדרך של החיים עצמם, מחכות הפתעות שמחכות שנגלה אותן. וכולן רק טובות! הן יכולות להיות קטנות יחסית כמו התמונה לסלון שבדיוק חיפשנו או ספר שאנחנו ממש צריכים, והן יכולות להיות משנות חיים כמו בן.ת זוג, מקום עבודה, שינוי מקצועי, גילוי מדעי פורץ דרך ועוד ועוד ועוד.אסנת מירון, מקדמת את הרעיון הסרנדיפיטי בישראל, חוקרת אותו, וחייה לפיו,וכמו הדבר עצמו היא נתקלה בו לגמרי במקרה כאשר התעסקה בפיתוח עולמות הנטוורקינג לצורך תפקידה כמנהלת תחום החדשנות בארגון מעוז.שוחחנו על איך פועל עקרון הסרנדיפיטי,מה נדרש מכל אחד.ת מאיתנו כדי שגם לנו יקרו דברים נהדרים שלא תכננואיך הזדמנות מתפתחת לכדי דבר בעל משמעותואיך נגדיל את מעגל ההזדמנויות לגלות במקרה עוד ועוד הפתעות טובות. ולא צריך ללכת רחוק. זה קורהמתוך היומיום עצמו. בכל מקום בו אנחנו נמצאים. גם בבית..הקלטה ועריכה: אולפן ג'וסי טוק של ריי שגב.מוסיקת נושא: דידי ארז.פרטים על קורס "פודקאסט משלך":  https://bit.ly/פודקאסטמשלךהקורס מזומנים.ות להיות בקשר עם מורן:במייל: [email protected]פייסבוק: https://did.li/e4vZHאינסטגרם: https://did.li/lMkx5 לאתר של אסנת מירון: https://did.li/3ASTY

פרק שמתחיל בתחושה שאין באפשרותנו להתמודד עם מה שקורה, שזה יותר מדי בשבילנו ואין לנו דרך לצאת מזהומסתיים בידיעת הלב הבהירה ובהבנה העמוקה - שתמיד יש דרך וגם יותר מאחת.עם ניב אגם - פסיכולוג קליני, מדריך, מיסד ויו"ר עמותת בית חולמים,שהביא לארץ את תוכנית 16 הקוים המנחים - לפיתוח חוסן רגשי ולחיים של אושר, הגשמה ומשמעות..התחלנו מהבסיס המהותי המשותף לכל אדם כפי שהגדיר אותו בודהה - להיות מאושר ולהימנע מסבל.ניסינו להבין איך אפשר להיות ולחיות הכי קרוב לשםופסענו בדרך הקווים המנחים - 16 ערכים אוניברסליים -שראשיתם בטיבט של המאה השביעית ותכליתם אז כמו גם עכשיו -לסמן - ערכים פנימיים לצעוד לאורםלאפשר - לכל אדם לקחת חסות על חווית החיים שלו כאן בעולםולעזור - לא.נשים בכל גיל, רמת השכלה, רקע תרבותי או נסיבות חיים להתקיים יחד בהרמוניה.פרק שנותן כוחות וכלים לחיים טובים ומיטיבים ומזכיר לנו עד כמה המשותף ביננו רב מהמפריד.•הקלטה ועריכה: אולפני אדיומוזיקת נושא: דידי ארזקלפים: לוהאריה.•מוזמנות.ים להיות בקשר עם מורן:מייל: [email protected]פייסבוק: https://m.facebook.com/moran.ofer.5/אינסטגרם: https://www.instagram.com/moran_shpitzer_podcast/ ללמוד עוד על:שיטת 16 הקוים המנחים: https://www.16g.org.il/בית חולמים: https://www.dreamers.org.il/

על אימה וכאבפרידה ואובדן.על קימה וזקיפות קומהנוכחות ובחירה - ממשיכים ומתפסים-  מכאן. הפרק שמתחיל מתוך אימת הממ"ד והבית הבוער בקיבוץ בארי בשבעה הנורא באוקטובר, מסתיים בבית חדש, על אדמה בריאה - ובריאה של חיים אחרים.עם שרון שגב מקיבוץ בארי.בשיחתנו -חזרנו אל היום הנורא ההוא,אל התופת ואל חלון ההזדמנות של שרון ומשפחתה שנשאר פתוח -חלון פיזי שהותיר חריץ של אויר לנשימה כשכל הבית עלה באש,וחלון רוחני, של תקוה, חיבור לעוצמות, ונוכחות לרגע. ירדנו אל החדר הנמוך בעולם - במלון בים המלח לשם פונתה משפחת שגב  יחד עם כל קהילת באריועלינו במעלה השנה שחלפה - אל החיים שנבנו בה, והעוצמות שהתגבשו בה.אל האישה החדשה - שבוראת את עצמה בכל יום ויום אל חיים שיש בהם מימוש, נוכחות, התחדשות, ובחירה להסתכל על המציאות מבעד לעדשה חיובית.אל הקיבוצניקית - שמעזה להישמע ולהשמיע,ויוצרת לעצמה פודקאסט שהוא קול הבריאה שלה וקול של בריאות לרבים.אל האדמה - והאפשרות לגעת בה, להעמיק שורש ולהצמיח חדש .ואל הפירות - שהיא כבר קוטפת. כי מתוך התופת הגיעו גם מתנות .וכל זה כמובן לצד געגוע שורף, כאב מפלח והבנה - שאיחוי מלא יוכל להתחיל לקרות רק עם שובםן של כל החטופים כולםן..פרק שמתחיל מתוהו ותכליתו בריאה. לשנה חדשה יפה ושונה. . הקלטה ועריכה אולפן ג'וסיטוק של ריי שגב. מוזמנים.ות ליצור קשר, לעקוב ולכתוב: במייל: [email protected] פייסבוק: https://www.facebook.com/moran.ofer.5/ אינסטגרם: https://www.instagram.com/moran_shpitzer_podcast/ ל "בראשית" הפודקאסט הנהדר של שרון שגב: https://open.spotify.com/show/3w0fIQqGwd1KJnXWyL3RBf?si=e7ea27af025c48bb

על האפשרות להשמיע את הקול שלנו,לבוא ליידי ביטויולגלות מהו הנצנוץ האישי, היייחודי רק לנו. פרק הפוך שבו אני האורחת. משוחחת עם נורית פייט צגלה  בפודקאסט שלה "שינוי מבפנים":על הדרך שעברתי מילדה כמו כולםלאחת שמעזה להשמיע את קולה האישי בעולם.על המכות והכאבים, המצוקות והקשיים,המתנות, הרווחים והגילוי עד כמה הקול אפשרי וכמה שזה מתגמל.וגם, על איך כל אחד.ת יכול לבוא ליידי ביטויי ולהשמיע את הקול הייחודי שלוולמה ברור שיהיה גם מי שיקשיב.פרק שמתחיל מרצון להיות כמו כולםומסתיים בגילוי המשמעות של להיות ייחודי בעולם ולבוא ליידי ביטוי. מוזמנים להגיב ולשתףוגם להיות איתי בקשר אימייל: [email protected] פייסבוק: https://www.facebook.com/moran.ofer.5/ אינסטגרם: https://www.instagram.com/moran_shpitzer_podcast/ ופה תמצאו את נורית פייט צגלה: https://nurit-fc.co.il/

שיחה בלב פתוח על הלב.על פגיעות וכאב, עצב ודאגה, פליאה ויופי, עצבות והתרגשותהתפעמות וחיבור - לעצמי ולסובביועל כוחה של אהבה לרפא.עם שירי ארצי, סופרת, תסריטאית ומנחת סדנאות כתיבה.שוחחנו גם על קריאה וכתיבה, שבהן, שירי אומרת, טמונה האפשרות לתיקון עולם.דיברנו על מילים ושפה,ועל ה"אין מילים" שכל כך נוכח פה עכשיוויש גם עצה. להרפות.היא מנוסחת נפלא בשיר "עצה לעצמי" של לואיז ארדריך ( תרגום: שהם סמיט)ששירי בחרה להביא לאולפן וקוראת אותו במלואו.פרק רך וכן, חשוף ופתוח ומלא לב, על הלב. הקלטה ועריכה: אולפני אדיומוסיקה מקורית: דידי ארזקלפים: לוהאריה

על האפשרות למלא את תחושת הריקנותבערך עצמי ולחיות חיים בעלי משמעות.ויש גם כלים פשוטים ליישום. רגעים משמעותיים, חוויות לא סתמיות, מעשים בעלי ערך ( גם להכין סנדוויץ' בבוקר לילדים זה נחשב) והנוכחות שלנו, שאילולא היינו זה היה נראה אחרת  - מתקיימים על בסיס יומיומי.ולכן, כדי לגעת בסוד האושר של חיים בעלי מהות ומשמעות, כל שנדרש הוא לשנות את נקודת ההתייחסות ולהביט על עצמנו ועל שסביבנו בעיניים חדשות.נעמה מוזס ,היא מטפלת אישית וזוגית, סופרת ומשוררת ומנחת סדנאות בשיטת לוגותרפיה שהיא טיפול באמצעות משמעות שייסד איי אזויקטור פרנקל מחבר הספר "האדם מחפש משמעות"בשיחה רבת רבדיםהיא פורשת את הנתיבים שכולנו יכולים לפסוע בהם כדי להרגיש את הערך הטמון בנו,היא כמו מעלה רחפן, שלוקח אותנו אל היכולת להביט על עצמנו וחיינו מנקודת מבט חדשה,ומפשטת את גדולת משמעות החייםליכולת לזהות את המשמעות בחיים. זו שמתרגמת לרגעים בעלי ערך שמתקיימים על בסיס יומי.פרק שמתחיל מתחושה אישית של ריקנות וחוסר ערך ומסתיים בהכרה שכל אחד.ת מאיתנו הוא בעל משמעות. ויש גם כלים פרקטיים איך להגיע לשם.ומכתב אישי מאד מאד שנעמה כתבה לעצמה בלב ההלם והשבר, ב 7 באוקטובר.  הקלטה ועריכה: אולפני אדיו מוזיקת נושא: דידי ארז לאתר של נעמה מוזס:  http://www.mosesnaama-tipulzugi.co.il/ מוזמנים לעקוב אחרי מורן שפיצר:  https://www.instagram.com/moran_shpitzer_podcast/ בפייסבוק: https://m.facebook.com/moran.ofer.5/ קלפי השראה: לוהאריה

פרק שמפרק חסמים ופותח נתיבים לאפשרות להיות ולחיות הכי קרוב לאופן שבו אנחנו רוצים להיות עצמנו. ולהרגיש חופשיים. ☆ להיות אני. חירות בסיסית וסופר הגיונית, רק שהיישום אעפס, לא פשוט. המון חסמים ובלמים, פחדים ורעשים, הסללות ודפוסים מונעים מאיתנו להגיע אל ליבת היותנו ולהיות אנחנו על מלא. אז איך בכל זאת? ובטח ובטח בתוך שבי המציאות הנוכחית. ערן שטרן, מוביל א.נשים בתהליכי שינוי משמעותיים, מחברם של רבי-המכר "להגשים" ו"להתעורר" מרצה מבוקש, מנחה הפודקאסטים "עושים שינוי", "בודדים בצמרת" ו"כסף טוב", וחוקר חופש, שמנחה את "50 גוונים של חופש", ממליץ להתחיל בלשאול את את שאלת האמנם? האמנם אני חייב.ת להשאר בעבודה הזו? האמנם מערכת היחסים הזו באמת טובה לי? וככה על עוד ועוד חלקי חיים שאנחנו מרגישים כבולים בהם. אנחנו גם מדברים על פחד שהוא חתיכת מוקש בלהיות אני ועל איך אפשר לפרק אותו. אנחנו משוחחים על צעדים קטנים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשחרר ולהשתחרר ממה שכובל אותנו ומבינים שמציאות חיצונית, קשוחה ככל שתהייה, לעולם תותיר לנו חירות פנימית לבחור מתוך שלל אפשרויות.. פרק שמתחיל כבול ומסתיים משוחרר וחופשי... הקלטה ועריכה: אולפני אדיו מוזיקת נושא: דידי ארז קלפי מסרים: לוהאריה לאתר של ערן: https://www.eranstern.co.il/

פרק שמתחיל ממלחמה ומסתיים בהחלמה. על הקרב שלא נגמר עבור אלו ששבו הביתה וממשיכים להילחם על היכולת לקיים שגרת חיים נטולת אימה והלמות קרבות. עם נתנאל זינגבוים, פסיכולוג ויזם שלחם בעומק עזה בצוק איתן, היה כפסע מהמוות וסוחב את הרגע שבו ראה כדור אש ענקי מתקדם לכיוונו וחשב שזה הסוף. שוחחנו על פוסט טראומה, מתי היא מופיעה, איך היא נחוות, וכיצד ניתן (אולי) לנהל אותה ככה שבתוך אימת קרבות הנפש, תהייה גם חווית חיים של שקט, שלווה ושלום? נתנאל גם חזר אל ימיו כלוחם ביחידת אגוז בצוק איתן, שיתף בפחד המוות ובכאב האובדן, סיפר על כאב של לוחמים ואיך חובשים את המכאובים. על הבחירה ללמוד פסיכולוגיה ועל זיגמונד, הסטארטאפ שלו שמחבר בלחיצת כפתור בין פסיכולוגים לאלו המבקשים עזרה נפשית. והוא גם קורא מכתב פתוח שכתב לבעלי פצע פתוח, כמותו. פרק על כאב וריפוי, על מלחמה והחלמה.